圖解九種體質(zhì)對(duì)癥養(yǎng)生

第一章 調(diào)體質(zhì)，養(yǎng)生的必經(jīng)之路／001
笫一節(jié)體質(zhì)養(yǎng)生，適合你的就是最好的／003
調(diào)體質(zhì)，量身定做，才能幫你去病根／003
調(diào)體質(zhì)，幫你大病化小，小病化了／006
調(diào)體質(zhì)，強(qiáng)身祛病，讓你少花冤枉錢／007
調(diào)體質(zhì)，由內(nèi)到外，讓你美麗靚出來／009
調(diào)體質(zhì)，調(diào)走亞健康“治未病”／011
第二節(jié) 同法不同養(yǎng)，辨清體質(zhì)好養(yǎng)生／013
針灸頸椎?。簹馓?、陽虛各不同／013
拔罐減肥：痰濕、陰虛各不同／014
藥養(yǎng)失眠：陰虛、氣虛各有偏重／016
飲食養(yǎng)生：陽虛、濕熱各取所需／017
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：氣虛、濕熱動(dòng)靜有別／018
第二章 陽虛體質(zhì)：倦怠乏力，四肢冰冷／019
第一節(jié) 畏寒怕冷，悅說陽虛體質(zhì)那事兒／021
陽虛生外寒，幫你辨清陽虛體質(zhì)／021
減肥、寒涼飲食，“減”的、“涼”的多是陽氣／023
“缺少陽光”的生活，讓人一步步趨向陽虛／024
可愛女生，別“露”掉你們的陽氣／026
抗生素也會(huì)致陽氣虛損／028
上火，陽虛體質(zhì)是真的“上火”嗎／029
第二節(jié) 陽虛體質(zhì)養(yǎng)，=E：培補(bǔ)陽氣，多熱少寒／031
四季調(diào)養(yǎng)：嚴(yán)冬避寒，春夏要多曬太陽／031
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃熱食，少吃冷寒之品／032
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：艾灸神闕、氣海、關(guān)元、中極／035
藥物調(diào)養(yǎng)：桂枝加附子湯、理中湯，調(diào)陽虛好藥方／036
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：戶外運(yùn)動(dòng)要防寒保暖／039
情志調(diào)養(yǎng)：多交朋友多聊天，少些愁緒／040
易患疾?。宏P(guān)節(jié)病變、腰腿痛、頸椎病等／041
附一：頸椎病的分型淪治／045
附二：中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測(cè)表——陽虛體質(zhì)／052
第三章 陰虛體質(zhì)：陰皿不足，煩躁易怒／053
第一節(jié) “干”、“燥”的陰虛體質(zhì)，讓女性備感無奈／055
津液不能上承，幫你辨清陰虛體質(zhì)／055
小心辣椒“辣”掉你的陰液／057
別讓熬夜“透支”你的陰液／058
陰虛，讓女人的美麗容顏過早“枯萎”／060
不要忽視了孩子的“陰虛”／061
第二節(jié) 陰虛體質(zhì)養(yǎng)生：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰潤(rùn)燥／063
四季調(diào)養(yǎng)：春夏防燥，秋冬養(yǎng)陰／063
飲食調(diào)養(yǎng)：海參、百合，滋陰養(yǎng)肝腎／064
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：針灸按摩，安眠去火／068
藥物調(diào)養(yǎng)：玉竹、燕窩，養(yǎng)陰潤(rùn)燥／069
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜靜養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)／075
情志調(diào)養(yǎng)：心態(tài)平和，別太爭(zhēng)強(qiáng)好勝／076
易患疾?。罕忝?、腫瘤、結(jié)核／078
附一：便秘、咳嗽的分型論治／079
附二：中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測(cè)表——陰虛體質(zhì)／090
第四章 氣虛體質(zhì)：懶言乏力，感冒頻頻／091
第一節(jié) 反復(fù)感冒／093
上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質(zhì)／093
先天稟賦不足，為大多“氣虛質(zhì)人”之成因／095
減肥減成氣虛質(zhì)／096
久病、過勞、安逸，會(huì)“耗”掉元?dú)猓?98
第二節(jié) 氣虛體質(zhì)養(yǎng)生：益氣健脾，固護(hù)元?dú)猓?00
四季調(diào)養(yǎng)：春捂秋不熬，夏避暑冬平補(bǔ)／100
飲食調(diào)養(yǎng)：大棗、小米，健脾益氣／101
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：按揉足三里、氣海、關(guān)元等／103
藥物調(diào)養(yǎng)：人參、黃芪，補(bǔ)氣補(bǔ)虛／104
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：輕量運(yùn)動(dòng)，培補(bǔ)元?dú)猓?08
情志調(diào)養(yǎng)：少思少慮，情緒穩(wěn)定／109
易患疾病：感冒／110
……
第五章 痰濕體質(zhì)：怠惰懶動(dòng)，大腹便便
第六章 濕熱體質(zhì)：身體困重，多痘多瘡
第七章 血瘀體質(zhì)：血行不暢，瘀滯成斑
第八章 氣郁體質(zhì)：郁悶不舒，氣機(jī)不暢
第九章 特稟體質(zhì)：過敏連連，嬌寵備至
第十章 平和體質(zhì)：體形健壯，機(jī)能協(xié)調(diào)