哀傷平復(fù)自助手冊(cè)（翻譯版）

引言
第一部分  直面哀傷
  如何使用這本《哀傷平復(fù)自助手冊(cè)》
  第1章  對(duì)于哀傷的忽視和誤解
    哀傷和平復(fù)
    直面哀傷
    平復(fù)哀傷：應(yīng)該如何?做
    一段不完全接納的過往可能永遠(yuǎn)影響你的未來
  第2章  解讀哀傷
    哀傷是否有特定分期
    哀傷是否必然引發(fā)憤怒
    人們面對(duì)哀傷時(shí)的共同反應(yīng)
    是不是真的“無法釋懷”
    我們應(yīng)該在何時(shí)開始平復(fù)自己的哀傷
    自殺、謀殺、艾滋病和其他的悲慘情況
    “四”字頭的那個(gè)詞
    另一個(gè)欠妥的用詞：幸存者
    你只是按上一代的教導(dǎo)在做事情
  第3章  我們不擅于應(yīng)對(duì)人生所失
    我們學(xué)習(xí)過如何獲得東西，卻沒有學(xué)習(xí)過如何
    面對(duì)失去的時(shí)候
    關(guān)于哀傷的錯(cuò)誤教導(dǎo)
    平復(fù)哀傷需要自己積極參與
    失去信任感
    練習(xí)才能成為習(xí)慣
  第4章  其他人也不擅于幫助我們平復(fù)哀傷
    他們不知道該說些什么
    他們害怕我們表達(dá)負(fù)性情緒
    他們總想改變?cè)掝}
    他們總是太理性
    沒有人做我們的傾聽者
    他們不愿意談?wù)撍劳?br />    心理學(xué)專業(yè)人員對(duì)哀傷的誤解
    我們要堅(jiān)定自己的信仰
  第5章  我們只是在扮演“我并?哀傷”
    逃避哀傷還是在哀傷中沉淪
    我們渴望他人的認(rèn)同
    “我很好”其實(shí)只是一句謊言
    我們失去了太多的精力
    我們失去著生命的活力
第二部分  準(zhǔn)備改變：踏上哀傷平復(fù)之路
  第6章  第一步：想要改變，想要平復(fù)哀傷
    誰應(yīng)該為我們的痛苦負(fù)責(zé)
    第二步：尋找伙伴或獨(dú)自前行
    尋找伙伴
  第7章  基本指導(dǎo)原則
    與互助伙伴的初次會(huì)談
    你應(yīng)該保證
    第一個(gè)家庭作業(yè)
    回顧錯(cuò)誤的方法
    與互助伙伴的第二次會(huì)談
  第8章  識(shí)別出暫時(shí)緩解情緒的應(yīng)對(duì)行為
    無效的暫時(shí)解脫
    尋找出自己的暫時(shí)緩解情緒的應(yīng)對(duì)行為
    第二次家庭作業(yè)
    與互助伙伴的第三次會(huì)談
  第9章  人生所失經(jīng)歷圖表
    比較和最小化
    人生所失經(jīng)歷圖表舉例
    人生所失經(jīng)歷圖表中應(yīng)該包含的內(nèi)容
    第三項(xiàng)家庭作業(yè)：制作人生所失經(jīng)歷圖表前的準(zhǔn)備
    發(fā)生時(shí)間與強(qiáng)度
    從自己的人生所失經(jīng)歷圖表中學(xué)習(xí)
    第四次互助伙伴會(huì)談
第三部分  解決方案
  第10章  何為介懷
    如何斷定介懷
    選擇需要首先釋懷的人生所失
    對(duì)如何選擇需要首先釋懷的人生所失更多的幫助以及
    其他關(guān)于人生所失的問題
  第11章  關(guān)系圖表的介紹
    關(guān)系圖表與人生所失經(jīng)歷圖表的不同之處
    釋懷并非忘懷
    讓自己留有一份準(zhǔn)確的記憶
    直面真相是哀傷平復(fù)的關(guān)鍵
    即使是愛人久病后過世，你們之間也沒有結(jié)束
    希望、夢(mèng)想和期待
    關(guān)系圖表
    第四個(gè)家庭作業(yè)：繪制自己的關(guān)系圖表
    記憶的初始階段——新生兒(未出生或死產(chǎn))的死亡
    第五次互助伙伴會(huì)談
  第12章  后期任務(wù)：將關(guān)系圖表轉(zhuǎn)化為平復(fù)要素道歉
    “受害者”很難向他人道歉
    原諒
    表達(dá)重要的情感
    第五次家庭作業(yè)：整合練習(xí)
    第六次互助伙伴會(huì)談
    從釋然走向釋懷
    最后一次家庭作業(yè)：哀傷平復(fù)釋懷信
    重要提示
    最后一次互助伙伴會(huì)面：把你的信讀出來
    什么才是釋懷
    陷在痛苦的意向中不能自拔
    如果面對(duì)新的釋然——COLE的故事
    利用關(guān)系圖表和釋懷信進(jìn)一步自助
  第13章  現(xiàn)在，應(yīng)該做些什么
    最后的任務(wù)
第四部分  需要首先處理的哀傷與其他的人生所失
  第14章  如何選擇首要處理的哀傷詳解
    從你真正記得的關(guān)系開始
    其他需要注意的問?：容易忽略的選擇
  第15章  處理其他特定人生所失帶來的傷痛
    年幼時(shí)父(母)愛的缺失
    小孩夭折和不育
    阿爾茨海默病——老年性癡呆
    父母酗酒或缺乏正常的家庭養(yǎng)育環(huán)境
    處理特殊的人生所失：失去信仰、失業(yè)、失去健康
    以及遷居等
    遷居
    注意事項(xiàng)
    結(jié)束語
附錄  哀傷平復(fù)協(xié)會(huì)：服務(wù)內(nèi)容和服務(wù)項(xiàng)目
致謝
索引