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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　生物鐘也稱生物節(jié)律、生物韻律，是生物體生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等隨時(shí)間作周期變化的規(guī)律。一天之中有十二時(shí)辰、一月之中有日月盈虧、一年之中又有二十四節(jié)氣等等，這些都是生物鐘的節(jié)律。植物在每年的一定季節(jié)開花、結(jié)果，候鳥在每年的定時(shí)遷徙，都是生物鐘的表現(xiàn)。但當(dāng)生物鐘發(fā)生紊亂，包括人類在內(nèi)的所有生命馬上開始變得脆弱、易病、易衰老，甚至導(dǎo)致死亡。就拿經(jīng)常熬夜加班的人來說，他們蓄意破壞生物的節(jié)律，身體也就長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。人類的生物鐘波動(dòng)包括體力、情緒和智力三大節(jié)律，它們都有自己的高潮期、臨界期和低潮期，那么利用好它們往往就能達(dá)到事半功倍的效果，比如說在高潮期努力學(xué)習(xí)、工作，就會(huì)取得良好的效果。對(duì)于那些體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，也不用緊張，只要我們順應(yīng)身體的生物鐘節(jié)律，找到薄弱環(huán)節(jié)，拾遺補(bǔ)缺，身體還是會(huì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而少生病或不生病。由此可見，認(rèn)識(shí)生物鐘、順應(yīng)生物鐘、利用生物鐘，對(duì)維護(hù)和增進(jìn)我們的身心健康是多么的重要?！娥B(yǎng)生就在每時(shí)每刻：楊力講十二時(shí)辰自療法》共分7章，從對(duì)生物鐘的了解，到如何通過生物鐘來養(yǎng)生并防治疾病，系統(tǒng)地闡述了利用生物鐘養(yǎng)生的道理以及方法。這本書能讓我們學(xué)會(huì)“聰明地與時(shí)間打交道”，成為一個(gè)養(yǎng)生的智者。

作者簡(jiǎn)介

　　楊力　著名中醫(yī)學(xué)家、作家、學(xué)者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。1946得出生于書香人家，祖籍江蘇，自幼熟讀詩書，12歲即開始研究《易經(jīng)》，精通丈、史、哲、醫(yī)，19世紀(jì)80年代，即以一部《周易與中醫(yī)學(xué)》蜚聲海內(nèi)外，目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)到14萬冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。在北京大學(xué)圖書館艱苦坐寫20年后，她以一己之力完成了洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經(jīng)典》《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》《中華五千年文化經(jīng)典》。楊力教授精通養(yǎng)生文化，她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并融會(huì)貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉，從而把中華養(yǎng)生學(xué)推到了一個(gè)嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。楊力教授從事中醫(yī)研究生教學(xué)已達(dá)25年，近5年來，其千場(chǎng)公益講座又深受老百姓的喜愛。她的養(yǎng)生科普書《楊力養(yǎng)生23講》《楊力四季養(yǎng)生談》《楊力抗衰老36計(jì)》等反響甚大，現(xiàn)已進(jìn)入了千家萬戶。楊力教授的決心是要把有五千年歷史的中華民族養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行整理升華后向13億中國(guó)人推廣。

圖書目錄

自序
推薦序
第一章　順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界
　1．天人合一是不生病的智慧
　2．陰陽平衡，長(zhǎng)壽何難
　3．三大節(jié)律讓養(yǎng)生更高效
　4．順應(yīng)節(jié)律是身體健康的唯一原則
第二章　掌握節(jié)律就是延長(zhǎng)生命
　1．人要見光，健康開光
　2．給新聞工作者的健康大禮——木耳紅棗粥和合谷奇穴
　3．白領(lǐng)們的亞健康防治術(shù)——五種膳食調(diào)養(yǎng)法最有效
　4．按照生物節(jié)奏吃——到什么時(shí)候吃什么東西
　5．四種失眠各有治療妙法
　6．過年過節(jié)的養(yǎng)生竅門
第三章　時(shí)問決定人的生、長(zhǎng)、壯、老、死
　1．保養(yǎng)生物鐘是為了生命的質(zhì)量
　2．熬夜傷肝——給中青年人的養(yǎng)肝保命秘方
　3．百病皆生于氣
　4．讓老人長(zhǎng)壽的節(jié)律飲食法
　5．學(xué)會(huì)六招，人老腦不老
　6．小行為儲(chǔ)存大健康——生物鐘養(yǎng)生貴在堅(jiān)持
第四章　養(yǎng)生從選對(duì)時(shí)問開始
　1．陰陽節(jié)律失調(diào)的養(yǎng)命三方
　2．氣血盛衰節(jié)律——調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥
　3．讓你愛的女人更可愛——調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的七種方法
　4．孩子發(fā)燒不一定就是有病——小兒變蒸節(jié)律讓父母看清楚
　5．運(yùn)用腎氣盛衰節(jié)律呵護(hù)先天之本的九種方法
　6．養(yǎng)生治病，同氣相求的法寶——五臟病變節(jié)律
　7．皮膚色澤節(jié)律——人體五色辨病秘法
　8．治營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行失調(diào)的天下第一良方“高梁米湯”
　9．在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行經(jīng)脈按摩會(huì)起到意想不到的效果
　10．體溫的晝夜節(jié)律——溫度決定生老病死
第五章　在正確的時(shí)間做正確的事
　1．子時(shí)之前沒睡著就會(huì)傷膽氣
　2．丑時(shí)可以把肝經(jīng)氣血調(diào)到最旺
　3．寅時(shí)起得早不一定身體好
　4．排除毒素，一身輕松就在卯時(shí)
　5．辰時(shí)：保養(yǎng)好胃經(jīng)就不會(huì)得胃病
　6．觀舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神藥
　7．午時(shí)為心經(jīng)最旺之時(shí)，養(yǎng)好陽氣才能長(zhǎng)生
　8．未時(shí)：養(yǎng)足陽氣之后再來一次小腸經(jīng)整理功
　9．申時(shí)：委中奇穴顯神威，腰酸背痛此時(shí)治療最有效
　10．酉時(shí)：分好陰陽兩虛補(bǔ)足先天之本，小孩捏脊最有效
　11．戌時(shí)：常敲心包經(jīng)中的歡喜大穴——膻中
　12．亥時(shí)：女性宜受孕，手腳冰冷就要調(diào)理好三焦
第六章　利用生物鐘讀懂身體疾病信號(hào)
　1．晨醒后眼瞼浮腫不退有可能是腎功能衰退
　2．夜間盜汗多為陰虛所致
　3．下午兩點(diǎn)多面紅心跳要警惕心臟病
　4．申時(shí)發(fā)高燒是膀胱經(jīng)出了問題
　5．酉時(shí)發(fā)低燒是腎氣大傷
　……
第七章　時(shí)間治?。簳r(shí)間是最好的醫(yī)藥
后讓
附錄1：生物年齡自我測(cè)試表
附錄2：十二經(jīng)脈子午流注及主治病癥防治指南