十月懷胎知識百科

第一章 懷孕，你準(zhǔn)備好了嗎？
一、懷孕心理準(zhǔn)備
1.準(zhǔn)備承擔(dān)做爸爸媽媽的責(zé)任
2.營造和諧的孕前心理環(huán)境
3.消除不必要的顧慮
4.調(diào)節(jié)最佳懷孕心緒
5.樹立生個健康寶寶的信心
6.建立生男生女都一樣的新觀念
二、懷孕的生理準(zhǔn)備
1.生理準(zhǔn)備的內(nèi)容
2.孕前生理機能的調(diào)試
3.孕前身體素質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
4.孕前調(diào)養(yǎng)事宜
5.孕前身體調(diào)養(yǎng)決定寶寶一生
三、懷孕知識準(zhǔn)備
1.遺傳優(yōu)生
2.佳孕有約
3.不宜生育的夫妻
4.孕前女性應(yīng)治愈的疾病
5.孕前男性應(yīng)治愈的疾病
6.哪些疾病傳男不傳女
7.環(huán)境因素對優(yōu)生的影響
8.過度減肥影響生育
9.孕前3個月要做哪些準(zhǔn)備
10.孕前飲食
11.營養(yǎng)補充一定不要過量
12.孕前補充營養(yǎng)要趁早
13.孕前保健
14.怎樣避免缺陷兒的出生
15.生育最聰明寶寶的年齡
四、受孕禁忌
1.避免病中受孕
2.避免在新婚期間受孕
3.吸煙、飲酒期間不宜受孕
4.情緒波動時不宜受孕
5.服用避孕藥的女性不宜停藥后馬上受孕
6.多次接受x射線檢查后不宜受孕
7.避免在不良環(huán)境中受孕
8.營養(yǎng)狀況差的女性不宜受孕
9.不要在炎熱和嚴(yán)寒季節(jié)受孕
五、孕前檢查
1.什么是孕前檢查
2.孕前檢查的必要性
3.孕前檢查的具體項目
4.孕前檢查的最佳時間
5.孕前要檢查6大常見病
6.不孕女性需做哪些檢查
7.不育男性需做哪些檢查
六、受孕技巧
1.掌握絕佳的受孕姿勢
2.子宮后位怎樣更容易受孕
3.不孕癥患者如何過性生活可提高受孕概率
4.提高受孕概率的房事后保養(yǎng)
5.輕松受孕的幾點提示
6.更容易受孕的10大法寶
七、掌握寶寶性別
1.控制寶寶性別的因素
2.飲食控制法
3.掌握排卵期
4.改變陰道的酸堿度
5.性高潮控制法
6.把握同房次數(shù)
7.控制陰莖插入的深淺
八、預(yù)習(xí)胎教知識
1.什么是胎教
2.如何正確認(rèn)識胎教
3.胎教的目的
4.如何進行胎教
5.胎教的階段重點
6.胎教與孕期心理的關(guān)系
7.夫妻感情好是胎教的必殺技
8.爸爸媽媽文化修養(yǎng)與胎教的關(guān)系
9.關(guān)于胎教的幾個小秘密
10.忌不了解胎教與智商的關(guān)系
11.實施胎教應(yīng)注意的問題
12.忌忽視胎動的異?，F(xiàn)象
13.宜知家庭其他成員在胎教中的作用
14.家庭成員在胎教中宜避免以下情況
第二章 寶寶駕到先知道
一、測試自己是否懷孕
1.懷孕的征兆
2.懷孕后母體的變化
二、由醫(yī)生確診
1.基礎(chǔ)體溫測量法
2.宮頸黏液結(jié)晶類型
3.黃體酮試驗
4.婦科檢查
5.B超檢查
6.懷孕試驗
三、預(yù)產(chǎn)期的計算方法
1.怎樣計算預(yù)產(chǎn)期
2.如何劃分早、中、晚妊娠期
四、末次月經(jīng)
1.什么是末次月經(jīng)
2.經(jīng)期的注意事項
第三章 懷孕第1個月
一、胚胎的成長
1.第1周
2.第2周
3.第3周
6.擔(dān)心體重增加
7.迷信
8.回想前一胎的情景
9.對夢境感到好奇
四、懷孕第8個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第8個月的飲食營養(yǎng)
