123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如今，瑜伽已發(fā)展為一項(xiàng)風(fēng)靡世界的健身體系，包括呼吸法、冥想和瑜伽體式三部分。瑜伽練習(xí)者認(rèn)為，瑜伽能夠提高人們?cè)谏?、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法，可以很好地預(yù)防糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等疾病，同時(shí)還可以舒緩壓力與焦慮，平和心境，調(diào)整人們的自律神經(jīng)，使練習(xí)者的心智情緒呈現(xiàn)積極狀態(tài)。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，能使人更有自信、更熱誠(chéng)、更樂(lè)觀。所以說(shuō)，瑜伽集強(qiáng)身、健美、修心、養(yǎng)性于一體，既是關(guān)于修行的古老智慧，又是現(xiàn)代人不可多得的好朋友。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《輕松練瑜伽》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

Part 1 輕松認(rèn)識(shí)新老朋友老智慧——瑜伽
1 身、心、靈合一的古老瑜伽智慧
2 正確呼吸法，瑜伽第一要義
3 瑜伽冥想，回歸心靈的本質(zhì)
4 讓瑜伽成為你的生活方式
5 輕松練瑜伽四大法寶
Part 2 必不可少的瑜伽伴侶
1 練習(xí)瑜伽的輔助“寶貝”
2 美食，健康瑜伽“黃金搭檔”
3 超簡(jiǎn)單有效的熱身動(dòng)作
Part 3 循序漸進(jìn)，瑜伽經(jīng)典體式全解
坐姿瑜伽體式全解
全蓮花坐
簡(jiǎn)易坐
雷電坐
雙腿背部伸展式
鷺鷥式
束角式
半蓮花單腿背部伸展式
“V”字式
圣哲瑪里琪第一式
站姿瑜伽體式全解
山式
半月式
風(fēng)吹樹(shù)式
雙角式
脊柱側(cè)展式
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
分腿前弓式
戰(zhàn)士第一式
戰(zhàn)士第二式
戰(zhàn)士第三式
蹲姿瑜伽體式全解
蹲式
鴨行式
半腳尖式
敬禮式
幻椅式
花環(huán)式
跪姿瑜伽體式全解
虎式
獅子式
嬰兒式放松
駱駝式
貓伸展式
門閂式
牛面式
帶拉腿式
躺姿瑜伽體式全解
踩單車式
下半身?yè)u動(dòng)式
毗濕奴式
攤尸放松式
眼鏡蛇式
臥十字
蝗蟲(chóng)式
犁式
搖籃式
塌式
Part 4 隨時(shí)隨地地樂(lè)活瑜伽
附錄輕松練瑜伽常見(jiàn)問(wèn)答