練&悟：辦公室篇

樂活女人，美麗心情
拉耳式
敷眼式
頸部環(huán)繞式
頸部扭轉(zhuǎn)式
肩部環(huán)繞式
測試
提肩擴(kuò)肩式
脊柱扭動(dòng)式
壓臂式
手指運(yùn)動(dòng)式
松腕式
坐姿扭轉(zhuǎn)式
蛇伸展式
單腿手抱膝式
前伸展式
踩車式
測試
單腿交換伸展式
吉祥坐式的變體式
滑翔式
船式
測試
一呼一吸
扭脊式
盤坐雙手伸展式(丘之姿勢)
椅上攤尸式
吉祥式
腰扭轉(zhuǎn)式
橋式
背后合掌式
拱背式
擴(kuò)胸式
測試
脊柱側(cè)展式
頂天式
側(cè)腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
脊柱增延伸式
手背式
單腿三步站立式
舞蹈式
蹲姿式
吸腿放松功
女性練習(xí)瑜伽的諸多好處