1.孕8月所需營養(yǎng)
2.準(zhǔn)媽媽遠離四種魚
3.準(zhǔn)媽媽水腫的飲食調(diào)理辦法
4.準(zhǔn)媽媽不宜進補的食物
5.宜多吃玉米
6.宜吃萵苣
六、懷孕第8個月的營養(yǎng)食譜
1.萵苣粥
2.蓮子雞頭粥
3.蜜汁甜藕
4.糖醋排骨
5.牛肉燴
6.清爽金針湯
7.拌蜇米
8.鍋巴肉片
9.涼拌萵苣
10.冬菇燒白菜
七、懷孕第8個月的運動保健
1.準(zhǔn)媽媽體操三式
2.助產(chǎn)動作
八、懷孕第8個月的日常護理
1.日常護理
2.感冒
3.腎盂腎炎
4.如何應(yīng)對懷孕后的背痛
5.如何對付孕期睡眠質(zhì)量不好
6.準(zhǔn)媽媽心慌氣短
7.準(zhǔn)媽媽會手腳麻木
8.晚期先兆流產(chǎn)
9.宮縮
10.胎動減少
九、懷孕第8個月的產(chǎn)前檢查
1.體重檢查
2.骨盆測量
第十一章 懷孕第9個月
一、胎兒的成長
1.第33周
2.第34周
3.第35周
4.第36周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.子宮的變化
2.體型的變化
3.其他變化
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.產(chǎn)前的心理準(zhǔn)備
2.產(chǎn)程中的心理支持
3.產(chǎn)后的心理支持
四、懷孕第9個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第9個月的飲食營養(yǎng)
1.孕9月所需營養(yǎng)
2.準(zhǔn)媽媽需防高血糖
3.準(zhǔn)媽媽可以吃的零食
六、懷孕第9個月的營養(yǎng)食譜
1.三鮮水餃
2.銀魚綠葉杜仲排骨湯
3.黑糯米粥
4.麻雀粥
5.花生粥
6.紅燒帶魚
7.韭菜炒蝦仁
8.銀耳拌芹菜
9.豬腦鵪鶉羹
10.牛奶大米飯
七、懷孕第9個月的運動保健
1.自我放松呼吸法
2.腹式呼吸運動
3.腹肌呼吸運動
4.舒緩腰椎運動
5.會陰肌肉運動
八、懷孕第9個月的日常護理
1.日常護理
2.胃灼燒
3.坐骨神經(jīng)痛
4.胎盤早剝
5.注意事項
九、懷孕第9個月的產(chǎn)前檢查
第十二章 懷孕第10個月
一、胎兒的成長
1.第37周
2.第38周
3.第39周
4.第40周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.子宮的變化
2.體型的變化
3.其他變化
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.心理變化
2.準(zhǔn)媽媽控制恐懼情緒的方法
四、懷孕第10個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第10個月的飲食營養(yǎng)
1.產(chǎn)婦所需營養(yǎng)
2.準(zhǔn)媽媽服西藥后的飲食禁忌
六、懷孕第10個月的營養(yǎng)食譜
1.菠菜冬瓜羊肉湯
2.鴨血豆腐湯
3.酸奶布丁
4.鯽魚枸杞湯
5.雞頭米燉鴨
6.海帶燉雞
7.烏梅粥
8.蝦皮燴蘿卜
9.木須湯
10.松子黑魚
七、懷孕第10個月的運動保健
八、懷孕第10個月的日常護理
1.日常護理
2.臍帶脫垂
3.胎兒缺氧窒息
4.警惕過期妊娠
5.胎位不正
6.消除產(chǎn)前焦慮
7.注意事項
九、懷孕第10個月的產(chǎn)前檢查
1.胎動計數(shù)
2.胎心率監(jiān)測
3.B超檢查
4.血檢查
5.胎位檢查
第十三章 了解分娩知識
一、有助于分娩的動作練習(xí)
1.腰部運動
2.腿部運動
