日本人為什么長壽

第一章 日本人為什么長壽？
　人類到底能?多久
　什么決定著我們的壽命
　日本人活得最長？
　日本人的長壽秘訣
　長壽是一種生活方式
第二章 百歲追夢，你能嗎？
　85歲學擊劍，100歲還在騎車
　101歲，大腦萎縮≠老年癡呆癥
　99歲成功滑降勃朗峰
　年過百歲搭公車
　環(huán)球講學，100歲實現(xiàn)
　愛吃肉的百歲人瑞
　96歲節(jié)食，難道是為減肥嗎？
第三章 半小時告訴你長壽秘訣
　每天好心情
　愛思考，人不老
　千萬別做“宅老族”
　小心身體別塞車
　讓步行成為一種習慣
　保持20歲時的身材
　清晨來杯羹
　從腳下跨出的一步開始
第四章 長壽遺傳因子你也擁有
　重新審視你的“衣柜”
　控制人體老化的“指揮家”
　誰在引導長壽之路
　吃太多也不好
　不需要特殊運動的神奇效果
　躲過生活習慣病
　不容忽視的生活方式
　導致身體老化的元兇——氧？
第五章  掌握身體靠自己
　先從糖尿病下手
　肥胖、高血壓、高血脂、高血糖之“死亡四重奏”
　超重是健康的大敵
　加入自我降壓行動
　對付動脈硬化的強大武器
　70歲前預防癌癥的15條金科玉律
　把長壽食品擺上餐桌
　健康長壽的4條飲食要素
　百歲老人帶你運動
　記錄每天的身體狀況
　盡早戒煙吧
　酒雖好，別貪杯
第六章 一學就會的身心鍛煉法
　勤思考，多交流
　90歲也能增加肌肉的訓練
　能降壓的腹式呼吸法
　設法留住你的牙齒
　錯誤飲食亮出的黃牌
　出門曬曬日光浴
　“平衡”生活，讓人生“動”起來
　沒有一種神藥會讓你健康長壽