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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是最簡(jiǎn)單有效的塑型、瘦身、緩解壓力的瑜伽！都市生活壓力越來越大，疲勞、抑郁、焦慮、失眠，甚至軀體的疾病困擾著越來越多的白領(lǐng)，每個(gè)人都在尋求解決的辦法。其實(shí)辦法很簡(jiǎn)單，就是馬上開始和林敏老師一起享受瑜伽，用瑜伽的身心靈修煉法強(qiáng)健身體，排解壓力，讓我們享受簡(jiǎn)單快樂的生活方式！瑜伽是不斷挑戰(zhàn)身體與心理的練習(xí)，美麗的林敏老師似乎有一種魔力，她會(huì)讓練習(xí)者堅(jiān)持下去，從而不斷凈化身體和心靈！難怪全中國各地都有她無數(shù)的簇?fù)碚吆褪芤嬲?，包括各行各業(yè)的名人、大學(xué)教授、公司高級(jí)白領(lǐng)、在華各國人員，更有無數(shù)的瑜伽教練聆聽她的指導(dǎo)！書中更附贈(zèng)非常難得的林敏親自教授的“四季瑜伽練習(xí)”光盤，包括一年四個(gè)季節(jié)的瑜伽練習(xí)方案，讓大家能根據(jù)季節(jié)的變化和個(gè)人的能力制定自己的瑜伽計(jì)劃。

作者簡(jiǎn)介

　　林敏◆ 首屆健身產(chǎn)業(yè)風(fēng)云榜十大明星教練之一◆ 中國國家乒乓球女隊(duì)瑜伽教練◆ 亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能專業(yè)學(xué)院瑜伽導(dǎo)師◆ Kryoga（Kamal's rhythmic yoga）節(jié)奏瑜伽培訓(xùn)師◆ 阿迪達(dá)斯公司簽約資深瑜伽導(dǎo)師◆ 美國Exercise TV合作教練◆ 《時(shí)尚健康》、《健與美》等多家時(shí)尚和體育雜志專欄作者

圖書目錄

第一章瑜伽是生活方式
一、停下腳步，享受當(dāng)下
二、身體就是一個(gè)小宇宙
三、吸取了大自然無限能量的瑜伽體式
第二章尋找最適合自己的瑜伽之路
一、不同的瑜伽體系只是通向安寧、健康的不同道路
二、家中的瑜伽生活
三、面對(duì)瑜伽傷害
第三章瑜伽體式
一、基礎(chǔ)體式
二、收束法
三、順應(yīng)每個(gè)季節(jié)的拜日式
四、了解自己的能量特質(zhì)
第四章四季瑜伽練習(xí)計(jì)劃
第一季：充滿生機(jī)的春季
第二季：熱情奔放的夏季
第三季：成熟穩(wěn)重的秋季
第四季：安靜含蓄的冬季
第五章瑜伽放松
放松方式一：?jiǎn)我荒繕?biāo)
放松方式二：情緒、意識(shí)的調(diào)整和意識(shí)目標(biāo)的轉(zhuǎn)移
放松方式三：體式中的適度控制
放松方式四：呼吸
放松方式五：倒轉(zhuǎn)及其變形體式
第六章瑜伽與精神壓力
一、壓力的來源
二、瑜伽精神減壓對(duì)策
三、遠(yuǎn)離抑郁情緒
四、專注與控制：簡(jiǎn)單的冥想技巧