應(yīng)對(duì)憤怒與失望的黃金法則

1.“永不生氣”速成課程
1.1 兩種有效方法
1.2 釋放憤怒與失望
1.3 情緒釋放如何奏效？
1.4 釋放憤怒與失望的三種策略
2.憤怒究竟是什么？
2.1 什么是憤怒？
2.2 我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣？
3.第二種絕妙的提問技巧
3.1 思維的堵塞
3.2 你可以強(qiáng)烈批判，但僅限于紙上
3.3 日常生活中因人、因事、因不同情況而生氣
3.4 轉(zhuǎn)換陳述的技巧
3.5 意見表
3.6 為什么意見表能奏效？
4.實(shí)例分析
4.1 我丈夫應(yīng)該傾聽我說的
4.2 我兒子應(yīng)該更整潔有序
4.3 人們不應(yīng)該撒謊
4.4 不應(yīng)該有戰(zhàn)爭(zhēng)
4.5 我的老板應(yīng)該多表揚(yáng)、多肯定我
4.6 我應(yīng)該更滿意
5.幾點(diǎn)提示
5.1 對(duì)漠視與消極的恐懼
5.2 你還應(yīng)該知道些什么
參考文獻(xiàn)