三高健康食療圖典

第一章　健康大測(cè)試
健康大測(cè)試之一：你的健康知多少
　健康大測(cè)試之二：10年后，你的身心是否依舊健康
　健康大測(cè)試之三：不要讓高血壓離你越來(lái)越近
　健康大測(cè)試之四：保持與高血脂的距離
　健康大測(cè)試之五：你離糖尿病有多遠(yuǎn)
　健康大測(cè)試之六：預(yù)知你并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的可能性有多大
　健康大測(cè)試之七：預(yù)知你并發(fā)心臟病的可能性有多大
第二章　全面拒絕“三高”必備的基礎(chǔ)知識(shí)
　“三高”對(duì)人體的危害不可小覷
　“三高”之間有著密不可分的聯(lián)系
　“三高”易和下列人群親密接觸
　飲食健康、科學(xué)，不讓“三高”來(lái)襲
　輔助治療高血壓的食物推薦
　　菠菜
　　芹菜
　　蕎麥
　　紅薯
　　香菇
　　胡蘿卜
　　銀耳
　　黃豆
　　土豆
　　綠茶
　　山楂
　　韭菜
　　黑糯米
　　蘋(píng)果
　　獼猴桃
　　洋蔥
　　燕麥
　　黑豆
　　黑芝麻
　　玉米
　　核桃
　　糙米
　　花生
　　綠豆
　　山藥
　　大蒜
　　蔥
　　牡蠣
　　黑巧克力
　　海藻
　　香蕉
　　黑木耳
　輔助治療高血糖的食物推薦
　　黃瓜
　　苦瓜
　　糙米
　　小麥
　　黑豆
　　四季豆
　　牛蒡
　　蛤蜊
　　辣椒
　　燕麥
　　秋葵
　　薏仁
　　生姜
　　玉米
　　蓮藕
　　大蒜
　　干貝
　　山藥
　　橄欖訂
　　黑麥
　　大麥
　　黃豆
　　紅豆
　輔助治療高血脂的食物推薦
　　花生
　　蕎麥
　　梅子
　　黑芝斥
　　秋刀魚(yú)
　　童包
　　鮭魚(yú)
　　牡蠣
　　海藻
　　魷魚(yú)
　　銀耳
　　海帶
　　蔥
　　香蕉
　　綠茶
　　洋蔥
　　花生
　　黃豆及其制品
　　芹菜
　　燕麥
　　海藻
　　洋蔥
　　……
第五章　在品酒中將病痛驅(qū)逐——“三高”人群的酒療方
第六章　緩解“三高”癥狀必備的民間驗(yàn)方
第七章　緩解“三高”癥狀必備的國(guó)醫(yī)中藥
第八章　國(guó)醫(yī)中藥治“三高”必須掌握的知識(shí)
第九章　專(zhuān)為“三高”人群推薦的少鹽、少油、低熱量食譜
第十章　緩解“三高”從掌握科學(xué)的烹調(diào)技巧開(kāi)始
第十一章　“三高”人群飲食宜忌全攻略