洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：如何培養(yǎng)定力

出版緣起
作者序
前言
1 為什么要培養(yǎng)定力
培養(yǎng)定力的利益
“止”讓身心統(tǒng)一、安寧
禪定產(chǎn)生的身心現(xiàn)象
2 定力的內(nèi)涵
各類修學(xué)禪定的目的
佛教禪定的定義
佛教禪定的內(nèi)涵與目的
觀念
1 培養(yǎng)定力的要訣
培養(yǎng)定力的基本條件
2 積極的態(tài)度
樂意學(xué)習(xí)各種禪定
精進的學(xué)習(xí)
尊重所學(xué)習(xí)的禪定
巧妙學(xué)習(xí)的智慧
一心專修禪定
準備
1 時間與地點
持之以恒的練習(xí)
合宜的環(huán)境
2 姿勢
坐姿的要點
下座的要點
3 心理的準備
九種準備條件
生起四種決心
4 調(diào)和的呼吸
調(diào)和的呼吸現(xiàn)象
調(diào)適呼吸的方法
方法
1 專注對象的安心方法——系緣守境止
專注于身體的某一部位一
專注于身內(nèi)的脈輪或竅穴
專注于外境
2 壓制心不散亂的方法——制心止
3 體悟真諦的安心法——體真止
4 培養(yǎng)定力的地圖(九住心)——九種攝心的過程
內(nèi)住：讓心自然安住
等(續(xù))?。鹤屝南嗬m(xù)安住
安住：能攝心自在安住
近?。簺]有意念，轉(zhuǎn)住于內(nèi)心
調(diào)順：調(diào)順心而安住
寂靜：止息心而安住
最極寂靜：妄念寂滅而安住
專注一趣：心性合一而安住
等持：心已安住于正定
生活中培養(yǎng)定力的方法
1 由視覺增加定力
練習(xí)的方法
2 由聽覺增加定力
練習(xí)的方法
3 由嗅覺增加定力
練習(xí)的方法
4 由味覺增加定力
練習(xí)的方法
以味覺證得解脫的范例
5 由觸覺增加定力
練習(xí)的方法
6 在行走中增加定力
練習(xí)的方法
7 在睡眠中增加定力
夢中悟道的范例
培養(yǎng)定力問題與解答