睡眠決定人體健康

第一篇 每天睡得好，八十不見(jiàn)老
睡眠，生命四要素之一
深睡眠是最好的養(yǎng)生
睡多少才健康，因人而異
有夢(mèng)，睡眠不一定不好
失眠成了城市生活的標(biāo)簽之一
第二篇 失眠的危害
失眠影響記憶力和智力
失眠偷走青春和美麗
失眠帶來(lái)疾病和痛苦
失眠擾亂生活和工作
失眠誘發(fā)抑郁癥
第三篇 對(duì)睡眠認(rèn)識(shí)的十二大誤區(qū)
誤區(qū)一：失眠是小事，不必大驚小怪
誤區(qū)二：安眠藥就能治失眠
誤區(qū)三：睡不著才是失眠
誤區(qū)四：睡眠不好會(huì)得精神病
誤區(qū)五：人體會(huì)逐漸適應(yīng)長(zhǎng)期缺覺(jué)狀態(tài)
誤區(qū)六：裸睡不文明
誤區(qū)七：丟失的睡眠能找回來(lái)
誤區(qū)八：多夢(mèng)就是沒(méi)睡好覺(jué)
誤區(qū)九：周末補(bǔ)覺(jué)能補(bǔ)回睡眠
誤區(qū)十：公交車(chē)上可以補(bǔ)覺(jué)
誤區(qū)十一：開(kāi)燈睡覺(jué)有助睡眠
誤區(qū)十二：坐姿不影響睡眠
第四篇 安心睡眠需要良好環(huán)境
太冷太熱都不宜
營(yíng)造安睡光線
噪聲不能讓人安睡
催人入睡的顏色
枕頭，存在就有道理
勤曬被子慎疊被
床鋪有講究
窗簾是優(yōu)質(zhì)睡眠的“守護(hù)神”
第五篇 不良生活習(xí)慣影響睡眠
茶，適而不濃宜健康
睡前盡量少喝咖啡
睡前一小時(shí)不要抽煙
在音樂(lè)聲中安睡
頻繁上網(wǎng)會(huì)影響睡眠
運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)失眠
長(zhǎng)期飲酒可致慢性失眠
不良飲食習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量
夜生活豐富會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致失眠
缺少性生活的人容易失眠
第六篇 壓力讓睡眠不再安寧
工作壓力是失眠的罪魁禍?zhǔn)?br /> 在家辦公背后的煩惱
避免不必要的工作應(yīng)酬
下班后直接進(jìn)廚房
同事施加“冷暴力”
尋找工作的樂(lè)趣
繞不開(kāi)的人際圈子
越來(lái)越多的“房奴”
私家車(chē)讓人輾轉(zhuǎn)難眠
“禮奴”數(shù)量漸長(zhǎng)
“卡奴”，城市“定向運(yùn)動(dòng)”者
第七篇 感情的網(wǎng)網(wǎng)住了美夢(mèng)
當(dāng)友情出現(xiàn)危機(jī)
“剩男剩女”的感情煩惱
信任，白領(lǐng)情感煩惱
冷靜溝通，可解開(kāi)心結(jié)
金錢(qián)不是感情的絆腳石
不要讓家務(wù)干擾了感情
親情出現(xiàn)危機(jī)
第八篇 不同年齡的人失眠對(duì)策
兒童同樣會(huì)患失眠
青春期孩子患上失眠癥
孕媽咪失眠兩代受影響
更年期媽媽失眠
老年人對(duì)待失眠易入誤區(qū)
第九篇 運(yùn)動(dòng)救失眠于水火
散步能走出心曠神怡
慢跑可以跑出一夜好眠
跳繩使人在跳躍間愉悅身心
瑜伽讓人在沉靜中放松自我
男士瑜伽讓男人遠(yuǎn)離失眠
“毛巾瑜伽”好處多
剛?cè)岵?jì)抑失眠的普拉提
游泳是適合白領(lǐng)孕婦的運(yùn)動(dòng)
使心理放松的運(yùn)動(dòng)
遛狗遛出好睡眠
放松心情，讓心跟著一起旅行
第十篇 身體健康才能安睡到天明
健脾和胃安神方藥
交通心腎方藥
疏肝安神方藥
滋養(yǎng)安神方藥
重鎮(zhèn)安神方藥
清熱安神方藥
化痰安神方藥
睡眠小測(cè)試