3.舉腿運動
4.雙腿抬高運動
5.骨盆振動運動
6.膝胸臥式
7.產(chǎn)前運動的原則
二、分娩方式的選擇
1.分娩的主要方式
2.保證自然分娩的方法
3.順產(chǎn)的優(yōu)缺點大比拼
4.哪些準(zhǔn)媽媽不能自然分娩
5.剖宮產(chǎn)的優(yōu)缺點大比拼
6.哪些準(zhǔn)媽媽適合施行剖宮產(chǎn)
7.胎兒有以下情況可選擇剖宮產(chǎn)
三、待產(chǎn)期的準(zhǔn)備
1.分娩前宜吃的食品
2.分娩前的準(zhǔn)備工作
3.產(chǎn)前入院準(zhǔn)備
四、注意臨產(chǎn)預(yù)兆
1.見紅
2.不規(guī)律陣痛
3.胎兒(子宮)下降
4.小便次數(shù)增多
5.破水
五、分娩前的心理調(diào)節(jié)
1.臨近分娩準(zhǔn)媽媽的心理變化特點
2.準(zhǔn)媽媽的分娩心理對胎兒的影響
3如何做好分娩的心理準(zhǔn)備
六、分娩尷尬事
1.被脫光
2.被肛檢
3.被剃陰毛
4.被插入尿管
5.可能是男醫(yī)生接生
6.大小便失禁
7.被灌腸
8.被側(cè)切會陰
9.會大喊大叫
10.會嘔吐
11.牙齒響
12.會制造一些尷尬的聲音
七、分娩進行時
1.分娩第一期的輔助動作
2.分娩第二期的輔助動作
3.分娩時的科學(xué)呼吸方法
4.分娩的姿勢
5.正確理解分娩姿勢
6.分娩減輕疼痛的方法
八、合理應(yīng)對分娩中的常見問題
1.前置胎盤
2.胎盤早期剝離
3.胎兒缺氧窒息
4.妊娠高血壓綜合征
5.臍帶脫垂
6.產(chǎn)中及產(chǎn)后大出血
7.子宮破裂
8.早期破水合并感染
9.難產(chǎn)
10.羊水栓塞
九、異常分娩
1.異常分娩的癥狀及表現(xiàn)
2.預(yù)防
3.處理原則
4.第4周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.變化的表現(xiàn)
2.調(diào)理方法
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.關(guān)注準(zhǔn)媽媽心理變化的必要性
2.準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)
3.準(zhǔn)爸爸的心理支持
4.準(zhǔn)媽媽壓力大影響胎兒心智發(fā)展
四、懷孕第1個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
3.準(zhǔn)爸爸胎教須知
五、懷孕第1個月的飲食營養(yǎng)
1.孕期所需要的主要營養(yǎng)素
2.孕1月所需營養(yǎng)
3.注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食
4.要戒煙戒酒
5.不宜喝濃茶
6.不宜吃山楂
7.不盲目相信進口食物、營養(yǎng)品
8.最易忽視的營養(yǎng)素
9.孕期飲食的誤區(qū)
10.準(zhǔn)媽媽如何補充葉酸
11.準(zhǔn)媽媽不宜過多吃肉
六、懷孕第1個月的營養(yǎng)食譜
1.咖喱牛肉土豆絲
2.牛蒡炒肉絲
3.孜然魷魚
4.豬肚蘿卜湯
5.菠菜雞煲
6.清蒸鯉魚
7.花生豬蹄湯
8.番茄燒豆腐
9.涼拌藕絲
10.土豆燒牛肉
七、懷孕第1個月的運動保健
1.適度運動
2.運動保健方式——散步
八、懷孕第1個月的日常護理
1.疲倦
2.尿頻
3.乳房脹痛
4.及時就醫(yī)
5.不宜使用風(fēng)油精
6.不宜用電吹風(fēng)
7.不宜多接觸電腦、復(fù)印機、傳真機等
8.不宜涂指甲油
9.妊娠前3個月不宜同房
