完美身材之纖體瘦身瑜伽

第壹章 關(guān)于瑜伽纖體
第一節(jié) 來自印度的上古神話
第二節(jié) 勢不可擋的瘦身狂潮
第三節(jié) 瑜伽練習注意事項
第貳章 纖體美人，你準備好了嗎？
第一節(jié) 纖體瑜伽，從美人“坐”起
1、簡易坐
2、金剛坐
5、半蓮花坐
4、全蓮花坐
5、吉祥坐
6、牛面坐
7、英雄坐
8、獅子坐
第二節(jié) 一呼一吸.燃燒脂肪
1、腹式呼吸
2、胸式呼吸
3、完全式呼吸
第三節(jié) 纖體美人，“手印”為證
1、智慧手印
2、秦手印
5、大地手印
4、能量手印
5、生命手印
6、結(jié)定手印
7、雙手合十
第叁章 纖體瘦身之每日必修課——像太陽致敬
拜日式
第肆章 打造明星小臉，面對面變鏡頭
第一節(jié) 拒絕大餅臉，增強面部立體感
第二節(jié) 消除雙下巴
第三節(jié) 告別大小臉，讓臉部左右勻稱
第伍章 纖體瑜伽——打造“赫本式”的美人頸
第一節(jié) 頸部按摩功
第二節(jié) 貓伸展二式
第三節(jié) 眼鏡蛇
第四節(jié) 半頭倒立式
第五節(jié) 魚式
第六節(jié) 榻式
第陸章 打造迷人的蝴蝶肩
第一節(jié) 肩肘運動
第二節(jié) 前伸展
第三節(jié) 圣蓮回轉(zhuǎn)