瑜伽瘦身58式

1 瘦身主義新主張——瑜伽
解密瑜伽入
瑜伽，源自印度的智慧魔法
帶你進入瑜伽冥想境界
認識瑜伽好幫手——道具篇
安全練習(xí)四大法則
瑜伽這樣幫你瘦
瑜伽改變發(fā)胖體質(zhì)，消除多余脂肪
制定合理瘦身目標
瘦身瑜伽小竅門
2 享“瘦”瑜伽基礎(chǔ)課程
瘦身關(guān)鍵——呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
瑜伽必學(xué)
簡易坐
金剛坐
吉祥坐
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
前期準備——各部位熱身練習(xí)
頭頸部熱身練習(xí)
肩部熱身練習(xí)
手臂熱身練習(xí)
腰部熱身練習(xí)
腿足部熱身練習(xí)
3 瑜伽——全方位瘦身，多余脂肪各個擊破
重塑緊致巴掌臉
叩首式
叭喇狗式
鏟斗式
花環(huán)式
獅子式
輕松打造天鵝頸扇
烏龜式
鴕鳥式
魚式
摩天式
塌式
塑造骨感美背
蜥蜴式
眼鏡蛇式
半蓮花坐單腿背部伸展式
貓伸展式
蝗蟲式
圣哲瑪里琪第一式
恢復(fù)纖細玉臂
手臂回旋式
天線式
牛面式
固肩式
鷹式
勾勒豐盈胸部
坐山式
云雀式
蛇擊式
駱駝式
三角扭轉(zhuǎn)式
風(fēng)吹樹式
加強側(cè)伸展式
風(fēng)車式
半月式
孔雀式
門閂式
拒做大“腹”婆
磨豆式
炮彈式
船式
戰(zhàn)士第三式
輪式
渾圓翹臂似天成
后抬腿式
舞王式
虎式
鴿子式
腿夾球式
纖腿美足計劃
神猴哈努曼式
鴨行式
樹式
踩單車式
V字式
雙腿背部伸展式
幻椅式
半蓮花站立前屈式
完美曲線整體塑形
拜日式
頭倒立式
犁式
側(cè)斜板式
敬禮式
弓式
韋史努式
前伸展式
4 瑜伽美人，怎么吃也不胖
正確認識食物性質(zhì)
養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
經(jīng)典瑜伽美食推薦