10.5招教準(zhǔn)媽媽預(yù)防呼吸道傳染病
九、懷孕第1個月的孕婦檢查
1.尿妊娠試驗
2.身體健康狀況的晴雨表——常規(guī)檢查
3.生化檢查——評估肝腎功能狀態(tài)的法寶
4.不可缺少的乙肝5項檢查
第四章 懷孕第2個月
一、胚胎的成長
1.第5周
2.第6周
3.第7周
4.第8周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.心理變化的特點
2.自我心理調(diào)節(jié)
四、懷孕第2個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第2個月的飲食營養(yǎng)
1.孕2月所需營養(yǎng)
2.飲食禁忌
3.準(zhǔn)媽媽冬天宜吃的6類食物
4.吃粗糧有益健康
5.利于優(yōu)生的飲食
6.準(zhǔn)媽媽忌多吃罐頭食品
7.準(zhǔn)媽媽不宜營養(yǎng)過剩
8.準(zhǔn)媽媽不宜食用過敏食物
六、懷孕第2個月的營養(yǎng)食譜
1.豆腐蝦仁湯一
2.補腦魚頭湯
3.雞湯面片
4.糖醋蛋花湯
5.什錦甜粥
6.馬蹄鱔魚餅
7.干煎蝦段
8.香麻煎鵝脯
9.小黃魚湯
10.鮮果沙拉
七、懷孕第2個月的運動保健
八、懷孕第2個月的日常護理
1.忌噪聲
2.忌洗熱水浴或蒸桑拿
3.忌不午休
4.用藥的注意事項
5.牙齦出血
6.準(zhǔn)媽媽用化妝品要謹(jǐn)慎
7.孕期性生活應(yīng)注意的事項
8.絕對禁止性生活的準(zhǔn)媽媽
9.準(zhǔn)媽媽用手機的注意事項
10.準(zhǔn)媽媽著裝需要注意的事項
11.準(zhǔn)媽媽臥具的選擇
九、懷孕第2個月的孕婦檢查
1.驗?zāi)?br /> 2.抽血
3.檢查子宮大小
第五章 懷孕第3個月
一、胎兒的成長
1.第9周
2.第10周
3.第11周
4.第12周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.體重
2.陰道分泌物
3.尿頻、尿急
4.脹氣、便秘
5.乳房、子宮
6.妊娠反應(yīng)
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.準(zhǔn)媽媽的情緒與優(yōu)生
2.準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免過度擔(dān)憂
3.準(zhǔn)媽媽如何進行心理保健
4.做“調(diào)節(jié)心理操”胎兒更健康
四、懷孕第3個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
3.準(zhǔn)爸爸怎樣和胎兒說話
4.怎樣與胎兒一起玩耍
五、懷孕第3個月的飲食營養(yǎng)
1.孕3月所需營養(yǎng)
2.注意事項
3.飲食禁忌
4.準(zhǔn)媽媽宜食用的抗輻射食物
六、懷孕第3個月的營養(yǎng)食譜
1.蒸南瓜餅
2.燕麥蜜棗核桃餅
3.香椿蛋炒飯
4.豬肝燴飯
5.干貝湯面
6.酸辣青魚
7.豬肝涼拌瓜片
8.香菜蘿卜
9.家常蛋湯
10.茄蔥牛肉湯
七、懷孕第3個月的運動保健
1.散步是此時的最佳選擇
2.各項鍛煉益處不同
3.運動時的注意事項
八、懷孕第3個月的日常護理
1.頭痛
2.下腹強烈的疼痛
3.緩?fù)鹿ヂ?br /> 4.準(zhǔn)媽媽不宜打麻將
5.準(zhǔn)媽媽洗澡的注意事項
6.準(zhǔn)媽媽陰部清洗的注意事項
7.準(zhǔn)媽媽乳頭清潔的注意事項
8.準(zhǔn)媽媽穿鞋的注意事項
9.準(zhǔn)媽媽必須關(guān)注的幾種小病
九、懷孕第3個月的孕婦檢查
