5天戒煙

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	（日）佐佐木溫子著，劉曉靜譯
出版社：	浙江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787534138485	出版時(shí)間：	2010-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	217	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　戒煙難！但本書(shū)卻讓戒煙變得簡(jiǎn)單、易行、無(wú)痛苦。只要5天，你就能輕松戒除煙癮，成為真正的非煙民。這不是一個(gè)或幾個(gè)煙民的心得體會(huì)，而是全世界1400萬(wàn)人成功戒煙的共同心聲。本書(shū)作者佐佐木溫子是日本著名戒煙專(zhuān)家，她指出，很多吸煙者其實(shí)非常清楚吸煙的危害，而之所以“不戒煙”或“無(wú)法戒煙”，主要是由于香煙這個(gè)“怪物”已經(jīng)占據(jù)和支配了吸煙者的身體和意志的緣故。有些人甚至甘愿冒著患上心肌梗死、癌癥或者斷手?jǐn)嗄_的危險(xiǎn)，也無(wú)法戒除煙癮，這是個(gè)人意志受到香煙控制的表現(xiàn)，因?yàn)樗麄儞?dān)心：不吸煙就會(huì)渾身乏力；如果不吸煙，就會(huì)變得無(wú)所事事、百無(wú)聊賴(lài)，心情也會(huì)變得孤獨(dú)；不吸煙生活節(jié)奏就會(huì)發(fā)生混亂；但是，最讓我們害怕的還是導(dǎo)致戒煙失敗的脫癮癥狀，由于很多人從心理上承受不了，甘愿一輩子做香煙的奴隸！佐佐木溫子的《5天戒煙》，充分把握了人們的戒煙心理，根據(jù)人們每天的生活規(guī)律實(shí)行5天戒煙，只要在 5天里運(yùn)用“5天戒煙妙招”、“擊退煙癮的14條法則”，就可克服心理的恐懼，輕輕松松戒除煙癮。

作者簡(jiǎn)介

　　佐佐木溫子，醫(yī)學(xué)博士，日本著名戒煙專(zhuān)家，戒煙暢銷(xiāo)書(shū)作家。畢業(yè)于東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)。而后進(jìn)入東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)第三內(nèi)科學(xué)研究室工作，在研究生院從事糖尿病的研究。之后，赴美國(guó)哥倫比亞大學(xué)留學(xué)，專(zhuān)門(mén)研究脂類(lèi)物質(zhì)。自2000年起，在東京衛(wèi)生醫(yī)院健康醫(yī)學(xué)科任職，負(fù)責(zé)戒煙、減肥指導(dǎo)以及肥胖、糖尿病等生活習(xí)慣病的門(mén)診工作。所學(xué)專(zhuān)業(yè)為戒煙、減肥等領(lǐng)域的預(yù)防醫(yī)學(xué)。她開(kāi)辦的“5天戒煙課程”在世界各地受到廣泛關(guān)注，參加者有1400萬(wàn)人以上，而且，戒煙的成功率很高?！?天戒煙課程”充分把握了人們的戒煙心理，符合人們每天的生活規(guī)律，從而使戒煙變得簡(jiǎn)單易行。

圖書(shū)目錄

第1章戒煙為什么這么難
　誰(shuí)是罪魁禍?zhǔn)?
　吸煙屬于一種藥物依賴(lài)
　我們陷入了煙癮陷阱
　煙癮是如何養(yǎng)成的
　吸煙方式
　已檢測(cè)到尼古丁的依賴(lài)度
　找各種理由吸煙
第 2章戒煙為什么這么難（2）
　“慢性自殺”
?、佟“┌Y
?、凇【植咳毖孕呐K病
　③　腦中風(fēng)
?、堋÷宰枞苑尾?
?、荨∑渌膊?
　無(wú)辜者：深受牽連的“被動(dòng)吸煙”
　無(wú)辜者（2）：被動(dòng)吸煙對(duì)孩子的危害
第 3章戒煙，今天你準(zhǔn)備好了嗎
　吸煙的理由
　寫(xiě)戒煙日記
　我的戒煙很簡(jiǎn)單
　遠(yuǎn)離香煙的感覺(jué)真好
　錄找戒煙同伴
　尼古丁脫癮癥狀
　戒煙從什么時(shí)候開(kāi)始
　戒煙倒計(jì)時(shí)
　戒煙準(zhǔn)備
第 4章 5天戒煙
　5日戒煙課程
第1天
　戒煙宣誓書(shū)
　戒煙當(dāng)天的三大注意
　5天戒煙守則
　第1天的主題：我要戒煙
　有效戒煙的14條法則
第2天
　出現(xiàn)尼古丁的脫癮癥狀了嗎
　第2天的主題：我能戒煙
第3天
　我真的能夠脫離香煙嗎
第4天
　壓力越來(lái)越大，怎么辦
第5天
　要聰明地吃
　像不吸煙者一樣生活
第5章戒煙：跨一步，就成功
　忘記吸煙的日子越來(lái)越多
　只吸一支沒(méi)有關(guān)系
　香煙是激發(fā)干勁的萬(wàn)能藥
　久違的第1支煙
第6章下一步，你該怎么做
　一不，二少，三多
　如果不吃肉，究竟應(yīng)該吃些什么
　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
　如何與酒精打交道
　你的壓力在哪里
　戒煙后會(huì)發(fā)胖嗎
　萬(wàn)一又吸煙了該怎么辦
　關(guān)于輕型香煙的真相
　戒煙輔助藥物的使用
　●　戒煙經(jīng)驗(yàn)談
　●　終于成功戒煙的我（年齡54歲煙齡30年）
　●　跌倒了還可以站起來(lái)（年齡49歲煙齡30年）
　●　我也能夠戒煙（年齡63歲煙齡10年）
　●　幸好戒了煙（年齡32歲煙齡7年）
　●　戒煙專(zhuān)欄
　● 未成年人吸煙問(wèn)題
　●　吸煙會(huì)導(dǎo)致呼吸功能的提前衰退
　● 吸煙與體檢的結(jié)果
　●　吸煙與疾病的時(shí)間性關(guān)系
　●　什么是動(dòng)脈硬化
　●　吸煙與肺癌的研究
　●　關(guān)于吸煙危害的研究報(bào)告
　● 過(guò)去的吸煙大國(guó)英國(guó)，人們是如何擺脫吸煙的（1）
　● 警惕脂肪的攝取過(guò)量
　● 過(guò)去的吸煙大國(guó)英國(guó)，人們是如何擺脫吸煙的（2）