乒乓球：從入門到實戰(zhàn)

前言
介紹
用具
乒乓球拍
拍柄
底板
套膠
乒乓球臺
乒乓球網(wǎng)
乒乓球
乒乓球運動服裝
技術(shù)
介紹
握拍法
1.橫排握拍法
2.直拍握拍法
基本姿勢
通用基本姿勢
正手擊球準(zhǔn)備姿勢
反手上旋擊球準(zhǔn)備姿勢
反手下旋擊球準(zhǔn)備姿勢
發(fā)球方式
上旋發(fā)球
下旋發(fā)球
側(cè)旋發(fā)球
向上持拍發(fā)球
向下持拍發(fā)球
擊球方式
上旋擊球
攻球
殺球
抽球
弧圈球
加轉(zhuǎn)弧圈球
前沖弧圈球
下旋擊球
搓球
削 球
回接短球
特殊擊球方式
側(cè)拉弧圈球
放高球
挑 打
推撥擊球
戰(zhàn)術(shù)
一般原則
外部比賽條件
比賽器材
比賽地點
裁判員
觀眾
到達(dá)比賽場地
充分利用自己的強項和
對方的弱項
比賽開始時的戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球運動員站位戰(zhàn)術(shù)
接發(fā)球運動員站位戰(zhàn)術(shù)
進(jìn)攻型運動員的戰(zhàn)術(shù)
進(jìn)攻型運動員戰(zhàn)術(shù)的主要特征
進(jìn)攻型運動員特殊的戰(zhàn)術(shù)行為
防守型運動員的戰(zhàn)術(shù)
防守型運動員戰(zhàn)術(shù)的主要特征
防守型運動員特殊的戰(zhàn)術(shù)行為
中臺型運動員的戰(zhàn)術(shù)
中臺型運動員戰(zhàn)術(shù)的主要特征
中臺型運動員特殊的戰(zhàn)術(shù)行為
雙打比賽戰(zhàn)術(shù)
雙打比賽戰(zhàn)術(shù)的主要特征
發(fā)球時特殊的戰(zhàn)術(shù)行為
輪換發(fā)球法戰(zhàn)術(shù)
在采用輪換發(fā)球法時戰(zhàn)術(shù)的主要特征
訓(xùn)練
一般原則
訓(xùn)練組織
訓(xùn)練時間分配
周期訓(xùn)練
訓(xùn)練負(fù)荷
初學(xué)者訓(xùn)練
無球臺練習(xí)
有球臺練習(xí)
訓(xùn)練形式
訓(xùn)練形式組織法
兩人訓(xùn)練形式
多人訓(xùn)練形式
固定戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)
體操／拉伸練習(xí)
體操
拉伸練習(xí)
體能
循環(huán)訓(xùn)練
訓(xùn)練前熱身
比 賽
休閑娛樂領(lǐng)域賽制
單打賽制
團(tuán)體賽賽制
理論
序言
球速
擊球動作速度
球拍觸球
反應(yīng)時
反應(yīng)時訓(xùn)練
球的旋轉(zhuǎn)和飛行軌跡
沒有旋轉(zhuǎn)擊球
上旋擊球
下旋擊球
側(cè)旋擊球
預(yù)判(思想上對一個行為的
預(yù)感)
預(yù)感的基礎(chǔ)
教與學(xué)
教與學(xué)的基本原則
動作概念的建立
練習(xí)和比賽
錯誤糾正
學(xué)習(xí)輔助手段
規(guī)則
計分方法
重要規(guī)則