av天天看,2020日本不卡一区二区视频 ,91精品国产综合久久小仙女

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《天天普拉提》是叢書(shū)的第四本。普拉提運(yùn)動(dòng)融合東方的身心合一健身術(shù)和西方的身體機(jī)能訓(xùn)練，剛?cè)岵?jì)，適合各種年齡、各種身體素質(zhì)的人群，不受地點(diǎn)限制也不需要特殊的器械。書(shū)中的4組普拉提運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)且動(dòng)作舒緩，在健身、美體的同時(shí)保證了運(yùn)動(dòng)的安全性?！短焯炱绽帷纷髡甙Ⅺ愇鱽啞ぐ哺窳_是普拉提運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)練習(xí)者和教練，創(chuàng)辦有紐約最大的普拉提工作室，還出版過(guò)很多普拉提暢銷(xiāo)書(shū)，其中有些已被翻譯成了17種語(yǔ)言。除了設(shè)計(jì)？作，作者還為不同讀者制訂了不同的普拉提練習(xí)計(jì)劃，跟讀者分享保持運(yùn)動(dòng)積極性的方法及運(yùn)用內(nèi)在阻力、反作用力、身心聯(lián)系、肌肉記憶鍛煉身體的方法，給運(yùn)動(dòng)賦予了別樣的樂(lè)趣

作者簡(jiǎn)介

　　阿麗西亞·安格羅，物理治療師阿麗西亞-安格羅是紐約的普拉提工作室“阿麗西亞·安格羅的正宗普拉提”的所有者，也是很多普拉提暢銷(xiāo)書(shū)的作者。她的作品包括《輕便普拉提》、《普拉提：讓身體動(dòng)起來(lái)》和《普拉提的承諾》等，其中一些已被翻譯成了17種語(yǔ)言。阿麗西亞的個(gè)人目標(biāo)是將普拉提介紹給每一個(gè)人，不論年齡、健康水平、地理位置如何。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，阿麗西亞通過(guò)各種可能的媒體創(chuàng)造了許多普拉提產(chǎn)品。她到美國(guó)各地參加專(zhuān)題研討會(huì)，還擔(dān)？了《健身雜志》的顧問(wèn)。

圖書(shū)目錄

作者序
作者簡(jiǎn)介
本書(shū)的使用方法
　拉頁(yè)
開(kāi)始前需要做什么
　運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地
　安全直覺(jué)
由內(nèi)而外的普拉提
　學(xué)會(huì)新模式
　普拉提與身體部位
普拉提思想
　控制
　核心
　專(zhuān)注
　準(zhǔn)確
　呼吸
　動(dòng)作流暢
　化繁為簡(jiǎn)
　走出房間，到室外去
普?提：從頭到腳
　腰部以下
　完善細(xì)節(jié)
15分鐘天天練運(yùn)動(dòng)
15分鐘天天練運(yùn)動(dòng)總結(jié)
天天練運(yùn)動(dòng)附錄
15分鐘由上而下運(yùn)動(dòng)
15分鐘由上而下運(yùn)動(dòng)總結(jié)
由上而下運(yùn)動(dòng)附錄
15分鐘由下而上運(yùn)動(dòng)
15分鐘由下而上運(yùn)動(dòng)總結(jié)
由下而上運(yùn)動(dòng)附錄
15分鐘向上，向上，再轉(zhuǎn)側(cè)運(yùn)動(dòng)
15分鐘向上，向上，再轉(zhuǎn)側(cè)運(yùn)動(dòng)總結(jié)
向上，向上，再轉(zhuǎn)側(cè)運(yùn)動(dòng)附錄
15分鐘運(yùn)動(dòng)之外
練習(xí)計(jì)劃
　內(nèi)在靈活性
鍛煉之后
　伸展
　疼痛
激勵(lì)方法
　保持?極性
　跟朋友一起練
　承諾
　輔助運(yùn)動(dòng)
普拉提的故事
　普拉提其人
　普拉提器械
　普拉提技法
致謝
出版后記