七天肚皮舞減肥

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	（日）tae 著，董方譯
出版社：	譯林出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787544713856	出版時(shí)間：	2010-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	66	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　因?yàn)槎瞧の杞o人以“柔軟曲線”的印象，所以大家往往會(huì)誤認(rèn)為身體僵硬就不能跳肚皮舞。當(dāng)然，對(duì)于防止拉傷以及更有利于表演、舞技提升方面的考量，一定的柔軟度的確是需要的。但是，肚皮舞中獨(dú)特的律動(dòng)是很需要能夠穩(wěn)定重心的結(jié)實(shí)肌肉來(lái)加以輔助的，而這些就是“深層肌肉”，這也是《七天肚皮舞減肥》中的關(guān)鍵詞之一。

作者簡(jiǎn)介

　　tae以時(shí)裝模特的身份活躍于電視廣告、時(shí)裝秀、女性雜志等各大領(lǐng)域?，F(xiàn)在，除了以肚皮舞老師的身份在女性雜志上連載刊登如何跳肚皮舞以外，她本身也是一位出色的肚皮舞舞者，并參加相關(guān)活動(dòng)。另外，tae在美容、護(hù)膚等女性外在美表現(xiàn)方面也非常有研究。著有《BELLY DANCE EXERCISE》及2008年的續(xù)篇《tae的BELLY DANCEMETHOD&EXERCISE》，另外還參加了兩部由TWJ株式會(huì)社制作的DVD作品。

圖書(shū)目錄

DVD與BOOK的使用方法
跳肚皮舞能塑造曼妙身姿嗎?
肚皮舞Q&A
tae采訪錄
本教程的特點(diǎn)
Warming-up
開(kāi)始跳肚皮舞之前
熱身操
基本站姿
第1·2天
～上下動(dòng)起來(lái)～減小腹哦
【第1天】
1.Hip Shimmy
2.Hip Drop with Kick
【第2天】
3.Arabesque
4.Chest Lift&Drop
一起去看restaurant show!
第3·4天
～前后左右動(dòng)起來(lái)～會(huì)細(xì)腰哦
【第3天】
5.Hip Twist Step
6.Jewel
【第4天】
7.Small Undulation
8.Chest Slide
tad專欄摩洛哥肚皮舞之旅
第5·6天
～繞圈回轉(zhuǎn)起來(lái)～矯正骨盆、提臀效果一級(jí)棒
【第5天】
9.Small Hip Circle
10.Hip Circle
【第6天】
11.Molokan Hip Circle
12.Chest Circle
第7天
～Let's Dance～曼妙身姿跳出來(lái)
【第7天】
Bonus Movement
Let's Dance!基礎(chǔ)篇
Let's Dance!實(shí)用篇
Belly Dance Fashion
不同風(fēng)格的肚皮舞服裝·
練功服＆飾品··
Belly Dance Music
肚皮舞的配樂(lè)··