123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　心理健康已經(jīng)漸漸成為了人們茶余飯后的主要話題，但是真正了解心理健康的涵義的人卻并不多，我們往往只是把心理健康當(dāng)成了一種“噱頭”。其實(shí)我們需要對(duì)心理健康有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，關(guān)注自己的心理就好像關(guān)注自己的身體一樣，是在為自己的健康著想。本書從多個(gè)常見的心理問(wèn)題入手，幫助你了解和認(rèn)識(shí)到讓自己煩躁不堪、情緒低落的原因是什么，以及如何去解決等等。在序章中你能了解到如何去診斷自己是否處于健康的狀態(tài)；PART 1 告訴你怎么樣正確地認(rèn)識(shí)并接納自己；PART 2 教你如何制定一個(gè)合理、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)；PART 3 為你講述自卑心理的來(lái)源、表現(xiàn)、危害并會(huì)教你如何去克服；PART 4 向你介紹時(shí)下最“熱門”的抑郁癥，讓你知道為何抑郁癥會(huì)讓人聞之色變；PART 5 詳細(xì)介紹了恐懼情緒和恐懼癥的各種表現(xiàn)及診斷標(biāo)準(zhǔn)，并教你克服那些不必要的恐懼；PART 6 告訴你為什么人們總是抱怨不斷，這樣有什么不良影響，以及如何把抱怨變成解決問(wèn)題的方法；PART 7 向你揭示憤怒的各種原因，并教你如何“緊急滅火”；PART 8 介紹了各種控制自己情緒的方法，教你如何獲得淡定的心態(tài)；PART9 告訴你那些自戀者的秘密，也會(huì)告訴你人格障礙的相關(guān)知識(shí)；PART 10 會(huì)教你如何建立樂觀的心態(tài)，以積極的態(tài)度遠(yuǎn)離各種心理問(wèn)題。本書中活潑可愛的漫畫人物將陪你一起學(xué)會(huì)保持心理健康的方法，讓你在輕松愉悅的心情中明白健康的真諦。

作者簡(jiǎn)介

　　蘆淼，七十年代生人。碩士畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)。有多年的心理學(xué)、社會(huì)學(xué)及法學(xué)研究經(jīng)歷。心理咨詢師、北京作協(xié)會(huì)員。愛好旅行、與人交往和創(chuàng)作。從探究人心的角度出發(fā)．著有《福物祭旗》、《航海環(huán)球百日記》等書。長(zhǎng)期在北京人民廣播電臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)、中央電視臺(tái)和陽(yáng)光衛(wèi)視等多家媒體擔(dān)任情感、心理類欄目的主談嘉賓，并在許多期刊雜志開設(shè)心理專欄。

圖書目錄

序章　快樂幸福源助力——心理健康序
　TEST-你幸?？鞓穯?？
　心理的快樂源于態(tài)度
　身體的健康源于關(guān)注
　身心健康是一體
　心理健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
PART　1　我？自我？哪一個(gè)是真的我？
　TEST-你了解自己?jiǎn)幔?br />　你是怎樣的人？
　外向性格的優(yōu)勢(shì)
　內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)
　認(rèn)識(shí)自己第一步：正視自己
　認(rèn)識(shí)自己第二步：接受自己
PART　2　未來(lái)的我會(huì)在哪里？
　TEST-你最想要的是什么？
　知足不是不思進(jìn)取，
　人生還是需要有目標(biāo)！
　有目標(biāo)但不做目標(biāo)控
　你空虛嗎？
　生活拒絕幻想，
　確認(rèn)一下你想要的是米還是面
　不要想歪了
　做一張絕世計(jì)劃表
PART　3　自卑——征服！
　TEST-測(cè)試你的自卑度
　自大狂們也自卑？
　自卑者更容易自虐
　甩掉自卑，去除皺紋
　如果孤獨(dú)，請(qǐng)把自己置于人群之中
　自信的人更懂幽默
　行動(dòng)起來(lái)，征服自卑！
PART　4　抑郁——短暫的烏云
　TEST-你是否有抑郁情緒？
　一場(chǎng)精神上的感冒
　情緒低落是抑郁癥的核心特征
　病倒的不止是情緒
　抑郁的烏云為何纏上我？
　走出泥沼，和抑郁說(shuō)拜拜
　勇敢去求醫(yī)！
PART　5　恐懼——坦然面對(duì)
　TEST-你最怕的是什么？
　宅男宅女的天敵：社交
　那些你知道的和你不知道的恐懼癥
　怕什么來(lái)什么—恐懼正是失敗的源頭
　為什么人一緊張、害怕就想上廁所？
　疑心病——根本不必太惶恐
　別怕摔倒，把過(guò)去的陰影甩在身后！
PART　6　壓力—抱怨非良策
　TEST-壓力當(dāng)前，你最需要的是什么?
　哪來(lái)的那么多怨氣？
　做綠豆中的綠豆，別去期望綠豆變紅豆
　你抱怨的事情哪里讓你受到了傷害？
　我們?yōu)槭裁幢г股习a？
　抱怨也可能成為“預(yù)言”
　有種把你的抱怨爆給當(dāng)事人聽？
　能解決問(wèn)題的抱怨才是有效的抱怨！
PART　7　憤怒——讓它變休眠火山！
　TEST-你是個(gè)一點(diǎn)就著的人嗎？
　生氣到底多傷身？
　“你怎么那么煩人！”
　淡定，淡定，急功近利容易失去自我
　別把吵架當(dāng)娛樂！
　緊急滅火！消防員培訓(xùn)班
PART　8　情緒——自己主宰！
　TEST-你的情緒受什么影響？
　你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情
　千萬(wàn)不要等待別人來(lái)恩賜什么
　不以物喜，不以己悲
　情緒需要合理表達(dá)
　三句話優(yōu)化你的生活
　情緒會(huì)傳染，當(dāng)心感染別人的壞情緒！
PART　9　個(gè)性——獨(dú)特不是孤立
　TEST-你有多自戀？
　獨(dú)特不是怪異
　擺脫從眾的心理困境
　以自我為中心容易失控
　拒絕吹噓，不做柏拉圖
　追求虛榮的心理源于被扭曲了的自尊心
　嫉妒害死九只貓
　渴望別人認(rèn)同的自戀型人格障礙
PART　10　樂觀才快樂
　TEST-看看你的樂觀指數(shù)
　承擔(dān)少而精的工作
　感恩是一種動(dòng)力
　做個(gè)簡(jiǎn)單的樂觀者
　微笑是一種堅(jiān)不可摧的力量
　擁有一項(xiàng)長(zhǎng)久的興趣
　樂觀培訓(xùn)課程
　相信自己，積極行動(dòng)