圖解十二時辰對癥養(yǎng)生

第一章 藏在時問里的養(yǎng)生之道／001
時辰養(yǎng)生，正確時間做正確的養(yǎng)生／003
治未病，按人體生物鐘循時養(yǎng)生／003
時辰養(yǎng)生，起居有常是第一要則／005
補充陽氣，像向日葵一樣曬曬太陽／007
一天養(yǎng)生，養(yǎng)到最好，做到“最佳”／010
天天養(yǎng)生，小動作讓健康慢慢回籠／011
時養(yǎng)禁忌，錯時亂養(yǎng)生百病／014
三餐，今天不按時吃飯，明天就要按時吃藥／014
早餐：晨時飲酒胃難安，夜晚喝茶夜難眠／016
午餐：大吃大喝身體吃不消，健康兜著走／019
晚餐：夜宴變盛宴，身體落下病根／020
夜宵：馬吃夜草變肥，人吃夜宵增胖／023
第二章 子時膽?zhàn)B生／026
陽氣初生，睡覺是養(yǎng)膽氣的最佳方式／028
順應(yīng)天時，子時深睡最養(yǎng)陽／028
睡美人睡美人，女人睡好覺就能成美人／031
老人保證6小時睡眠，陽氣足身體就好／033
疏通膽經(jīng)，撓一撓頭就可以趕走“少白頭”／036
沿著褲線敲膽經(jīng)，從此遠離失眠困擾／039
膽經(jīng)要穴對癥調(diào)治常見?。?42
肩井穴——牙痛／043
陽陵泉穴——關(guān)節(jié)痛、泛酸／045
懸厘穴——眩暈、耳鳴／046
第三章 丑時肝養(yǎng)生／048
丑時——深度睡眠讓肝血推陳出新／050
丑時深睡，凈化血液最能保肝／050
以養(yǎng)肝為本，女人遠離婦科?。?52
丑時養(yǎng)好肝血不犯春困／055
少用電腦，久視傷眼更傷肝／057
夜貓子，睡好覺讓肝好好排毒／059
肝火常燒，食療助你不上火／062
養(yǎng)肝宜得法，有了脾氣就發(fā)出來／063
肩頸酸痛，實則肝火作祟／065
肝經(jīng)要穴對癥調(diào)治常見病／067
大敦穴——崩漏、月經(jīng)過多／068
中封穴——男子遺精／069
太沖穴——月經(jīng)不調(diào)、高血壓等／070
第四章 寅時肺養(yǎng)生／072
寅時——號脈的最佳時辰／074
寅時陰陽交接，需要深度睡眠／074
碩果累累的秋季，養(yǎng)肺正當時／076
寒氣最易傷肺，寅時一定要關(guān)空調(diào)／078
肺氣不足，愛哭鼻子易傷肺／079
寅時醒來睡不著，大口咽津補氣血／082
按摩肺經(jīng)，補足肺氣不咳嗽／084
皮膚干燥，潤肺之法最神奇簡便／086
肺經(jīng)要穴對癥調(diào)治常見?。?90
太淵穴——腕部疾病／090
中府穴——氣悶、哮喘／092
魚際穴——感冒、咳嗽／094
列缺穴——頭頸疼痛／095
尺澤穴——女性潮熱、盜汗／096
第五章 卯時大腸養(yǎng)生／098
卯時——空腹喝水，排便排毒素／100
卯時大腸蠕，排便即排毒／100
咽津養(yǎng)生法，讓自己不要賴床／103
起床第一杯水可不能亂喝／105
房事禁忌，黎明同房癱倒一床／106
莫飲卯時酒，昏昏醉到酉／108
敲大腸經(jīng)治便秘，見效就是快／109
合谷穴帶給大家“好臉色”／110
三陰交是腸胃不適拉肚子的“良藥”／112
大腸經(jīng)要穴對癥調(diào)治常見病／114
曲池穴——高血壓／115
迎香穴——鼻塞／116
第六章 辰時胃養(yǎng)生／118
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡／120
胃經(jīng)靠食養(yǎng)，辰時進食有講究／120
“中國式早餐”最適合養(yǎng)胃／122
瓶中酒是好，胃中酒是毒／125
吃綠豆百合粥胃火降下來／127
要想皮膚好，敲打胃經(jīng)是妙招／130
胃經(jīng)要穴對癥調(diào)治常見病／134
天樞穴——腸胃疾?。?35
足三里——腹脹、便秘／137
承泣穴——眼部病癥／138
人迎穴——老年性高血壓／140
第七章 巳時脾養(yǎng)生
第八章 午時心養(yǎng)生
第九章 未時小腸養(yǎng)生
第十章 申時膀胱養(yǎng)生
第十一章 酉時腎養(yǎng)生
第十二章 戌時心包養(yǎng)生
第十三章 亥時三焦養(yǎng)生