洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：睡夢

出版緣起
作者序
前言
1 失眠不再來
失眠的困擾
失眠影響正常生活
對治失眠的療法
睡夢禪法直接引領(lǐng)進入夢鄉(xiāng)
2 讓身心充分地休息
睡眠的本質(zhì)
充分利用睡夢時光
3 什么是睡夢禪法
4 睡夢禪法的好處
解除壓力，放松身體
你比別人多了三分之一的人生
圓滿人生的夢
觀念
1 開發(fā)身心潛能
身體內(nèi)五大元素的調(diào)和
奧秘的五大口訣
2 生命最好的投資
睡夢中自主的五個過程
準備
1 環(huán)境與用具
清凈的睡眠環(huán)境
用具
2 姿勢
吉祥臥
健康的仰睡姿勢
妙睡功的臥姿
運動
1 腳指頭運動
2 睡前柔身運動
柔腰運動
柔背運動
柔胯運動1
柔胯運動2
頭部運動
腿部按摩
方法
1 睡夢禪法
準備
骨骼放松
外部肌肉放松
內(nèi)部肌肉、內(nèi)臟的放松
身體融化成水
自生自顯的光明
進入夢鄉(xiāng)
結(jié)束練習
2 數(shù)息入睡法
3 彈指入睡法
局部睡眠的運用方法
4 元氣的起床法
調(diào)和身心的順氣法
深層清凈體內(nèi)的喝水方法
早晨的柔身運動
睡夢問題與解答