1.血常規(guī)檢查
2.尿常規(guī)檢查
3.肝、腎功能檢查
4.血型檢查
5.梅毒的血清學(xué)試驗
6.艾滋病的血清學(xué)檢查
7.淋病的細菌學(xué)檢查
8.乙型肝炎(HBV)病毒學(xué)檢查
9.丙型肝炎(HcV)病毒檢查
10.唐氏綜合征產(chǎn)前篩查
11.心電圖檢查
12.超聲檢查
13.陰道分泌物檢查
14.“胎兒頸部透明帶”的篩檢
第六章 懷孕第4個月
一、胎兒的成長
1.第13周
2.第14周
3.第15周
4.第16周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.陰道分泌物的變化
2.尿頻、尿急
3.子宮的變化
4.乳房的變化
5.妊娠反應(yīng)
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.心理變化的特點
2.自我心理調(diào)節(jié)
四、懷孕第4個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第4個月的飲食營養(yǎng)
1.孕4月所需營養(yǎng)
2.合理服用補品
3.準(zhǔn)媽媽如何正確補鈣
4.常備干(堅)果
5.孕期宜多吃植物油
6.準(zhǔn)媽媽不宜過量飲茶
7.孕期危害胎兒的食物
六、懷孕第4個月的營養(yǎng)食譜
1.菊花黃魚羹
2.海米海帶絲
3.白瓜松子肉丁
4.炒鱔絲
5.茄汁蝦仁
6.西蘭花燒雙菇
7.菠蘿雞胗
8.豆腐皮粥
9.酥香橘鴨
10.蝦仁小白菜
七、懷孕第4個月的運動保健
1.練習(xí)盤腿坐
2.振動骨盆運動
3.骨盆扭轉(zhuǎn)運動
4.腹式呼吸練習(xí)
八、懷孕第4個月的日常護理
1.日常護理
2.先兆性流產(chǎn)該如何保胎
3.便秘的癥狀及防治
4.貧血的癥狀及防治
5.尿頻
6.準(zhǔn)媽媽干家務(wù)的注意事項
7.懷孕后不宜穿牛仔褲
8.其他注意事項
9.打預(yù)防針
九、懷孕第4個月的孕婦檢查
1.全身檢查
2.婦科陰道檢查
3.輔助檢查
4.羊水檢查
第七章 懷孕第5個月
一、胎兒的成長
1.第17周
2.第18周
3.第19周
4.第20周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.準(zhǔn)媽媽的心理變化
2.準(zhǔn)媽媽要從容面對孕中期
3.6種方法幫準(zhǔn)媽媽“調(diào)心”
4.如何緩解和消除精神壓力
四、懷孕第5個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第5個月的飲食營養(yǎng)
1.孕5月所需營養(yǎng)
2.合理攝取營養(yǎng)
3.健腦食品
4.準(zhǔn)媽媽便秘的飲食調(diào)理辦法
5.準(zhǔn)媽媽腹瀉的飲食調(diào)理辦法
6.不宜吃過多的魚肝油和高鈣食物
7.不宜吃高鹽食物
六、懷孕第5個月的營養(yǎng)食譜
1.松子海帶
2.清蒸砂仁鱸魚
3.砂仁豬肘
4牛肉炒菠菜
5.淮山瘦肉煲乳鴿
6.醬醋羊肝
7.炒素蟹粉
8.奶油番茄
9.大蒜蹄筋
10.竹筍燒鴨
七、懷孕第5個月的運動保健
1.呼吸練習(xí)
2.肌肉鍛煉
3.準(zhǔn)媽媽瑜伽
八、懷孕第5個月的日常護理
1.日常護理
2.牙齒疾病
3.陰道炎癥
4.胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
5.預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)
6.準(zhǔn)媽媽健美
7.準(zhǔn)媽媽少佩戴首飾
