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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　2009年12月18日，衛(wèi)生部公布的《首次中國(guó)居民健康素養(yǎng)調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)居民具備健康素養(yǎng)的總體水平僅為6．48％。這個(gè)結(jié)果提示，我國(guó)的健康教育工作任重而道遠(yuǎn)。而隨著我國(guó)大眾生活水平的提高和人口老齡化的加速，公眾的健康意識(shí)和對(duì)健康知識(shí)的需求也達(dá)到前所未有的地步。健康時(shí)報(bào)作為人民日?qǐng)?bào)主辦的一份健康生活服務(wù)類報(bào)紙，自創(chuàng)刊之日起，即主動(dòng)肩負(fù)起大眾健康教育的神圣職責(zé)，以“做中國(guó)人的健康顧問”為己任，面向百姓，服務(wù)群眾，突出主流聲音，傳播健康的知識(shí)和理念，引導(dǎo)大眾追求健康的生活方式，倡導(dǎo)強(qiáng)健的生命觀，滿足廣大讀者對(duì)醫(yī)藥、衛(wèi)生、保健信息的需求。一人訂閱健康時(shí)報(bào)，往往全家共讀，四鄰傳閱。為此，先后被評(píng)為“中國(guó)十大周報(bào)品牌”、“中國(guó)十大行業(yè)媒體”、“最受女性喜愛的中國(guó)十大品牌報(bào)刊”等榮譽(yù)稱號(hào)。一年行盡一年新。為答謝廣大讀者對(duì)健康時(shí)報(bào)的厚愛和長(zhǎng)年的支持，為使健康教育形式多樣、效果持久，為使健康知識(shí)進(jìn)一步深入家庭，貼近生活，使用便利，健康時(shí)報(bào)在定期編輯出版報(bào)紙之余，在精選報(bào)紙內(nèi)容的基礎(chǔ)上。如今，再為中國(guó)家庭量身定做特別推出《中國(guó)家庭健康手冊(cè)》（以下簡(jiǎn)稱“手冊(cè)”）。手冊(cè)精選2010年健康時(shí)報(bào)內(nèi)容，集中體現(xiàn)了健康時(shí)報(bào)2010年健康科普知識(shí)最為精彩、核心的內(nèi)容，圍繞生活保健、心腦防護(hù)、中醫(yī)養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身四個(gè)主題展開，構(gòu)成四個(gè)篇章，突出知識(shí)性、服務(wù)性、實(shí)用性。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《中國(guó)家庭健康手冊(cè)》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

生活保健篇：走出保健十大誤區(qū)
領(lǐng)銜專家——王隴德院士
王隴德：走出保健十大誤區(qū)
年輕十歲的四大秘訣
養(yǎng)生8句話
1234慢慢生活
每天要吃“十個(gè)網(wǎng)球”
七大減壽行為
名人減壓五花八門
一無(wú)二少三多防慢病
身體的五種需求不能憋
一天不排便危害賽吸煙
每天做做排便操
護(hù)膚要避免6錯(cuò)誤
中老年性愛法則
5辦法防記憶衰退
防癌就是改掉壞習(xí)慣
防癌牢記十忠告
腿痛再補(bǔ)鈣，晚了！
曾流行中南海的健康口訣
心腦防護(hù)篇：健康學(xué)好4+4
領(lǐng)銜專家——胡大一教授
胡大一：健康學(xué)好4+4
有冠心病生活四注意
冠心病人用藥AABC
美國(guó)人均限鹽量又降了
防心血管病每月至少吃4次魚
血脂異常多喝綠茶
高血壓患者：晚餐吃些生拌菜
血壓難降查查腎動(dòng)脈
老人降壓別求快
榨些葡萄汁，皮籽同吃防心病
急性心梗患者有1／3“心不痛
菠菜是防中風(fēng)能手
防中風(fēng)，每天溫和運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
“醉飯”可能腦供血不足
牙齒舌頭打架當(dāng)心腦梗
突然頭痛要防腦出血
吃黑芝麻可降膽同醇
防癡呆多吃綠葉菜
人到中年兜里要裝救心丸
反復(fù)抽筋要查冠心病
半數(shù)中風(fēng)病根在脖子
運(yùn)動(dòng)后牙疼查心臟
心血管病人過(guò)冬三注意
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身篇：外瘦內(nèi)肥更不好
領(lǐng)銜專家：趙之心教授
趙之心：外瘦內(nèi)肥更不好
跟溫總理學(xué)晨練
院士出差必帶拉力器
薩馬蘭奇：三樣健身器隨身帶
健身最該練3個(gè)部位
“坐以待斃”不是嚇唬人
椅子是健康第一殺手
古董健身法別丟了
單腿站立能瘦腿
領(lǐng)導(dǎo)干部10大健身法
喝完酸奶做做運(yùn)動(dòng)
男人要多做做下肢運(yùn)動(dòng)
性感男人是練出來(lái)的
每月跑個(gè)迷你馬拉松
午后健身“走為上計(jì)
練練腹肌促消化
吹吹氣球防衰老
運(yùn)動(dòng)助性男女有別
小動(dòng)作保護(hù)大男人
劇烈運(yùn)動(dòng)后要防病
中年別做“傷膝運(yùn)動(dòng)
年輕人防駝背，小步快走半小時(shí)
孩子不動(dòng)怪爸爸
在家里自測(cè)體質(zhì)退化
兩種癌運(yùn)動(dòng)預(yù)防最有效
中醫(yī)養(yǎng)生篇——會(huì)玩才健康
領(lǐng)銜專家：曲黎敏副教授
曲黎敏：會(huì)玩才健康
新年養(yǎng)生第一招
曲黎敏再支健康招
跟孫思邈學(xué)長(zhǎng)壽
臺(tái)灣老中醫(yī)的養(yǎng)生法
養(yǎng)心跟著時(shí)辰走
養(yǎng)生就在七句話
想得太多易上火
有些疲勞不能靠補(bǔ)藥
早晨喝碗花生粥
愛過(guò)敏喝喝五味子茶
進(jìn)補(bǔ)之前先健脾
脾虛者別服胖大海
西洋參半年內(nèi)吃完
甘草不能泡茶喝
菊花茶要選不苦的
泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米
遵
好睡眠抓住“黃金7小時(shí)
常給腎臟排排毒
敗火，分清虛實(shí)再下藥
白領(lǐng)6大問題中醫(yī)調(diào)
吃得太少，脾胃易老
跟范偉學(xué)學(xué)養(yǎng)生招
熱水泡腳護(hù)頸椎
頸椎累，練練三招式
老人試試干嚼枸杞子