腸道排毒養(yǎng)生事典

第1篇 腸道排毒革命
Chapter 1 健康關(guān)鍵在腸道
健康關(guān)鍵在腸道
食物的消化旅行
從排便看腸道健康
腸道內(nèi)的細(xì)菌生態(tài)
腸內(nèi)有益菌為健康加分
腸道老化的7大警訊
腸道健康，身體就健康
腸道惡化，疾病跟著來(lái)
Chapter 2 治好難纏的便秘
治好難纏的便秘
惱人的便秘問(wèn)題
容易便秘的4大族群
預(yù)防便秘的5大絕招
膳食纖維——便秘的救星
第2篇 腸道飲食革命
39種腸道保健特效食物＆排毒健腸食譜
156道優(yōu)化腸道環(huán)境的健康食譜
水果類
蘋(píng)果防止腸道病變
蘋(píng)果酸奶
瓊脂蘋(píng)果泥
蘋(píng)果酸奶沙拉
蘋(píng)果什錦飯
水果類
木瓜酶含量高
木瓜雞肉沙拉
木瓜杏仁茶
木瓜排骨湯
木瓜炒墨魚(yú)
草莓幸福酸甜美昧
草莓菠蘿汁
草莓酸奶
粉紅草莓飲
莓果酵母汁
香蕉果膠豐富便秘救星
香蕉豆奶露
香蕉蜂蜜煎
香蕉糯米粥
香蕉蜜茶
葡萄腸道排毒首選水果
蜂蜜葡萄汁
葡萄海鮮沙拉
菠蘿葡萄蜜
蜂蜜葡萄露
番茄富含抗氧化的番茄紅素
蜜汁番茄
番茄豆腐洋蔥沙拉
番茄絲瓜汁
番茄紅棗粥
海菜類
紫菜天然排毒海味
紫菜芝麻飯
紫菜沙拉
蘆筍紫菜卷
紫菜豆腐湯
海帶調(diào)節(jié)血液酸堿度
海帶綠豆湯
酸辣海帶
海帶薏米粥
海帶豆腐湯
裙帶菜海中營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)
高纖黃豆裙帶菜
裙帶菜蘿卜湯
裙帶菜醋拌飯
海菜炒什錦
菇蕈類
黑木耳排毒清腸黑色食物
什錦黑木耳
辣炒蔬菜絲
木耳苦瓜湯
鮮炒三蔬
香菇防癌明星食物
香菇免疫茶
香菇瘦肉粥
素炒三珍
竹筍燴香菇
蘑菇防止便秘減肥圣品
蘑菇蔥燒土豆
松子蘑菇
香芹拌蘑菇
蘑菇炒雙椒
蔬菜類
胡蘿卜促進(jìn)血液循環(huán)
養(yǎng)生胡蘿卜汁
清炒胡蘿卜絲
胡蘿卜瘦身粥
辣味胡蘿卜
南瓜有效降糖排毒
健康南瓜粥
南瓜燉飯
金瓜綠豆糙米飯
南瓜四色粥
甘薯高纖堿性食物
蜜汁甘薯
黃金甘薯粥
銀耳甘薯湯
乳香肉桂烤甘薯
菠菜富含鐵質(zhì)的綠色蔬菜
翡翠粥
涼拌菠菜
清炒菠菜
蠔油蒜香菠菜
蘆薈美容保健綠色奇跡
紅椒蘆薈湯
蘆薈蘋(píng)果汁
冰糖蘆薈茶
涼拌糖醋蘆薈
蔬菜類
土豆高纖營(yíng)養(yǎng)平價(jià)食材
鮮榨土豆汁
胡蘿卜洋芋湯
奶香薯泥
土豆蓮藕汁
牛蒡體內(nèi)大掃毒
牛蒡蘿卜湯
芝麻牛蒡絲
日式酥炸牛蒡
黑芝麻蒜炒牛蒡
蓮藕鮮脆消暑潤(rùn)腸夏蔬
蓮藕糯米粥
梨香蓮藕汁
醋拌蓮藕
蒜苗醬燒藕片
白蘿卜殺菌效果第一名
白菜蘿卜絲
蜂蜜青汁
蘿卜燉黃豆
白蘿卜成粥
甘薯葉便秘特效藥
甘薯葉冬瓜湯
蒜香甘薯葉
甘薯葉銀魚(yú)
甘薯葉豆腐羹
蔬菜類
山藥腸道清毒養(yǎng)生食材
爽口山藥粥
麥芽山藥湯
山藥豌豆泥
山藥蓮子粥
豌豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值超高
香蒜青豆沙拉
洋蔥豆香飯
豌豆麥片粥
青豆鮮蔬湯
芹菜葉子比菜莖更營(yíng)養(yǎng)
香芹紅棗茶
香醋西芹
綠芹蘋(píng)果汁
銀芽炒翠芹
魔芋疏通腸道清道夫
魔芋糙米粥
涼拌香芹魔芋
魔芋排毒粥
芋香魔芋煮
五谷雜糧類
燕麥明星營(yíng)養(yǎng)食物
水果燕麥粥
紅棗燕麥飯
燕麥葡萄干甜粥
南瓜麥片粥
薏米美容排毒
薏米糙米茶
山藥薏米粥
薏米蓮子糯米粥
薏米瘦肉養(yǎng)生湯
糙米營(yíng)養(yǎng)超值神奇谷物
奶香鮭魚(yú)粥
相思紅豆粥
排骨糙米粥
菠菜番茄糙米飯
花生植物固醇含量豐富
醋漬花生
桂圓花生湯
花生拌豆腐
姜味花生肉丁
五谷雜糧類
蕎麥整腸降壓尖兵
花生蕎麥粥
蕎麥山藥粥
蕎麥豌豆素香粥
芝麻蕎麥涼面
玉米抗癌健腸黃金食物
玉米排骨湯
玉米海帶芽沙拉
芥末黃玉米沙拉
玉米蘑菇焗飯
黑芝麻黑色大補(bǔ)食物
黑芝麻粥
高鈣黑豆?jié){
黑色大補(bǔ)湯
玉米芝麻糊
核桃健腦整腸高纖維食物
冰糖核桃粥
核桃綠茶飲
橄欖油醋拌核桃菠菜
核桃酸奶水果沙拉
黃豆?fàn)I養(yǎng)最全的豆中之王
黃豆栗香粥
豆皮時(shí)蔬糙米飯
黃豆海帶絲
黃豆甘薯飯
黑豆健腸抗老補(bǔ)腎珍品
黑豆豆腐皮湯
黑豆醋
紅棗枸杞黑豆?jié){
黑豆胚芽飯
堿性飲品類
蘋(píng)果醋體內(nèi)環(huán)保好幫手
蘋(píng)果醋拌胡蘿卜絲
綠茶梅子醋
什錦水果醋飲
田園蔬菜沙拉
蜂蜜潤(rùn)腸美容
香油蜜茶
蜜蒸芝麻
蜂蜜藕粉
蜂蜜葡萄柚汁
橄欖油健康低熱量黃金好油
油醋拌羅勒西蘭花
歐風(fēng)特調(diào)果汁
大蒜橄欖油
紫蘇番茄佐橄欖油
第3篇 腸道身體革命
Chapter 1 腸道保健常見(jiàn)總理
Chapter 2 腸道年齡與健康
腸道保健常見(jiàn)問(wèn)題
腸道年齡與健康
認(rèn)識(shí)腸道老化
腸道易老的4大族群
外食及肉食主義者
夜貓族
壓力過(guò)大者
很少喝水者