孕期飲食營(yíng)養(yǎng)小百科

Part 1 孕前營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
一、孕前營(yíng)養(yǎng)知識(shí)全積累，醞釀最佳“孕”力
為什么從孕前就應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
孕前飲食營(yíng)養(yǎng)原則
孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)
為什么孕前需補(bǔ)充葉酸
準(zhǔn)爸爸一起來(lái)備孕
二、優(yōu)生知識(shí)面面觀，培育最佳“種子”
孕前要做好心理準(zhǔn)備
約會(huì)優(yōu)生咨詢
抓住最佳受孕年齡
選擇最佳受孕季節(jié)
怎樣培育最強(qiáng)壯的精子
孕育優(yōu)良的卵子、精子要有好心情
完美備孕從孕前檢查開(kāi)始
三、備孕食譜，助你好“孕”
Part 2 孕早期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
孕1月（1-4周）
第1周
一、胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
怎樣推算排卵期
胎兒的性別由什么決定
二、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
孕前飲食調(diào)節(jié)倒計(jì)時(shí)
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸
三、孕產(chǎn)咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)：
孕期明星營(yíng)養(yǎng)素——葉酸
第2周
一、胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
受孕要避開(kāi)人體低潮期
二、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
①宜多攝入助孕食物
⑦濫補(bǔ)維生素危害多
三、孕產(chǎn)咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)：
孕期明星營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)
第3周
一、胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
月臺(tái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化
二、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
準(zhǔn)媽媽要適量進(jìn)食豆類食品
準(zhǔn)媽媽不宜吃的蔬菜
三、孕產(chǎn)咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)：
孕期明星食物——豆腐
第4周
一、胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
月臺(tái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化
二、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不可缺
偏食不利于胎兒營(yíng)養(yǎng)
三、孕產(chǎn)咨詢熱線
四、本周推薦食譜
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)：
孕期明星營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
孕2月（5-8周）
第5周
一、胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
月臺(tái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化
二、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
飲食宜清淡易消化
維生素和礦物質(zhì)很重要
三、準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)的癥狀及調(diào)理方法
四、孕產(chǎn)咨詢熱線
五、本周推薦食譜
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)：
孕期明星食物——紅棗
第6周
一、胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化
二、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
飲食安排要有針對(duì)性
準(zhǔn)媽媽不宜過(guò)多食用辛辣食物
三、準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)的癥狀及調(diào)理方法
四、孕產(chǎn)咨詢熱線
五、本周推薦食譜
營(yíng)養(yǎng)快車(chē)：
孕期明星營(yíng)養(yǎng)素——維生素B1
第7周
一、胎寶寶與準(zhǔn)媽媽
月臺(tái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育
準(zhǔn)媽媽的變化
二、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
積極補(bǔ)充水分
多攝入有助于保持好心情的食物
……
Part 3 孕中期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
Part 4 孕晚期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排