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不焦慮的健康生活

定　價：￥29.80

作　者：	（加）艾西門森，（加）泰勒著，杜松莉譯
出版社：	陜西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	心理健康

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ISBN：	9787536950184	出版時間：	2011-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	197	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　你總是擔(dān)心自己的身體出了問題你害怕自己所擔(dān)心的一切未知你的親朋好友總是說“沒什么，會好的！”但這句話本身更讓你恐懼你緊張醫(yī)院你不愿再徹夜失眠你想解決問題，你想改善生活你想知道無憂人生的終極秘密你想過不焦慮的健康生活在這本充滿愛心并能激發(fā)力量的書中，著名的心理學(xué)家戈登J.G.艾西門森和史蒂芬？泰勒給讀者提供了簡單且準確的自測題，它能夠幫助你了解焦慮，？能幫助你了解焦慮在你的感覺中充當(dāng)著多么重要的角色。具體的案例和有益的練習(xí)能幫你改變導(dǎo)致疼痛和擔(dān)憂的想法和行為。疑心生暗病，學(xué)著不去擔(dān)憂和焦慮，好好生活！

作者簡介

　　戈登J.G.艾西門森，加拿大里賈納大學(xué)健康研究和心理學(xué)系的教授，是薩斯喀徹溫大學(xué)精神病學(xué)系的副教授，同時也是加拿大一家健康研究所的研究員。他的作品的焦點是對焦慮癥、疑病癥、嚴重慢性的疼痛，以及伴隨其產(chǎn)生的殘疾和行為變化，諸如此類這些癥狀關(guān)系的研究。他的作品受到了美國焦慮癥協(xié)會和國際疼痛研究協(xié)會加拿大分會的表彰。史蒂芬？泰勒，臨床心理學(xué)家，英國哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的教授。他在很早之前就獲得了加拿大心理學(xué)協(xié)會高階行為治療協(xié)會和美國焦？癥協(xié)會的職業(yè)大獎。他不斷積極地參與臨床教學(xué)和管理，并在一直堅持在溫哥華運營自己的私人診所。

圖書目錄

第一章了解焦慮
第1節(jié)：你對自己的健康狀況過于擔(dān)憂了嗎
    了解疑病癥
    你身體的感覺是憑空想象的還是真實存在的？
    疑病癥周期
    一般焦慮癥
    多少擔(dān)憂才算過度
    這本書將如何幫你
第2節(jié)：身體與大腦——想象不能決定一切
    身體為什么會發(fā)生變化？
    身體感覺是否是疾病癥狀？
    對跡象和癥狀的理解和誤解
    選擇性注意
    惡性循環(huán)：焦慮重新“來訪”
第3節(jié)：你是否存在其他的焦慮性障礙癥
    一般重疊焦慮癥障礙
    其他種類的焦慮性障礙癥
    焦慮性障礙癥的治療方案
第4節(jié)：?病與悲傷——我也抑郁了嗎
    常見心境障礙
    疑病癥和抑郁癥
    抑郁的治療方法
第二章瓦解焦慮
第5節(jié)：了解和控制你的壓力
    識別和了解使你產(chǎn)生壓力的事物
    學(xué)會放松：從第一周到第三周
    訓(xùn)練你的呼吸模式：第四周和第五周
    解決問題的技巧：第六周
    時間管理：第七周
    何去何從
第6節(jié)：影響擔(dān)憂的各種想法
    你以為的身體狀況怎樣：第八周
    你對自己健康狀況的看法
    將擔(dān)憂的想法從體內(nèi)清除：第九周和第十周
第7節(jié)：影響焦慮的行為
    識別滋養(yǎng)疑病癥的行為：第十一周
    擺脫滋養(yǎng)疑病癥的行為：第十二周到第十四周
    對付死亡的恐懼
第三章知足常樂
第8節(jié)：讓醫(yī)生的作用發(fā)揮到極致
    判斷醫(yī)生所存在的問題
    誰該受到責(zé)備？
    我該何時就醫(yī)？
第9節(jié)：教朋友和親人如何幫助你
    極度焦慮的親人
    過度投入的親人
    你的親人扮演什么角色？
    怎樣做，有助于他們更好地幫你？
    去何處尋求更多幫助？
第10節(jié)：享受生活，知足常樂
    應(yīng)對再來的焦慮
    針對治療
    你可以快樂充實的生活