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內(nèi)容簡介

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“和”，所渭“和”就是協(xié)調(diào)、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運化之中，人體也需要諸多方面的“和”而健康延年。身心之和。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把疾病分為生理、心理和身心三類。患者中身心疾病多達(dá)80％。專家指出，身心沒有高度的和諧統(tǒng)一，人們就得不到真正的健康。內(nèi)臟之和即氣血和、陰陽和、五行和。古人云：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾?！敝挥形迮K六腑和者才會精神振奮、健康長壽。飲食之和。要做到平衡膳食，攝取與消耗平衡。所謂營養(yǎng)平衡，是指既全面攝取人體所需各種營養(yǎng)素，又保持各種營養(yǎng)要素所占的比例。所謂酸堿平衡，即科學(xué)合理地攝入酸性食物和堿性食物。與人之和。與他人和睦相處，建立和諧的人際關(guān)系。讓身心處于輕松自如之狀態(tài)，利于人體內(nèi)分泌有益激素，進而使神經(jīng)系統(tǒng)的功能處于最佳狀態(tài)，并使機體抵抗力增強。與自然之和。古人所言“人與天相應(yīng)”、“人與天地之氣生”，講的就是人類應(yīng)積極適應(yīng)自然而不是對抗自然。自然環(huán)境狀況直接影響人的健康，“適者生存”在現(xiàn)代社會體現(xiàn)得更加明顯。與自然之和，就必須保護自然，善待自然就是善待生命。

作者簡介

　　張國璽，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會委員，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會基礎(chǔ)學(xué)組委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。張國璽研究員從事老年醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學(xué)》、《中國實用傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)》、《老年醫(yī)學(xué)在中國》、《抗衰老藥物學(xué)》等10余部學(xué)術(shù)著作，發(fā)表有關(guān)延緩衰老及養(yǎng)生保健方面的論文及文章數(shù)十篇，并獲多項成果獎。目前，張國璽研究員主要從事養(yǎng)生保鍵知識方面的研究和講座活動，廣受好評。

圖書目錄

第一章養(yǎng)精神——情緒的自然養(yǎng)生
什么是精神養(yǎng)生法
精神養(yǎng)生法怎么分類
精神與健康有什么直接關(guān)系
怎樣才能做到形神統(tǒng)一
什么活動可以怡養(yǎng)精神
第二章順?biāo)臅r——中醫(yī)的四季養(yǎng)生
春季節(jié)氣養(yǎng)生——養(yǎng)肝
夏季節(jié)氣養(yǎng)生——健脾
秋季節(jié)氣養(yǎng)生——潤肺
冬季節(jié)氣養(yǎng)生——補腎
第三章調(diào)飲食——食療養(yǎng)生有訣竅
飲食養(yǎng)生遵從的大原則是什么
什么是食物的四性
什么是食物的五味
補養(yǎng)作用的食物如何分類
什么是飲食進補四法
飲食養(yǎng)生要注意哪些禁忌
飲食養(yǎng)生如何順?biāo)臅r
有益健脾的食物有哪些
怎樣利用食物溫補陽氣
怎樣運用食物滋補陰氣
什么食物能延緩衰老
防癌食品有哪些
營養(yǎng)元素怎樣補充
常見的飲食誤區(qū)有哪些
第四章勤修身——多做運動可養(yǎng)生
運動養(yǎng)生有什么好處
運動與醫(yī)藥的區(qū)別
傳統(tǒng)運動的精髓是什么
符合傳統(tǒng)養(yǎng)生之法的簡易運動有哪些
運動與環(huán)境有什么關(guān)系
什么時間適宜做運動
怎樣運動才算適量
如何參照專業(yè)書提高運動效果
做運動有哪些禁忌
劇烈運動后有什么生活禁忌
第五章慎用藥——善用中藥可養(yǎng)生
補益中藥常識
常用補氣中藥
常用補血中藥
常用補陽中藥
常用補陰中藥
常見藥食同用食物
第六章謹(jǐn)起居——生活起居的養(yǎng)生
怎樣選擇最健康的居住環(huán)境
為什么人們更喜歡坐北朝南的房子
住房和臥室是不是越大越好
怎樣安排新房的居室
怎樣合理進行居室布置
怎樣改造居住環(huán)境
按時睡覺起床對健康有什么好處
起居養(yǎng)生六字訣是什么
怎樣才能吃出健康
為什么要及時排出宿便
第七章治慢病——中醫(yī)康復(fù)養(yǎng)生法
高血壓患者的養(yǎng)生
高脂血癥患者的養(yǎng)生
糖尿病患者的養(yǎng)生
第八章知身體——中醫(yī)人體養(yǎng)生法
心臟養(yǎng)生
肺臟養(yǎng)生
脾胃養(yǎng)生
肝臟養(yǎng)生
腎臟養(yǎng)生
五官養(yǎng)生
四肢關(guān)節(jié)養(yǎng)生
皮膚養(yǎng)生
第九章通經(jīng)絡(luò)一中醫(yī)養(yǎng)生與保健
經(jīng)絡(luò)有什么作用
中醫(yī)的14經(jīng)脈
手太陰肺經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
手陽明大腸經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
手厥陰心包經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
手少陽三焦經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
手少陰心經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
手太陽小腸經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
足太陰脾經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
足陽明胃經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
足厥陰肝經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
足少陽膽經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
足少陰腎經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
足太陽膀胱經(jīng)的循行主治和保養(yǎng)方法
任脈的循行主治和保養(yǎng)方法
督脈的循行主治和保養(yǎng)方法