健康生活之理療瑜伽

第壹章　理療風(fēng)向標(biāo)　瑜伽新高度
　瑜伽源起：古印度刮起神奇旋風(fēng)，統(tǒng)率世界健康幾千年
　瑜伽印象：八面玲瓏，哪張才是你的真面孔
　最好的遇見：亞健康VS理療瑜伽
　　　　　亞健康：黑色魔頭　囂張來襲
　　　　　瑜伽理療：運動滋養(yǎng)+心理灌溉
　健康永恒等式：理療瑜伽=瑜伽體位+中醫(yī)脈絡(luò)+營養(yǎng)保健
　理療瑜伽主張：從日常點點滴滴抓起，從生活方方面面做起
第貳章　吐故納新，激活生活潛能——喚醒呼吸系統(tǒng)
　第一節(jié)　瑜伽調(diào)息法
　第二節(jié)　瑜伽呼吸法
　第三章　叩響健康理療門——拜日式
第叁章　自由舒展，與身體和解——調(diào)和運動系統(tǒng)
　第一節(jié)　逃“臂”——遠(yuǎn)離手臂酸疼
　第二節(jié)　安“頸”——告別頸椎痛
　第三節(jié)　“肩”察——預(yù)防肩周炎
　第四節(jié)　嘉“背”——遠(yuǎn)離背痛
　第五節(jié)　腰部——腰椎痛
　第六節(jié)　“坐骨”在哭泣——告別坐骨疼痛
　第七節(jié)　腿疼
　第八節(jié)　關(guān)節(jié)　抽筋
第肆章　盡職盡責(zé)，加冤“腸胃”理事——改善消化系統(tǒng)
第伍章　左右逢源，做好身體大“泌”術(shù)——整頓內(nèi)分泌系統(tǒng)
第陸章　安然恬適，傾聽心靈獨白——取悅神經(jīng)系統(tǒng)
第柒章　輕松代謝，塑造“利”落伽人——改良泌尿系統(tǒng)
第捌章　瑜伽饋贈，綠色強力“防火墻”——提高免疫系統(tǒng)