自我按摩治百病

自我按摩入門
什么是自我按摩 / 2
自我按摩的功效 / 2
自我按摩的分類 / 3
自我按摩的適應(yīng)證與禁忌證 / 4
第二章
自我按摩常用手法及要領(lǐng)
按法 / 6
點(diǎn)法 / 7
摩法 / 8
捏法 / 9
平推法 / 10
揉法 / 12
拍法 / 14
擦法 / 15
擊法 / 16
搓法 / 18
拿法 / 19
掐法 / 20
法 / 21
自我按摩常用穴位
頭面頸項(xiàng)部 / 23
胸腹脅部 / 24
肩背腰骶部 / 25
上肢部 / 26
下肢部 / 26
第四章
自我按摩的準(zhǔn)備工作
調(diào)整自我狀態(tài) / 29
確定按摩時(shí)間 / 30
選擇按摩環(huán)境 / 30
第五章
自我按摩的操作方法
按摩技巧 / 32
取穴方法 / 34
按摩方向 / 38
第六章
自我按摩后的調(diào)理工作
飲用溫水 / 41
禁忌洗澡 / 41
防止受寒 / 41
觀察反應(yīng) / 42
第七章
自我養(yǎng)生按摩妙方
全身養(yǎng)生按摩 / 44
五官養(yǎng)生按摩 / 50
早晚養(yǎng)生按摩 / 58
第八章
自我保健按摩妙方
去除皺紋 / 63
淡化黑眼圈 / 66
改善痤瘡 / 68
改善黃褐斑 / 71
提高皮膚光澤 / 72
消除頭皮屑 / 74
改善脫發(fā) / 76
強(qiáng)身健體 / 78
緩解腰痛 / 80
改善落枕 / 82
防治腿腳抽筋 / 84
改善肩膀酸痛 / 86
改善疲倦 / 88
改善睡眠質(zhì)量 / 90
改善暈車 / 92
舒緩情緒 / 94
緩解視疲勞 / 96
預(yù)防假性近視 / 98
促進(jìn)消化 / 100
提高食欲 / 102
防治便秘 / 104
調(diào)理月經(jīng) / 106
緩解痛經(jīng) / 108
更年期保健 / 110
第九章
常見病癥自我按摩妙方
感冒 / 114
咳嗽 / 117
高熱 / 119
扁桃體炎 / 121
咽炎 / 123
哮喘 / 125
慢性支氣管炎 / 127
緊張性頭痛 / 130
嗜睡 / 132
神經(jīng)衰弱 / 134
眩暈 / 136
三叉神經(jīng)痛 / 138
坐骨神經(jīng)痛 / 140
更年期抑郁癥 / 142
老花眼 / 144
耳鳴 / 146
頸椎病 / 148
肩周炎 / 150
網(wǎng)球肘 / 153
腰椎間盤突出 / 155
足跟痛 / 157
生理性閉經(jīng) / 159
帶下病 / 161
早泄 / 163
陽痿 / 165
遺精 / 167
中暑 / 169
心悸 / 171
心絞痛 / 173