10秒鐘塑成美人身

Part1 塑身瑜伽常識與入門
準備物品
熱身
呼吸
冥想
瑜伽放松術(shù)
Part2 體質(zhì)不易發(fā)胖的6式技法
拜日式
鴕鳥奔走式
戰(zhàn)士三式
舞蹈式
飛燕式
加強三角側(cè)伸展
Part3 瑜伽塑身的6個關(guān)鍵點
瘦臉
美肩
細臂
纖腰
提臂
纖腿
Part4 完美塑身有標準
美頸
美胸
美手美足
Part5 超實用瘦身技巧點拔
緊實大腿瘦身練習
纖細小腿瘦身練習
緊翹臀部瘦身練習
浴美人按摩瘦身法
平坦腹部瘦身練習
小蠻腰瘦身練習
傲人美胸塑形練習
DIY自制豐胸美人湯飲
纖細臂部塑形練習
附錄 輕松美體技巧點拔