8.準(zhǔn)媽媽最好不要出遠門
9.準(zhǔn)媽媽情緒差易造成寶寶出生缺陷
10.避免在臥室里放冰箱
九、懷孕第5個月的孕婦檢查
1.50克糖篩
2.18三體綜合征篩查
3.先天性神經(jīng)管畸形篩查
4.羊膜腔穿刺
5.監(jiān)測胎動
6.尿樣
7.體重
第八章 懷孕第6個月
一、胎兒的成長
1.第21周
2.第22周
3.第23周
4.第24周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.子宮的變化
2.體型的變化
3.乳房的變化
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.摒棄不快，憧憬未來
2.調(diào)整急躁的情緒
3.要學(xué)會分享身體的挫折感
四、懷孕第6個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第6個月的飲食營養(yǎng)
1.孕6月所需營養(yǎng)
2.準(zhǔn)媽媽不宜多吃冷飲
3.準(zhǔn)媽媽喝牛奶的注意事項
4.肥胖準(zhǔn)媽媽的特別飲食計劃
六、懷孕第6個月的營養(yǎng)食譜
1.豬肉韭菜餡水餃
2.豬肝粥
3.香菇合
4.排骨煲冬瓜
5.烏賊粥
6.黑魚冬瓜湯
7.橘味海帶絲
8.清湯百合花
9.南瓜排骨湯
10.肉絲拌油皮
七、懷孕第6個月的運動保健
八、懷孕第6個月的日常護理
1.日常護理
2.胎盤早落
3.準(zhǔn)媽媽美發(fā)有禁忌
4.準(zhǔn)媽媽逛街的注意事項
5.警惕農(nóng)藥對準(zhǔn)媽媽的危害
6.孕期的最佳睡姿
九、懷孕第6個月的孕婦檢查
1.妊娠糖尿病篩查
2.胎動
3.全面檢查
第九章 懷孕第7個月
一.胎兒的成長
1.第25周
2.第26周
3.第27周
4.第28周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.子宮的變化
2.體型的變化
3.其他變化
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.幸福感
2.急著把事情完成
3.被有關(guān)分娩的決定所困撓
4.健忘
5.想要逃避
6.準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會情緒管理
四、懷孕第7個月的胎教方案
1.胎教要點
2.胎教方案
五、懷孕第7個月的飲食營養(yǎng)
1.孕7月所需營養(yǎng)
2.每天吃水果不宜超過半斤
3.孕期飲食禁忌
六、懷孕第7個月的營養(yǎng)食譜
1.荷包鯽魚
2.海參豬肉丸
3.銀魚豆芽
4.雙耳牡蠣湯
5.海米冬瓜湯
6.糖醋黃瓜
7.姜絲炒肉
8.蓮子雞頭粥
9.黃魚羹
10.香菇雞米湯
七、懷孕第7個月的運動保健
1.按摩
2.按摩的原則
3.孕期按摩乳房需注意頻率
4.孕期夫妻按摩法
八、懷孕第7個月的日常護理
1.日常護理
2.妊娠高血壓
3.妊娠中毒癥
4.妊娠糖尿病
5.產(chǎn)前抑郁
6.異樣感覺
7.初產(chǎn)婦臨產(chǎn)6大忌
九、懷孕第7個月的孕婦檢查
1.胎動次數(shù)
2.胎動的時間及規(guī)律
3.孕晚期應(yīng)將體檢進行到底
第十章 懷孕第8個月
一、胎兒的成長
1.第29周
2.第30周
3.第31周
4.第32周
二、準(zhǔn)媽媽的生理變化
1.子宮的變化
2.體型的變化
3.其他變化
三、準(zhǔn)媽媽的心理變化
1.輕松感
2.想象小寶寶的模樣
3.擔(dān)心不能當(dāng)個好母親
4.希望妊娠趕快結(jié)束
5.擔(dān)心寶寶的健康