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內(nèi)容簡介

　　體溫每上升1℃，新城代謝就加快12%~13%，身體自然就瘦了。生活中我們常?？梢钥吹剑芏嗳顺缘牟⒉簧?，卻能保持良好的身材，原因就是這些人的身體適應(yīng)了他們每日的熱量攝取，并與熱量消耗達(dá)成了平衡狀態(tài)。所以，如果想有效地減肥，除了控制熱量攝取這一種方法外，更重要的是加快身體的熱量消耗。石原結(jié)實(shí)是日本家喻戶曉的養(yǎng)生專家，他主張利用升高體溫來加快脂肪代謝。研究證實(shí)體溫每上升1℃，新陳代謝就加快12%~13%，脂肪燃燒周期就會縮短，體內(nèi)的脂肪就會在不知不覺中慢慢減少。身體自然就瘦了！這種減肥方法的過程中，痛苦的忍耐和咬緊牙關(guān)的努力是不需要的。所以，即使是對于那些從未減肥成功過的人和那些“三天打漁、兩天曬網(wǎng)”耐心不足的人，這種減肥方法也是很有效的。現(xiàn)在很多女性都是“虛寒體質(zhì)”，體溫偏低，因此，幫助女性升高體溫，是成功減肥的第一步。在寒冷的冬日，遵循《溫暖美人減肥法》享受一杯暖暖的生姜紅茶，輕松享受。向成功率極低的饑餓減肥法、以及有害身體的減肥藥物說再見吧！

作者簡介

　　石原結(jié)實(shí)，醫(yī)學(xué)博士，日本最著名的健康養(yǎng)生專家，健康類暢銷書作家。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養(yǎng)生理念在日本家喻戶曉，掀起了石原式的健康養(yǎng)生熱潮。1948年出生在日本長崎市，畢業(yè)于長崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在著名的長壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設(shè)了以增進(jìn)健康為目的的療養(yǎng)所，日本前首相羽田孜、細(xì)川護(hù)熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養(yǎng)所調(diào)理身心。

圖書目錄

前言
只需把身體徹底保溫！
用保溫減肥法，你一定會瘦的！
易胖不易瘦是因?yàn)樯眢w是充滿水的“水毒”狀態(tài)！
“保溫減肥”成功的五個(gè)條件
Part 1 制作身體簡歷
了解現(xiàn)狀，制定目標(biāo)！首先要徹底檢查下“現(xiàn)在的自己”！
基本數(shù)據(jù)
檢查身體的“寒度”
測量身體尺碼
檢查體內(nèi)的水分
檢查自己是“陽”性體質(zhì)還是“陰”性體質(zhì)
檢查自身“排出”狀況
檢查攝入體內(nèi)物質(zhì)
檢查自己的體型
設(shè)定減肥目標(biāo)
Part 2 基本理論和方法
為什么之前的減肥都不成功呢？
體溫每上升1℃，新城代謝就加快12%~13% !
飲食的基本訣竅 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜紅茶
飲食的基本訣竅 ② 胡蘿卜蘋果汁 32
飲食的基本訣竅 ③ 多吃些讓身體變暖的食物！
洗澡的基本秘訣通過半身浴和全身浴來變瘦！
運(yùn)動的基本秘訣 ① 效果驚人！走路是最好的運(yùn)動。
運(yùn)動的基本秘訣 ② 膝蓋伸縮運(yùn)動和肌肉忍耐力訓(xùn)練
Part 3 五個(gè)實(shí)戰(zhàn)計(jì)劃
終于到了實(shí)戰(zhàn)計(jì)劃
對所有計(jì)劃通用的必須要答應(yīng)的4個(gè)承諾　
保溫減肥產(chǎn)品　
減肥計(jì)劃 ① 短期斷食減肥
減肥計(jì)劃 ② 完全驅(qū)寒減肥
減肥計(jì)劃 ③ 肌肉強(qiáng)化減肥
減肥計(jì)劃 ④ 半日斷食減肥
減肥計(jì)劃 ⑤ 1日斷食減肥
Part 4 預(yù)防挫折方法集
在方法上采取變化，預(yù)防膩煩性挫折！
升高體溫飲料的做法
洗澡變奏曲
額外奉送的保溫對策
保溫減肥體驗(yàn)記 ①
保溫減肥體驗(yàn)記 ②
保溫減肥體驗(yàn)記 ③
保溫減肥體驗(yàn)記 ④
保溫減肥記錄表格
體重和體溫變化曲線圖
結(jié)果記錄！