健身理論與方法

第一章 健身與健康
第二章 健身運動與解剖生理學(xué)應(yīng)用
第一節(jié) 運動與骨骼肌
第二節(jié) 健身運動的能量供應(yīng)系統(tǒng)
第三節(jié) 長期健身運動對身體形態(tài)和機能的影響
第三章 健身運動與膳食營養(yǎng)
第一節(jié) 健身運動與營養(yǎng)
第二節(jié) 健身運動的營養(yǎng)特點
第三節(jié) 健身運動與合理膳食營養(yǎng)
第四節(jié) 健身運動合理營養(yǎng)的基本要求
第五節(jié) 健身運動與營養(yǎng)膳食平衡
第四章 健身運動的科學(xué)性
第一節(jié) 科學(xué)健身的重要性
第二節(jié) 健身運動處方概述
第三節(jié) 運動處方的基本要素
第四節(jié) 運動處方的制訂與實施過程
第五章 健身運動安全與損傷防治
第一節(jié) 健身運動安全
第二節(jié) 健身運動中常見的生理反應(yīng)與處理
第三節(jié) 健身運動中常見的危險動作及修正方法
第四節(jié) 健身運動損傷
第五節(jié) 健身運動中常見損傷及疾病
第六章 健身運動的恢復(fù)方法
第一節(jié) 消除疲勞的途徑
第二節(jié) 消除疲勞的方法
第三節(jié) 按摩恢復(fù)方法
第七章 健身運動方法與實踐
第一節(jié) 健身運動分類
第二節(jié) 健身運動方法與實踐
第八章 健身效果測量與評價
第一節(jié) 循環(huán)呼吸機能測量與評價方法
第二節(jié) 運動系統(tǒng)機能測量與評價方法
第三節(jié) 身體成分測量與評價方法
第四節(jié) 身體平衡能力測量與評價方法
第五節(jié) 感覺機能測量與評價方法
第六節(jié) 健身效果評價指標(biāo)
參考文獻(xiàn)