養(yǎng)生貴在養(yǎng)心：常給情緒排排毒

第一章 情緒一疾病，對(duì)對(duì)碰
古語(yǔ)有云“愁一愁，白了頭”，這絕不是空穴來(lái)風(fēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒會(huì)使人失去心理平衡。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于不平衡狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸紊亂、身體無(wú)力、面色蒼白、神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能紊亂等癥狀，從而引起各種身心疾病。
什么是情緒
情緒表現(xiàn)的三種狀態(tài)
情緒對(duì)身體的影響
不良情緒是致病禍根
不要放縱小情緒
壞情緒的累加效應(yīng)
情緒之毒危害大
述情障礙也致病
家庭與工作中的情緒致病
情緒排毒治百病
第二章 給心情放個(gè)假
“不如人意常八九，如人之意一二分”，人人都有煩心事，人生總有郁悶時(shí)。為了不讓煩心事影響到情緒乃至健康，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻給自己的心情放個(gè)假?，F(xiàn)實(shí)生活中，宣泄情緒的方法有很多，大都重在一個(gè)“放”字，即放開自己，放松自己，從壞心情中解放自己。
好心情需要保養(yǎng)
別讓壞情緒囚禁了自己
選擇最適合自己的發(fā)泄方式
該哭時(shí)就哭
笑一笑，十年少
傾訴是壞情緒排出體外的通道
運(yùn)動(dòng)是人體情緒的調(diào)節(jié)閥
玩掉壓力，玩出健康
心情不爽，不妨洗個(gè)澡
冥想與調(diào)息，靜靜地排毒
穴位按摩，將壞情緒一排到底
第三章 讓飲食給情緒排排毒
民以食為天。飲食不但能夠補(bǔ)充身體所需各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能拯救我們的情緒。食物中，含有不少大腦所需的特殊營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)可以保持思維敏捷，使情緒穩(wěn)定，是改善情緒的靈丹妙藥。
食物能左右情緒
一日三餐學(xué)問(wèn)大
不要把情緒吃進(jìn)肚
營(yíng)造良好的進(jìn)餐情緒
營(yíng)養(yǎng)失衡，情緒就失控
改善情緒，從改變飲食習(xí)慣開始
改善情緒的飲食處方
優(yōu)質(zhì)食物，改變灰暗心情的密碼
五顏六色的食物幫你找回美麗心情
女性用營(yíng)養(yǎng)大餐招待你的“好朋友”
更年期婦女的飲食良方
第四章 克制七情益健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐?！逼咔榭梢灾苯佑绊懭说牟煌鞴?，從而影響人的身體健康狀況。如果七情太過(guò)，就會(huì)發(fā)生情志致病，所以克制七情是極其有必要的。
七情為何物
情緒與情志疾病
七情太過(guò)致疾病
情志致病的機(jī)理
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
第五章 管理負(fù)面情緒，維護(hù)心理健康
人是感性動(dòng)物，有不良情緒無(wú)可厚非。然而，負(fù)面情緒有種種，每一種都有可能直接危害我們的心理健康。因此，如何掌控自己的情緒，如何管理和疏導(dǎo)負(fù)面情緒，就成了維護(hù)心理健康的首要任務(wù)。
消除不滿情緒
克服自卑情緒
消融冷漠情緒
化解報(bào)復(fù)情緒
克制沖動(dòng)情緒
舒緩壓抑情緒
掙脫逆反情緒
挑戰(zhàn)悲觀情緒
擺脫厭倦情緒
緩解緊張情緒
怎樣戰(zhàn)勝虛榮
如何擺脫敏感
及時(shí)告別嫉妒
第六章 心理療法排毒情
心理療法是康復(fù)療法之一，它運(yùn)用心理學(xué)方法排除情緒毒素，減輕或消除身體病癥。情緒是產(chǎn)生心理疾病的根源，所以心理療法重在調(diào)節(jié)情緒。此外，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與心理學(xué)的結(jié)合，對(duì)于一些頑固性疾病，心理治療也越來(lái)越顯示出了其獨(dú)特的療效。
……
第七章 特殊情境要排毒
第八章 養(yǎng)生重在養(yǎng)心情