糖尿病居家自療手冊(cè)

第一章 聽說(shuō)不等于認(rèn)識(shí)，糖尿病離我們有多遠(yuǎn)
專家話糖面面觀
為什么說(shuō)糖尿病是“甜蜜的殺手”
1.“甜蜜的殺手”之謎
2.明其危害
糖尿病是怎樣在“潛移默化”中形成的
1.糖尿病的形成病因
2.糖尿病的發(fā)病過程
糖尿病最容易“青睞”的高危人群
快速、全面了解糖尿病的四大類型
1.Ⅰ型糖尿病
2.Ⅱ型糖尿病
3.妊娠期糖尿病
4.其他特殊類型糖尿病
解析糖尿病最為常見的基本癥狀
1.糖尿病的基本癥狀
2.糖尿病癥狀與原因分解導(dǎo)圖
健康自測(cè)，“甜蜜的殺手”離我們有多遠(yuǎn)
1.自我檢測(cè)的重要性
2.自我檢測(cè)的方法和步驟
3.判斷方法
4.不適宜檢測(cè)的情況
5.其他注意事項(xiàng)
“糖友”老唐的“戰(zhàn)糖”史：初識(shí)糖尿病
被疑似糖尿病
被診斷為糖尿病
第二章 認(rèn)識(shí)不等于理解，防御才是對(duì)生命的負(fù)責(zé)
專家話糖面面觀
糖尿病患者亟待走出的十大誤區(qū)
1.誤區(qū)一：父母都沒有糖尿病
2.誤區(qū)二：糖尿病是吃糖吃出來(lái)的
3.誤區(qū)三：沒有癥狀不會(huì)是糖尿病
4.誤區(qū)四：體檢查出血糖高
5.誤區(qū)五：糖尿病可以根治
6.誤區(qū)六：得了糖尿病這也不能吃，那也不能喝
7.誤區(qū)七：久病成良醫(yī)
8.誤區(qū)八：胰島素千萬(wàn)不能打
9.誤區(qū)九：控制好血糖不會(huì)得并發(fā)癥
10.誤區(qū)十：糖尿病患者不可能長(zhǎng)壽
遠(yuǎn)離糖尿病應(yīng)注重的“四個(gè)點(diǎn)兒”
1.多學(xué)點(diǎn)兒
2.少吃點(diǎn)兒
3.勤動(dòng)點(diǎn)兒
4.放松點(diǎn)兒
未雨綢繆，糖尿病防御需把好“三道防線”
1.一級(jí)預(yù)防
2.二級(jí)預(yù)防
3.三級(jí)預(yù)防
防治結(jié)合，舉足輕重的防治“256”方案
1.兩個(gè)目標(biāo)
2.五項(xiàng)指標(biāo)
3.六種手段
注重細(xì)節(jié)是預(yù)防并發(fā)癥最好的“防御劑”
1.預(yù)防手腳受傷
2.不宜長(zhǎng)時(shí)間看書、看電視
3.糖尿病患者要防止便秘
4.洗澡應(yīng)控制好水溫
5.慎服感冒藥
6.不要排斥住院治療
定期體檢，將生命的指標(biāo)掌控在自己的手中
端正心態(tài)，積極防御才能與健康結(jié)伴一生
1.糖尿病患者應(yīng)排除的心理干擾
2.糖尿病患者如何進(jìn)行心理治療
“糖友”老唐的“戰(zhàn)糖”史：被確診后的擔(dān)憂
確診后的那些日子
老齊出“狀況”了
不安中的擔(dān)憂
第三章 理解了還要接受，勇于改變你的生活方式
專家話糖面面觀
解析不良生活方式如何“邂逅”糖尿病
“戰(zhàn)糖”，關(guān)鍵是要改變生活方式
如何為改變生活方式做準(zhǔn)備
1.改變生活方式的五個(gè)階段
2.測(cè)試，你真的準(zhǔn)備好了嗎？
改變計(jì)劃從“算計(jì)吃”開始
1.沒有絕對(duì)禁忌
2.講求膳食平衡
3.因病因人而異
如何為自己制定飲食治療計(jì)劃
1.第一步：弄清“吃什么”
2.第二步：算計(jì)“吃多少”
3.第三步：掌握“如何吃”
怎樣為自己量身制定“新菜單”
1.食譜制定第一步：確定主食量
2.食譜制定第二步：確定副食量
3.食譜制定第三步：調(diào)整營(yíng)養(yǎng)配餐
總量控制好，食譜也能花樣大翻新
1.食物交換法——讓食譜花樣大翻新
2.各類等值食物交換量表
營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)補(bǔ)，在戰(zhàn)糖中求生活質(zhì)量
1.碳水化合物
2.蛋白質(zhì)
3.脂肪
4.膳食纖維
5.維生素、礦物質(zhì)
順天應(yīng)時(shí)來(lái)調(diào)養(yǎng)，四季“戰(zhàn)糖”要善變
1.春季調(diào)養(yǎng)
2.夏季調(diào)養(yǎng)
3.秋季調(diào)養(yǎng)
4.冬季調(diào)養(yǎng)
“糖友”老唐的“戰(zhàn)糖”史：接受后的主動(dòng)求知
關(guān)于“護(hù)工”小嫻
學(xué)著接受
開始主動(dòng)求知
著手計(jì)劃行動(dòng)
第四章 接受了還需行動(dòng)，用行動(dòng)征服糖尿病
