中國(guó)人你為什么愛(ài)生氣

前言
第一章 中國(guó)人愛(ài)生氣
第一節(jié) 中國(guó)人的情緒現(xiàn)狀／3
中國(guó)人情緒變化特別大／3
中國(guó)人很容易生氣／5
中國(guó)人生氣時(shí)不講理／8
第二節(jié) 情緒是一種反應(yīng)／9
主觀(guān)感覺(jué)對(duì)情緒的影響／9
生理變化對(duì)情緒的影響／11
表情動(dòng)作對(duì)情緒的影響／12
行為沖動(dòng)對(duì)情緒的影響／13
第三節(jié) 情緒是一個(gè)警訊／14
情緒沒(méi)有好壞、優(yōu)劣之分／14
情緒促使人們正確因應(yīng)內(nèi)外情境／15
第四節(jié) 情緒有理性和非理性?xún)纱箢?lèi)／16
非理性情緒有兩大類(lèi)：夸大與不符合實(shí)際／17
理性情緒并非不動(dòng)感情／22
第二章 情緒負(fù)債
第一節(jié) 情緒負(fù)債是人們自己造成的／29
情緒的最高境界是自由自在／29
人類(lèi)從小就背負(fù)情緒債務(wù)／30
情緒負(fù)債亦造成人自己／32
第二節(jié) 情緒負(fù)債的三個(gè)來(lái)源／33
依賴(lài)型性格／33
控制型性格／34
競(jìng)爭(zhēng)型性格／35
第三節(jié) 人們獲得很多毒性教條／36
家庭常見(jiàn)的毒性教條／36
學(xué)校里的毒性教條／38
社會(huì)上的毒性教條／39
人心理上的毒性教條／40
毒性教條即情緒負(fù)債／42
第四節(jié) 如何解除情緒負(fù)債／43
明白生活的意義在于有理想／43
改變自己，擺脫情緒負(fù)債／44
第三章 慎重選擇情緒
第一節(jié) 現(xiàn)代人具有極大選擇力／49
選擇力大，情緒不穩(wěn)造成的破壞就大／49
用理智來(lái)指導(dǎo)情緒／50
反復(fù)思考才做出反應(yīng)／52
第二節(jié) 人們經(jīng)常無(wú)意識(shí)地選擇／53
人們一直做出選擇／53
最好是有意識(shí)地選擇／54
新的選擇能力很重要／55
人類(lèi)正在有意識(shí)地演化／57
第四章 改善自己，改變情緒
第一節(jié) 人們經(jīng)常把責(zé)任推給外界／63
人們覺(jué)得自己無(wú)法控制／63
人們覺(jué)得情緒不好是由外力引起的／64
人們擁有太多的“一定”／65
人們提出太多的條件／66
人最可靠的是改變自己／68
第二節(jié) 怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用／69
孩童時(shí)期種下的禍根／69
利用語(yǔ)言來(lái)保護(hù)自己／71
情緒遺產(chǎn)的干擾常揮之不去／72
培養(yǎng)合理的思考能力／73
找人出氣不如自求合理／74
第三節(jié) 人們最好無(wú)條件地接納自己／75
道家主張無(wú)條件地接納自己／75
儒家主張無(wú)條件的快樂(lè)／77
首先要堅(jiān)定信念／78
笑納所有結(jié)果／79
確保自己選擇的權(quán)利／80
第四節(jié) 人都是獨(dú)一無(wú)二的／81
人與人之間有個(gè)別差異／81
個(gè)別差異的主要來(lái)源／83
人們不全好也不全壞／85
人們深受環(huán)境的影響／86
第五節(jié) 改變別人不如改變自己／87
人是習(xí)慣的動(dòng)物／87
要求別人改變很困難／88
改變自己較具主動(dòng)性／89
改變自己可改變別人／90
自己要有意識(shí)地演化／91
人人都要發(fā)揮參考力／92
……
第五章 管理情緒的方法
第六章 幾種常見(jiàn)情緒的管理