肩頸痛.腰腿痛

第一部分 肩頸痛與腰腿痛的根源
一、肩、頸、腰、褪鄒的骨骼結(jié)構(gòu)
(一)人體骨骼像房屋鋼筋
(二)頸椎雖小，能扛“大頭”
(三)肩關(guān)節(jié)最靈活，能轉(zhuǎn)向四面八方
(四)胸椎、腰椎、骶椎是身體的“棟梁”
(五)腿部的組織結(jié)構(gòu)
(六)關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與功能
(七)奇妙的椎間盤(pán)
(八)椎間盤(pán)的生理功能
二、肩頸痛與腰腿痛的原因
(一)退行性變化
(二)椎間盤(pán)的老化
(三)動(dòng)脈硬化
(四)肥胖
(五)過(guò)勞
(六)行為方式和飲食習(xí)慣不合理
(七)頸部外傷與過(guò)度磨損
(八)頸部和咽部感染
三、肩頸痛與腰腿痛由哪些疾病引起
(一)肩頸痛最常見(jiàn)于頸椎病
(二)頸肩部軟組織勞損
(三)肩周炎
(四)落枕
(五)腰椎間盤(pán)突出是最常見(jiàn)的腰腿痛病癥
(六)腰椎間盤(pán)突出的癥狀
(七)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也可引發(fā)腰腿痛
(八)脊椎結(jié)核或腫瘤
四、怎樣認(rèn)識(shí)肩頸痛與腰腿痛
(一)不愛(ài)活動(dòng)的人受“偏愛(ài)”
(二)痛起來(lái)真“要命”
(三)疼痛具有“放射性”
(四)既像“神經(jīng)病”又像“心臟病”
(五)頸椎病的臨床癥狀
(六)頸椎病應(yīng)做哪些檢查
(七)脊髓受壓迫，四肢難活動(dòng)
五、肩頸痛與腰腿痛的治療
(一)飲食治療
(二)運(yùn)動(dòng)治療
(三)藥物治療
(四)物理治療
第二部分 患者的生活起居
一、多運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力
二、保持良好的體位：防止關(guān)節(jié)和肌肉僵硬
(一)保持良好的坐姿
(二)培養(yǎng)良好的睡姿
三、吸煙會(huì)傷害骨關(guān)節(jié)、軟組織和肌肉
四、平衡膳食，保持理想體重和勻稱(chēng)的體型
第三部分 患者的家庭調(diào)理
一、患者的飲食宜清淡
二、防止外傷，注意肩頸部與腰腿部的保暖
三、頸椎病的家庭治療
(一)自我牽引療法
(二)家庭牽引療法
(三)家庭牽引療法注意事項(xiàng)
(四)頸圍治療頸椎病
(五)充氣式頸部牽引器
四、腰椎間盤(pán)突出家庭防治方法
(一)注意保護(hù)你的腰
(二)動(dòng)作、姿勢(shì)要合理
(三)自我鍛煉方法]
五、肩周炎的家庭治療
(一)自我康復(fù)鍛煉
(二)保守治療方法
六、如何正確使用止痛藥
第四部分 患者的飲食與營(yíng)養(yǎng)
一、合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)需要搭配
二、肥胖會(huì)引發(fā)肩頸痛與腰腿痛
三、頸椎病食療方
四、脊髓型頸椎病食療方
五、預(yù)防腰腿痛的飲食療法
(一)避免過(guò)胖，保持理想體重
(二)多吃維生素和纖維素
(三)控制總熱量攝入
第五部分 患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
第六部分 預(yù)防與并發(fā)癥