專家話糖面面觀
改變生活方式的關(guān)鍵是行動(dòng)
1.樹立全面的目標(biāo)
2.積極排除障礙
怎樣將行動(dòng)融入到日常生活中
1.活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)
2.如何改變生活方式以增加體力活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是征服糖尿病的一把“利器”
1.增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性
2.能夠降低血糖
3.改善脂類代謝
4.調(diào)整體重，增強(qiáng)體質(zhì)
5.增強(qiáng)心肺及神經(jīng)功能
學(xué)會(huì)為自己量身制定運(yùn)動(dòng)處方
1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型
2.確定合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
3.確定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
需要做足的運(yùn)動(dòng)安全保護(hù)措施
1.運(yùn)動(dòng)前：做好充足的準(zhǔn)備工作
2.運(yùn)動(dòng)中：做好安全防護(hù)工作
3.運(yùn)動(dòng)后：關(guān)注運(yùn)動(dòng)效果及有無(wú)損傷
適合特殊患者的特殊運(yùn)動(dòng)安排
1.老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)安排
2.胰島素分泌嚴(yán)重不足患者的運(yùn)動(dòng)安排
3.慢性并發(fā)癥患者的運(yùn)動(dòng)安排
中醫(yī)中藥與糖尿病的辨證治療
1.正確認(rèn)識(shí)中醫(yī)藥對(duì)糖尿病的治療
2.中醫(yī)對(duì)糖尿病的辨證治療
3.中醫(yī)治療糖尿病的單方驗(yàn)方
糖尿病的自然療法——經(jīng)絡(luò)按摩
1.經(jīng)絡(luò)按摩的主要效果
2.糖尿病常用的按摩療法
糖尿病的自然療法——拔罐療法
1.拔罐療法與糖尿病的防治
2.拔罐療法的運(yùn)用
3.防治糖尿病常用拔罐療法
4.拔罐療法需注意的事項(xiàng)
糖尿病的自然療法——熏洗沐浴
1.熏洗沐浴療法與糖尿病的防治
2.熏洗沐浴療法的運(yùn)用
3.常見防治糖尿病的熏洗方
4.需要注意的事項(xiàng)
“糖友”老唐的“戰(zhàn)糖”史：在行動(dòng)中的反思
成長(zhǎng)的力量
行動(dòng)與反思
高科技治療儀
奇怪的民問偏方
玉米須降糖茶
關(guān)于“求仙”與“求佛”
第五章 行動(dòng)了還需堅(jiān)持，在新生活中打敗糖尿病
專家話糖面面觀
如何在新生活中完善生活環(huán)境
1.飲食環(huán)境
2.情緒環(huán)境
3.出行環(huán)境
怎樣有效地堅(jiān)持新的生活方式
1.分析身邊的人對(duì)自己堅(jiān)持新生活方式的態(tài)度
2.找出不支持的原因
3.解決問題，獲得支持
學(xué)會(huì)在新生活中自我監(jiān)測(cè)病情
1.需要自我監(jiān)測(cè)的項(xiàng)目
2.血糖監(jiān)測(cè)的細(xì)節(jié)問題
分級(jí)治療，科學(xué)選藥規(guī)范治療
1.糖尿病的分級(jí)治療
2.糖尿病不同階段具體的治療方案
降糖藥要明明白白地吃才有效
1.常見的糖尿病患者用藥誤區(qū)
2.常見降糖藥物的用法
走出誤區(qū)，重新認(rèn)識(shí)“胰島素”
1.胰島素的幾個(gè)常見認(rèn)識(shí)誤區(qū)
2.正確、全面認(rèn)識(shí)胰島素
3.正確理解胰島素的不良反應(yīng)
中西合璧，綜合診治打敗糖尿病
1.中西合璧，標(biāo)本兼治
2.生命的保護(hù)神“胰島素”的運(yùn)用
積極防控，在新生活中遠(yuǎn)離并發(fā)癥
1.急性并發(fā)癥的防控
2.慢性并發(fā)癥的防控
“糖友”老唐的“戰(zhàn)糖”史：在堅(jiān)持中的戰(zhàn)勝
不能不說(shuō)的糖尿病愛人
“戰(zhàn)糖”是一種生活態(tài)度
神奇的經(jīng)絡(luò)按摩療法
寫在最后——獲得新生