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內容簡介

　　坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發(fā)展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發(fā)展技術的專利，卻往往無法普及于大眾?！昂閱⑨远U釋養(yǎng)生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華?！逗閱⑨远U釋養(yǎng)生：靜坐》為該套系列叢書之一?！逗閱⑨远U釋養(yǎng)生：靜坐》提供了最佳的靜坐入門路徑，其內容涵蓋：正確的靜坐觀念，靜坐的環(huán)境與準備工作，靜坐安心的方法，配合靜坐的運動與按摩，靜坐常見的問題與解答。

作者簡介

　　洪啟嵩，洪啟嵩先生十歲開始修學中華禪，二十歲開始教授中華禪，并多年閉關修持中華禪各派禪法，在中國大陸、臺灣地區(qū)以及北美各國的高等學院與寺院禪堂舉辦數百次禪學講座與禪修訓練，對于人類身心氣脈的改造、人類身心境界的提升，有深入研究與修證。洪啟嵩先生幾十年來在佛教的大小乘禪法、顯密教禪法、南傳北傳禪法、漢傳藏傳禪法、教下與宗門禪法等均有深入與系統(tǒng)的研究與講授，在海內外已出版各種佛教禪學著作上百種。洪啟嵩先生作為中華禪的卓越導師，發(fā)愿構建適宜當代人的中華禪學修體系，以中華禪為根本，來弘揚中華傳統(tǒng)文化；以中華禪為宗旨，來引導當代世界文明。洪啟嵩先生認為，真實的佛教應“依禪出教”，“藉教悟宗”。并且堅信，“中國佛學的特質在禪，中國文化的特質也在禪”；“中華禪是中國佛學的精華，同時也是中國文化的精華”。

圖書目錄

出版緣起
作者序
前言
1 什么是靜坐？
2 靜坐的好處
靜坐能有效解除壓力
靜坐能改變不良的習性
靜坐是奇妙的魔法師
3 人類新世紀的愿景
觀念
1 觀念的重要性
2 正確觀念
靜坐是讓心靈更自主、身體更健康的方法
學習靜坐不必和他人比較
靜坐時不要希求奇異的現象
靜坐不是靜靜坐著不動
靜坐前的準備
1 環(huán)境
靜坐的時候要避免他人干擾
靜坐的地方空氣要流通
靜坐的地方光線要明暗適中
靜坐處的室內擺設要統(tǒng)一整潔，色差不要太強
靜坐結束時不要猛然下座
2 時間
3 用具
幫助身體輕松扶直的圓蒲團
隔除寒氣的方墊
保護膝蓋的蓋巾
4 衣著
5 飲食
6 運動
坐禪前的柔軟運動
上座之前的調身
靜坐的姿勢
1 基本姿勢
雙腿盤坐的坐姿
背脊直豎
手結定印
兩肩松平
舌頭輕抵上顎
頭平正，輕收下顎
雙眼自然微張
2 其他靜坐姿勢
椅子上的坐姿
站立的姿勢
靜坐的方法
1 數息
呼吸的重要
數息法的好處
2 練習
3 檢測
如何結束靜坐
1 下座的步驟
2 按摩
按摩的原理
按摩的方法
按摩的練習
怎樣印證你的收獲
1 檢測學習的成果
第一階段：妄念紛飛
第二階段：正念與妄念均等
第三階段：數息不斷
第四階段：數息成片
第五階段：心、呼吸、數字統(tǒng)一
第六階段：定心
第七階段：無心
2 靜坐時身心變化的原理
3 常見的靜坐問題
為什么在靜坐時會有發(fā)熱、發(fā)脹，或是清涼、酸麻等感覺？
為什么靜坐時身體會不由自主地動？
為什么靜坐時會自然產生打拳或打手印的現象？
為什么靜坐時覺得胸部悶痛、呼吸不順暢？
為什么靜坐時聞到特殊香味、見光等？