乒乓球入門(mén)

Part 1 概述
第一節(jié)：乒乓球運(yùn)動(dòng)起源的人文歷程
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的游戲階段
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)成為競(jìng)技項(xiàng)目階段
第二節(jié)：乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的人文歷程
一、世界乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的人文歷程
二、中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的人文歷程
第三節(jié)：乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值
一、可以有效地提高人的身體素質(zhì)
二、可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性
三、可以改善心血管和呼吸系統(tǒng)的功能
四、可以提高心理素質(zhì)
五、可以促進(jìn)交流，增加友誼
六、可以使人心情舒暢，精神愉快
第四節(jié)：乒乓球場(chǎng)地與裝備
一、場(chǎng)地
二、乒乓球臺(tái)
三、球網(wǎng)裝置
四、乒乓球
五、乒乓球拍
六、膠水
七、服裝
八、乒乓球拍的粘貼方法
Part 2 基本技木
第一節(jié)：握拍方法、站位與基本姿勢(shì)
一、直拍握法
二、橫拍握法
三、站位與基本姿勢(shì)
第二節(jié)：攻球技術(shù)
一、正手快攻
二、正手扣殺
三、正手挑短球
四、反手快攻
第三節(jié)：推擋技術(shù)
一、反手推擋
二、推下旋
第四節(jié)：搓球技術(shù)
一、正手快搓
二、反手快搓
三、正手快擺技術(shù)
第五節(jié)：弧圈球技術(shù)
一、正手加轉(zhuǎn)弧圈球
二、正手前沖弧圈球
三、橫拍反手加轉(zhuǎn)弧圈球
四、橫拍反手前沖弧圈球
第六節(jié)：削球技術(shù)
一、正手削球
二、反手削球
第七節(jié)：發(fā)球技術(shù)
一、正手發(fā)平擊球
二、正手左側(cè)下旋球
三、正手左側(cè)上旋球
四、反手發(fā)平擊球
五、反手發(fā)右側(cè)上旋球
六、反手發(fā)右側(cè)下旋球
Part 3 乒乓球的基本戰(zhàn)木
第一節(jié)：發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
一、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后搶攻
二、正手發(fā)高、低拋?zhàn)髠?cè)上、下旋球后搶攻
三、反手發(fā)右側(cè)上、下旋后搶攻
四、反手發(fā)急上、下旋后搶攻或搶推
五、反手發(fā)急上、下旋后搶攻或搶推
第二節(jié)：接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
一、特點(diǎn)
二、注意事項(xiàng)
第三節(jié)：對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)
一、攻兩角戰(zhàn)術(shù)
二、緊壓對(duì)方反手，結(jié)合變線(xiàn)，伺機(jī)搶攻
三、調(diào)右壓左
四、加、減力壓對(duì)方反手、中路后，迅速搶攻
五、連壓對(duì)方中路或正手，伺機(jī)搶攻
第四節(jié)：拉攻戰(zhàn)術(shù)
一、特點(diǎn)
二、拉左殺右或拉右殺左
三、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路
四、拉直殺斜或拉斜殺直
五、拉一角為主，伺機(jī)突擊(扣殺、拉沖)自己的特長(zhǎng)線(xiàn)路或?qū)Ψ街新?br /> 六、變化拉球的旋轉(zhuǎn)和長(zhǎng)短落點(diǎn)，伺機(jī)突擊(扣殺、拉沖)
七、拉搓、拉吊結(jié)合，伺機(jī)突擊(扣殺、拉沖)
八、注意事項(xiàng)
第五節(jié)：搓攻戰(zhàn)術(shù)
一、先搓對(duì)方反手大角，再變直線(xiàn)，伺機(jī)反攻
二、以擺短為主，配合劈兩大角長(zhǎng)球，伺機(jī)進(jìn)攻
三、搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，伺機(jī)搶攻
四、搓球轉(zhuǎn)快攻
第六節(jié)：削攻結(jié)合戰(zhàn)術(shù)
一、削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，伺機(jī)反攻
二、逼兩角伺機(jī)反攻
三、削、擋結(jié)合，伺機(jī)反攻
四、倒板搓、削、拱，伺機(jī)反攻
五、破對(duì)方長(zhǎng)短球的戰(zhàn)術(shù)
六、注意事項(xiàng)
第七節(jié)：乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用
一、針對(duì)不同打法類(lèi)型和特點(diǎn)乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用
二、不同戰(zhàn)局下乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用
三、不同比分下乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用
Part 4 運(yùn)動(dòng)保健
第一節(jié)：乒乓球運(yùn)動(dòng)傷病避免和自我保健
一、運(yùn)動(dòng)中身體的保健
二、運(yùn)動(dòng)中情緒的控制
三、運(yùn)動(dòng)后不能馬上飲酒
四、運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡
第二節(jié)：乒乓球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷及防治措施
一、腕部損傷及防治措施
二、腰部的損傷及防治措施
三、膝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防
四、肩關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防
Part 5 基本規(guī)則
第一節(jié)：比賽方法
一、合法發(fā)球
二、合法還擊
三、擊球次序
四、發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
五、輪換發(fā)球法
第二節(jié)：裁判方法
一、裁判人員
二、計(jì)分方法
三、重發(fā)球
四、發(fā)球、接發(fā)球次序錯(cuò)誤和方位錯(cuò)誤的處理
五、裁判員、副裁判員的操作過(guò)程
六、裁判術(shù)語(yǔ)和手勢(shì)
第三節(jié)：如何欣賞高水平的乒乓球比賽
一、了解雙萬(wàn)實(shí)力背景
二、了解雙方主要打法特點(diǎn)
三、了解雙方排兵布陣
四、了解雙方優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)及其他看點(diǎn)
五、了解乒乓球比賽技術(shù)制勝因素
Part 6 乒乓球游戲
游戲名稱(chēng)：百步穿楊
游戲名稱(chēng)：超級(jí)搬運(yùn)工
游戲名稱(chēng)：掂球蛇行接力跑
游戲名稱(chēng)：墊球?qū)?br /> 游戲名稱(chēng)：發(fā)球、接發(fā)球接力
游戲名稱(chēng)：托球傳球折返跑
游戲名稱(chēng)：雙龍戲珠
游戲名稱(chēng)：移動(dòng)擊球
游戲名稱(chēng)：小心翼翼
游戲名稱(chēng)：左右墊球跑
游戲名稱(chēng)：游龍接風(fēng)
Part 7 乒乓球英語(yǔ)