輕松學(xué)跳肚皮舞

序
第一章　肚皮舞的起源及流派
　一、什么是肚皮舞
　二、肚皮舞的起源
　三、當(dāng)代肚皮舞的主要流派
　四、國際流行肚皮舞的特點(diǎn)與標(biāo)準(zhǔn)　
第二章　肚皮舞的著裝與準(zhǔn)備　
　一、肚皮舞服裝的選擇
　二、肚皮舞的常用裝備　
　三、肚皮舞音樂的選擇
　四、肚皮舞學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)
第三章　纖體肚皮舞基本動(dòng)作7天練習(xí)　
　一、纖臂動(dòng)作
　二、纖腰動(dòng)作
　三、纖腿動(dòng)作
第四章　爵士肚皮舞基本動(dòng)作
第五章　肚皮舞初級(jí)簡易教程
　一、頭部訓(xùn)練動(dòng)作
　二、頸部訓(xùn)練動(dòng)作
　三、肩部訓(xùn)練動(dòng)作
　四、臂部訓(xùn)練動(dòng)作
　五、手部訓(xùn)練動(dòng)作
　六、胸部訓(xùn)練動(dòng)作
　七、腰部訓(xùn)練動(dòng)作
　八、胯部訓(xùn)練動(dòng)作
　九、臀部訓(xùn)練動(dòng)作
　十、腿部訓(xùn)練動(dòng)作
　十一、腳部訓(xùn)練動(dòng)作
　十二、腳尖訓(xùn)練運(yùn)作
第六章　肚皮舞中級(jí)簡易教程
　一、眼睛訓(xùn)練動(dòng)作
　二、胯部訓(xùn)練動(dòng)作
　三、腿部基本動(dòng)作
　四、胸腰訓(xùn)練動(dòng)作
第七章　成為“舞高手”——肚皮舞高級(jí)實(shí)用教程
　一、道具
　二、肚皮舞的即興編創(chuàng)　
　三、基本動(dòng)作
　四、高級(jí)動(dòng)作示范圖
第八章　絢麗和妖嬈的綻放——肚皮舞道具舞蹈組合練習(xí)　
　一、鼓舞
　二、頂燈舞
　三、金翅舞
　四、紗巾舞
　五、指撥舞
第九章　全世界都在跳舞——肚皮舞風(fēng)行之展望　
　一、肚皮舞流行國際風(fēng)——女人必學(xué)肚皮舞的十大理由
　二、傳統(tǒng)古典與現(xiàn)代國際標(biāo)準(zhǔn)相映生輝
　三、國際流行肚皮舞融入中國元素