你睡得好么：睡眠障礙解讀

第一章 睡眠和睡眠障礙
一、睡眠是怎么回事
二、睡眠有哪些特征
三、睡眠有什么作用
四、什么是睡眠障礙
五、常見的睡眠障礙有哪些
六、引發(fā)睡眠障礙的原因有哪些
七、睡眠障礙有什么危害
第二章 睡眠障礙的癥狀
一、睡眠障礙有哪些癥狀
二、睡眠障礙能引發(fā)哪些精神癥狀
第三章 睡眠障礙癥
一、原發(fā)性睡眠障礙
二、特發(fā)性失眠
三、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
四、發(fā)作性睡病
五、不安腿綜合征
六、生物鐘失調(diào)造成的睡眠障礙
第四章 類睡癥
一、睡行癥
二、夜驚
三、夢魘
第五章 心理、社會(huì)和環(huán)境因素引起的睡眠障礙
一、人際關(guān)系引起的睡眠障礙
二、性心理不和諧引起的睡眠障礙
三、職業(yè)枯竭引起的睡眠障礙
四、A型行為模式引起的睡眠障礙
第六章 心理障礙引起的睡眠障礙
一、抑郁障礙引起的睡眠障礙
二、焦慮障礙引起的睡眠障礙
三、精神分裂癥引起的睡眠障礙
四、適應(yīng)障礙引起的睡眠障礙
五、網(wǎng)絡(luò)成癮引起的睡眠障礙
第七章 軀體疾病引起的睡眠障礙
一、心血管疾病引起的睡眠障礙
二、消化性潰瘍引起的睡眠障礙
三、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病引起的睡眠障礙
四、慢性阻塞性肺疾病引起的睡眠障礙
五、軀體疾病引起睡眠障礙的治療
第八章 慢性疲勞綜合征引起的睡眠障礙
一、慢性疲勞綜合征概述
二、慢性疲勞綜合征與睡眠障礙的癥狀
三、慢性疲勞綜合征引起睡眠障礙的預(yù)防和治療
第九章 藥物、酒精和煙草引起的睡眠障礙
一、藥物與睡眠障礙
二、酒精濫用與睡眠障礙
三、煙草依賴引起的睡眠障礙
第十章 睡眠障礙的自我心理調(diào)節(jié)
一、相關(guān)病例介紹
二、焦慮自評(píng)量表
三、心理壓力自測題
四、認(rèn)知層面的自我心理調(diào)節(jié)
五、要重視生活小事
六、促進(jìn)睡眠健康的放松練習(xí)
第十一章 睡眠障礙的心理治療
一、心理治療簡介
二、心理治療方法之一：森田療法
三、心理治療方法之二：積極心理治療
四、心理治療方法之三：認(rèn)知心理治療
五、心理治療方法之四：行為療法
六、心理治療方法之五：支持療法
七、心理治療方法之六：人際心理治療
八、心理治療方法之七：婚姻家庭治療
第十二章 睡眠障礙的藥物治療
一、藥物治療注意事項(xiàng)
二、鎮(zhèn)靜安眠藥：苯二氮革類藥物
三、抗抑郁藥：5-羥色胺再攝取抑制劑
四、其他用于治療睡眠障礙的藥物
第十三章 睡眠障礙的其他治療方法
一、藥膳
二、中醫(yī)推拿
三、足部按摩
四、運(yùn)動(dòng)療法
五、音樂療法
第十四章 睡眠障礙患者健康教育
一、對(duì)睡眠障礙的認(rèn)識(shí)
二、睡眠障礙治療誤區(qū)
三、老年人睡眠障礙的治療