我需要你的愛(ài)：這是真的嗎？

推薦序 我是我最終的愛(ài) 吳家蕓
引言
前言 這本書(shū)是如何寫(xiě)成的
介紹
　愛(ài)是美好的，除了那些我們苦苦尋找愛(ài)、竭力抓住愛(ài)、或覺(jué)得自己沒(méi)人愛(ài)的時(shí)刻。在那些時(shí)刻，愛(ài)是令人痛苦的。一天中的大部分時(shí)光，我們頭腦里都塞滿(mǎn)了令人不舒服或痛苦的念頭，而這些念頭大都涉及我們和他人的關(guān)系。與我們平時(shí)習(xí)慣的與人相處的方式相比，這本書(shū)里介紹的方式要簡(jiǎn)單有效得多。通過(guò)本書(shū)中的引導(dǎo)和練習(xí)，你將發(fā)現(xiàn)一種讓自己幸福的方法，并學(xué)會(huì)如何去擁有一份滿(mǎn)足的愛(ài)。
第一章　你相信自己的念頭嗎？
　你最親密的關(guān)系，是你和自己念頭之間的關(guān)系。如何與自己的念頭相處，不但決定你生活中的一切，尤其還將決定你如何與他人相處。如果你對(duì)那些讓你緊張的念頭深信不疑，你的生活將充滿(mǎn)壓力和焦慮；但如果你質(zhì)疑你的念頭，你將開(kāi)始愛(ài)你的生活和你生活中所有的人。
第二章　質(zhì)疑你關(guān)于愛(ài)的念頭
　在質(zhì)疑自己的念頭之前，你從沒(méi)和任何人相處過(guò)，你甚至沒(méi)有和自己相處過(guò)。和你相處的，是那些從未被你質(zhì)疑過(guò)的思想。這樣的生活令人十分痛苦，它讓人時(shí)刻感受到自己和他人的分離。第二章的內(nèi)容是關(guān)于如何做“功課”的?！肮φn”將協(xié)助你發(fā)現(xiàn)你的念頭是否符合你的真實(shí)情況，以及它們?nèi)绾斡绊懩愕纳?。通過(guò)“功課”，你還將有機(jī)會(huì)體驗(yàn)，沒(méi)有那些念頭時(shí)你是誰(shuí)。在這章里，作者調(diào)查了一些與親密關(guān)系有關(guān)的信念。它們都是些常見(jiàn)的令人痛苦的信念。
第三章　追求認(rèn)可
　這一章討論的，是親密關(guān)系中一個(gè)最令人痛苦的信念——你必須贏得他人的愛(ài)和認(rèn)可。質(zhì)疑這個(gè)信念要做的第一步是，調(diào)查一下追求愛(ài)和認(rèn)可，對(duì)你的生活產(chǎn)生了哪些具體的影響。本章提供的幾個(gè)練習(xí)將幫助你發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人相信的那些可以贏得他人喜愛(ài)或欣賞的方法，不但不能為你贏得真正的愛(ài)和欣賞，還會(huì)讓你落入一個(gè)虛假且充滿(mǎn)壓力的生活。通過(guò)做練習(xí)，你將體驗(yàn)到，當(dāng)你不刻意追求認(rèn)可時(shí)，和別人在一起時(shí)的那份輕松自在和親密感。
第四章　墜入愛(ài)河
　為什么墜入愛(ài)河的感覺(jué)這么好？為什么你會(huì)認(rèn)為是你的伴侶讓你感受到愛(ài)呢？為什么你們會(huì)不再相愛(ài)？這一章的練習(xí)，能夠幫助你發(fā)現(xiàn)愛(ài)的經(jīng)驗(yàn)的本質(zhì)；你會(huì)發(fā)現(xiàn)愛(ài)一直都在那里，它既不會(huì)消失，也不取決于你自身以外的一切。
第五章　人格不會(huì)愛(ài)——它們總想要些什么
　在這一章里，作者指出當(dāng)我們把愛(ài)情建立在虛假的自我以及錯(cuò)誤的愛(ài)的概念上時(shí)產(chǎn)生的后果，還揭露了我們普遍相信的“愛(ài)，就是讓我的愿望和需要得到滿(mǎn)足”這個(gè)神話(huà)的真相。其中的一些練習(xí)，將讓你清晰地看到需要和愛(ài)的不同。
第六章　親密關(guān)系工作坊
　在這一章里，作者舉出了許多親密關(guān)系如何得到改善的事例。當(dāng)你愿意無(wú)情地評(píng)判你的伴侶，然后再質(zhì)疑你的那些評(píng)判時(shí)，你們關(guān)系中的問(wèn)題會(huì)自動(dòng)消失。
第七章　如果我的伴侶有缺點(diǎn)呢？
　伴侶身上的缺點(diǎn)給了你自我覺(jué)悟的機(jī)會(huì)。你所認(rèn)為的事實(shí)，也許只是另一個(gè)未經(jīng)質(zhì)疑的念頭。這一章的結(jié)尾部分是凱蒂在阿姆斯特丹與一位婦女的對(duì)話(huà)。這段對(duì)話(huà)讓原以為不可避免的離婚，變成了一個(gè)愛(ài)的故事。
第八章　在愛(ài)中自由的五個(gè)關(guān)鍵
　如果你認(rèn)為你絕對(duì)需要某人，沒(méi)有那個(gè)人你就活不下去，如果你認(rèn)為你身邊的人或你的生活不能令你感到滿(mǎn)足，那么這一章提供的強(qiáng)有力的方法可以讓你幫助你自己。
第九章　一段婚姻的轉(zhuǎn)變
　一對(duì)夫妻通過(guò)“功課”挽救一段瀕臨破裂的婚姻的真實(shí)故事。
第十章　不愛(ài)的是什么？會(huì)是你嗎？
　現(xiàn)在你已經(jīng)明白，你和愛(ài)之間唯一的障礙是內(nèi)心那些還沒(méi)有解決的問(wèn)題。這一章會(huì)促進(jìn)你發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題，并告訴你如何從那些讓你最感到羞恥、最想要隱藏的事情中，從最讓你怨恨、無(wú)法原諒的那些事情中以及任何你不能欣然接受的批評(píng)中解脫出來(lái)。
第十一章　活在愛(ài)中
　無(wú)所求的愛(ài)是什么樣的？當(dāng)你不再追求愛(ài)和認(rèn)可；當(dāng)你不再把愛(ài)和需要等同；當(dāng)你不再認(rèn)為愛(ài)意味著滿(mǎn)足你的愿望時(shí)，你會(huì)如何愛(ài)？你會(huì)有怎樣的愛(ài)的體驗(yàn)?zāi)?？許多人正在生活中體驗(yàn)這本書(shū)中介紹的發(fā)現(xiàn)，這一章對(duì)他們的分享做了摘錄。
第十二章　愛(ài)本身
　一段對(duì)愛(ài)的經(jīng)驗(yàn)的描述。當(dāng)愛(ài)如此堅(jiān)固地在你內(nèi)心扎根，它之外再?zèng)]有任何東西了。
　更多做“功課”的工具
致謝