再見，工作壓力

前言：壓力其實是我們生活的一部分
第一章 壓力是什么？
什么樣的人會承受很大的壓力？
我能戰(zhàn)勝壓力嗎？
第二章 受到壓力后產(chǎn)生的變化
受到壓力的時候，產(chǎn)生更強(qiáng)的力量
受到壓力時，逃跑或是戰(zhàn)斗
承受壓力時，解決問題的能力會有所下降
受到壓力時，記憶力會下降
第三章 在職場中產(chǎn)生的五種壓力
我的工作很多，我一直很忙
壓力往往來自于過度的責(zé)任感
明確上司的指示和要求
請明確評價標(biāo)準(zhǔn)
面對上司的不同指示，我該怎么辦？
第四章 通過鍛煉身體來消除壓力
身體可以讓心動起來
不妨檢測一下你的情緒
管理壓力，就是管理心臟
請調(diào)整呼吸
學(xué)會讓自己放松
為了戰(zhàn)勝壓力，我們要合理飲食
第五章 通過訓(xùn)練思維來緩解壓力
受到壓力的時候，會產(chǎn)生消極的思維方式
當(dāng)受到壓力的時候，請想想你的夢想
積極的思維可以讓你看到光明
對自己說肯定的話
讓我們從無力感中解脫出來
制定重建自信的計劃
進(jìn)行新的嘗試
第六章 通過情感訓(xùn)練來緩解壓力
情感是身心狀態(tài)的真實反應(yīng)
選擇合適的方式表達(dá)自己的情感
盡量減少對對方的情感期待
通過情感轉(zhuǎn)移來平復(fù)自己的情緒
感情也會承受壓力
美可以令人走出壓力
感激的心讓我們重獲幸福
寬容是自我保護(hù)的行為
第七章 九種性格類型和壓力
性格會形成壓力
診斷自己的性格
類型1 重視原則的完美主義者
類型2 善于幫助他人的助人為樂者
類型3 追求成功的人
類型4 追求內(nèi)在美的藝術(shù)家
類型5 喜歡觀察、有很強(qiáng)的探求欲望的求知者
類型6 希望得到別人認(rèn)可的老實人
類型7 渴望自由與變化的生活，以自由為最大幸福的人
類型8 對困難有挑戰(zhàn)精神的人
類型9 回避矛盾、追求平和的平和主義者
第八章 壓力和習(xí)慣
時間和價值觀相聯(lián)系
學(xué)會說“不”
“接受”與“拒絕”之間
過度的管制會引起壓力
工作越是拖延越是容易加重壓力
克服拖延的四個方法
第九章 成功的職場人對待壓力的方法
戰(zhàn)勝壓力的三個習(xí)慣
用幸福來結(jié)束一天
養(yǎng)成看遠(yuǎn)處風(fēng)景的習(xí)慣
以愉悅的心情面對艱苦的工作
去發(fā)現(xiàn)事物積極的一面
隨時檢測自己的身體狀況和周邊的情況
制定應(yīng)對壓力的計劃