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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　最貼心的專家開(kāi)講，最權(quán)威的養(yǎng)生秘籍，最全面的養(yǎng)生方法，以24節(jié)氣為主要線索，親近自然、回歸傳統(tǒng)。讓您在衣食住行之中，了解傳統(tǒng)中醫(yī)文化精髓，盡得自然養(yǎng)生之法。每天五分鐘，教您養(yǎng)生小竅門。

作者簡(jiǎn)介

　　徐小周，字文兵，中醫(yī)教育家，身心醫(yī)學(xué)專家。自幼隨母親魏天梅學(xué)習(xí)中醫(yī)，1984年考入北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，畢業(yè)后在東直門醫(yī)院及中醫(yī)學(xué)院校辦工作。1987年隨裴永清教授侍診抄方，1997年正式拜師，研修《傷寒雜病論》以及經(jīng)方的臨床應(yīng)用；1997年師從周稔豐教授學(xué)習(xí)五禽戲、病氣診斷；2002年師從蘇有余先生學(xué)習(xí)、研修內(nèi)丹功法；2004年師從馬世琦先生研修形意拳。 1997年公派赴美講學(xué)，同年獲美國(guó)針灸協(xié)會(huì)特別獎(jiǎng)，被授予美國(guó)密蘇里州堪薩斯市榮譽(yù)市民。1998年考取全美中醫(yī)師、針灸師資格證書(shū)。1999年創(chuàng)辦北京厚樸中醫(yī)藥研究所。2000年再次赴美訪問(wèn)，考取美國(guó)馬里蘭州針灸執(zhí)照。目前在國(guó)內(nèi)從事中醫(yī)診療及傳統(tǒng)中醫(yī)理論的研究和教學(xué)工作。曾在北京衛(wèi)視《中華文明大講堂》講解《黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧》，擔(dān)任中國(guó)氣象頻道《四季養(yǎng)生堂》欄目長(zhǎng)期主講嘉賓；受著名主持人梁冬之邀，做客中央人民廣播電臺(tái)，主講《重新發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美之黃帝內(nèi)經(jīng)》。目前已出版圖書(shū)《字里藏醫(yī)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)家用說(shuō)明書(shū)》等。

圖書(shū)目錄

春季話養(yǎng)生
元宵節(jié)
國(guó)際氣象節(jié)
春季飲食
春困
失眠、早醒
入睡困難
多夢(mèng)
睡眠呼吸障礙
睡眠姿勢(shì)
臥室與臥具
春捂秋凍
煩
躁
二月二
春天放風(fēng)箏
春日吃菜
1.薺菜
2.香椿
3.春筍
4.榆錢
5.芫荽
春天花會(huì)開(kāi)
1.玉蘭花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.連翹
春日話肝
春日話筋
頸椎病
肩周炎
春分
花粉癥
口苦
歌詠情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食節(jié)
清明
膏粱
糟糠
饑餓
食飲有節(jié)
閉經(jīng)
眩暈
厭食癥
小兒厭食癥
暴食癥
谷雨
春茶
1.綠茶
2.烏龍茶
3.紅茶
4.黑茶
夢(mèng)境與健康
1.肝夢(mèng)
2.心夢(mèng)
3.睥夢(mèng)
4.肺夢(mèng)
5.腎夢(mèng)
夏季話養(yǎng)生
無(wú)厭于日
睡子午覺(jué)
出汗
夏季飲食
若有愛(ài)在外
夏天化濕
漫話風(fēng)濕
濕熱病
濕疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蝎子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盜汗
小兒盜汗
手心出汗
腳汗
西瓜
荷花
荸薺
槐花
桑樹(shù)
牡蠣
海蝦
鮑魚(yú)
海參
魷魚(yú)和烏賊
中醫(yī)治上火
1.肝膽火
2.肺和大腸火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.腎火
小暑——話解署
急救三寶
泄瀉
五更瀉
情緒性腹瀉
中氣下陷
闌尾炎
秋季話養(yǎng)生
立秋
絲瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
蘋(píng)果
山楂
石榴
柿子
大棗
荔枝
木瓜
龍眼
橘子
柚子
香櫞和佛手
檳榔
枳實(shí)
富貴病
1.糖尿病
2.高脂血癥
3.高血壓
4.痛風(fēng)
焦慮
焦慮癥
口腔潰瘍
唇炎
口臭
嘔吐
貝母
烏梅
山藥
桂花
白果
妊娠嘔吐
暈車
噎膈
秋分話睡眠
秋毫
梳頭
洗頭
秋風(fēng)
秋燥
秋膘
登高
茱萸
寒露
腠理
皺紋
秋蟹
膾
秋悲
冬季話養(yǎng)生
立冬閉藏
冬寒
手腳冰涼
補(bǔ)益
五谷為養(yǎng)
1.小米
2.小麥
3.黍
4.稻
5.菽
小雪
火炕
冬泳
五畜為益
1.芏
2.雞
3.牛
4.豬
5.鴨
大雪說(shuō)寒濕
咳嗽
哮
1.過(guò)敏性哮喘
2.心源性哮喘
3.睡眠呼吸暫停綜合征
喘
凍瘡
抑郁
1.防患于未然
2.心平氣和
3.捶胸頓足
冬至
驚
恐
喜
憂
北方冬天吃什么菜
小寒
便秘
1.婦女便秘
2.老年便秘
3.兒童便秘
冬練三九
女性發(fā)育
哺乳與斷奶
乳腺增生
乳腺癌
后記