格子禪：最囧最歡樂的辦公室健康寶典

PART 1  悄悄生長的內功
  格子坐  找到菩提樹的根
    久坐必有禪
    如何格子坐
    格子坐的好處
    一學就會格子坐
    椅子是個問題
    保暖是個問題
    一人一格子坐
  自覺呼吸  美妙的光合作用
    呼吸的秘密
    神奇的自覺呼吸
    平衡式呼吸
    能量式呼吸
    西瓜式呼吸
  念誦  閃著奪目光彩的露珠
    語言的魔力
    什么是念誦
    怎樣去念誦
    “靜”是念誦的核心
    念誦時間
  內功篇Q&A
PART 2  神氣活現(xiàn)的外功
  讓樹干筆直向上最重要不過是脊柱
    海浪的音色開闊是一種美好
    小貓在放松向Kitty童鞋學習
    撥浪鼓的舞蹈敲響身體的快樂
    念誦時間
  安撫樹杈  拒絕機器人脖子與鐵板肩
    靈動后溪穴握緊淙淙溪水
    甜甜的米字將心事交給藍天白云
    小蛇的旅途為了更遠的抵達
    夾子的幫助疼痛是快樂的前奏
    8式盤山道重新遇到你的手
    風車的悄悄話隨風而去的思念
    松緊帶的生活哲學有張有弛才是人生
    念誦時間
  輕盈的樹枝  靈活四肢
    穩(wěn)穩(wěn)當當小馬步喚醒沉睡的曲線
    小飛機的愿望擴建自己的舞臺
    摩天輪式那些美好不曾逝去
    對鼠標手說NO.1手巧心才靈
    念誦時間
  大樹長了蟲子疏通能量循環(huán)通道
    找地雷的游戲小問題大隱患
    消化金剛石喚醒生命的消化力
    遠處有串大葡萄真正的獎勵只來自內心
    扭轉手臂式糾結是成長的一部分
    暖暖電熨斗來自一雙手的安慰
    甘美溪水留住身體的精華
    念誦時間
  大樹迎來了豐收的時節(jié)
    快樂高效地工作吧！
    小蝸牛拉磨像佛祖一樣放空自己
    舉起一一落下關于放下的行為藝術
    牛頓的蘋果(1)真正的舒坦來自于順其自然
    牛頓的蘋果《2)順頁其自然的疼痛
    三角形的堅持一點一點接近完美的自己
    小蛇爬大樹生活是有關平衡的游戲
    念誦時間
PART 3  格子間物語
  訂書器的秘笈
  打印機的清白
  稀里糊涂的曲別針
  放手吧!尺子
  安靜的橡皮擦
  耳機的尋尋覓覓
  筆記本的微笑
  附  格子間日常正確坐姿