籃球入門

一、籃球運(yùn)動(dòng)基本常識
(一)比賽場地與籃球
1.標(biāo)準(zhǔn)比賽場地與籃球架
2.籃球
(二)籃球術(shù)語與符號
1.FIBA常用術(shù)語
2.NBA常用術(shù)語
3.符號與圖示
(三)球員位置與裝備
1.球員位置與任務(wù)
2.球員裝備
(四)賽前熱身
1.熟悉球性練習(xí)
2.籃球操
3.賽前練習(xí)
4.籃球游戲
(五)賽后調(diào)整與恢復(fù)
1.整理與放松
2.伸展練習(xí)
3.疲勞與恢復(fù)
二、籃球基本技術(shù)與訓(xùn)練
(一)移動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練
1.站立姿勢
2.起動(dòng)
3.變速跑
4.變向跑
5.側(cè)身跑
6.起跳
7.急停
8.轉(zhuǎn)身
9.跨步
10.滑步
11.移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練
(二)運(yùn)球技術(shù)與訓(xùn)練
1.原地高運(yùn)球
2.原地低運(yùn)球
3.急停急起運(yùn)球
4.體前變向換手運(yùn)球
5.體前變向不換手運(yùn)球
6.后轉(zhuǎn)身變向換手運(yùn)球
7.背后變向換手運(yùn)球
8.原地交叉步持球突破
9.原地同側(cè)步持球突破
10.跳步急停持球突破
11.運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練
12.持球突破技術(shù)的訓(xùn)練
(三)傳接球技術(shù)與訓(xùn)練
1.雙手胸前傳球
2.雙手反彈傳球
3.雙手頭上傳球
4.單手肩上傳球
5.單手胸前傳球
6.單手體側(cè)傳球
7.雙手接球
8.單手接球
9.行進(jìn)間雙手傳接球
10.傳接球技術(shù)的訓(xùn)練
(四)投籃技術(shù)與訓(xùn)練
1.原地雙手胸前投籃
2.原地單手肩上投籃
3.行進(jìn)問單手高手投籃
4.行進(jìn)間單手低手投籃
5.行進(jìn)間單手反手投籃
6.行進(jìn)間單手勾手投籃
7.原地跳起單手肩上投籃
8.急停跳起單手頭上投籃
9.轉(zhuǎn)身跳起單手肩上投籃
10.補(bǔ)籃
11.扣籃
12.投籃技術(shù)的訓(xùn)練
(五)個(gè)人防守技術(shù)與訓(xùn)練
1.防守不持球者
2.防守持球者
3.搶球
4.打球
5.斷球
6.個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練
(六)搶籃板球技術(shù)與訓(xùn)練
1.搶前場籃板球
2.搶后場籃板球
3.搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練
三、籃球?qū)嵱脩?zhàn)術(shù)與訓(xùn)練
(一)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合與訓(xùn)練
1.進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合
2.快攻戰(zhàn)術(shù)
3.進(jìn)攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)
4.進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)
(二)防守戰(zhàn)術(shù)配合與訓(xùn)練
1.防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合
2.防守快攻戰(zhàn)術(shù)
3.半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)
4.區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)
四、籃球競賽規(guī)則與裁判法
(一)籃球競賽工作
1.競賽制度與編排方法
2.成績計(jì)算與名次排列方法
(二)競賽規(guī)則與裁判法
1.競賽規(guī)則簡介
2.裁判方法
3.裁判手勢