心理保健專家談

第一章 應激及與應激相關的心理問題
一、應激
二、心理應激對健康的影響
三、引起應激反應的因素
四、心理應激的過程
五、知覺在應激反應中的作用
六、應激可引起的心理反應
七、應激可引起的生理反應
八、應激相關障礙
九、急性應激障礙
十、創(chuàng)傷后應激障礙
十一、應激的心理調(diào)適機制
十二、防御機制
十三、應對
第二章 心理危機與心理創(chuàng)傷的自我調(diào)適
一、心理危機
二、心理危機反應的影響因素和發(fā)展過程
三、心理危機反應及引發(fā)的后果
四、如何看待心理危機
五、心理創(chuàng)傷
六、處理創(chuàng)傷注意事項
七、心理創(chuàng)傷后如何應對
八、心理創(chuàng)傷后如何加強社會支持系統(tǒng)
九、心理創(chuàng)傷后如何使自己更堅強
十、災難后人群一般會出現(xiàn)的身心反應
十一、災難后兒童、青少年會出現(xiàn)的身心反應
十二、如何走出災難帶來的心理陰影
十三、災難救援人員應如何自我心理調(diào)適
十四、如何克服突發(fā)公共衛(wèi)生事件引起的心理恐慌
十五、如何應對兒童遭受性侵害所致的心身損害
十六、手術引起的心理反應
十七、術后心理反應的影響因素及調(diào)適
十八、外傷后常見的心理反應
十九、外傷后如何進行心理康復
第三章 不同人群的心理調(diào)適
一、青少年心理障礙的自我調(diào)適
二、中年危機的自我調(diào)適
三、更年期抑郁癥的特點
四、如何渡過老年期空巢危機
五、老年期抑郁癥的特點
六、老年喪偶的心理反應
七、喪偶后的心理調(diào)適
八、如何正確面對考試
九、考試前心理如何準備
十、怎樣調(diào)適考場上的緊張心理
十一、如何緩解高考壓力
十二、如何調(diào)適高考成功后的心理
十三、怎樣調(diào)適高考落榜的心理
十四、網(wǎng)絡成癮
十五、網(wǎng)絡成癮的成因和形成機制
十六、網(wǎng)絡成癮的表現(xiàn)
十七、如何戒除網(wǎng)癮
十八、股民應如何面對股市綜合征
第四章 職場及人際交往中的心理調(diào)適
一、如何在工作中感受輕松
二、工作疲勞后如何自我調(diào)節(jié)
三、下崗后如何進行自我心理調(diào)適
四、如何克服社交障礙
五、人際交往中的技巧
六、怎樣才能有好的人際關系
七、如何發(fā)揮心理相容性
八、如何自我調(diào)適羞怯心理
第五章 讓心靈沐浴陽光
一、怎樣使心理充實
二、怎樣保持心理平衡
三、如何從生活中尋找快樂
四、如何保持樂觀
五、如何揚起希望之帆
六、如何樹起心中的太陽
七、如何撥亮你心中的燈
八、如何樹立信心
九、如何理解追求完美，不必完美
十、如何保持良好心境
十一、怎樣養(yǎng)成積極的思維習慣
第六章 掃除心中的陰霾
一、怎樣戒除不良習慣
二、怎樣克服生活中的惰性
三、如何積極面對生活中的“晴天霹靂”
四、如何走出自卑的陰影
五、如何處理生活中不順心的事
六、如何從挫折中奮起
七、怎樣戰(zhàn)勝挫折
八、面對心理痛苦怎樣解脫
九、失眠的自我調(diào)節(jié)
十、如何減輕生活中的壓力
十一、家庭的壓力及處理技巧
第七章 如何應對情緒危機
一、長期不良的情緒對健康有何影響
二、如何保持良好的情緒
三、如何向消極思維挑戰(zhàn)
四、怎樣擺脫生活中的抑郁情緒
五、如何疏泄不良情緒
六、戰(zhàn)勝孤獨的技巧
七、如何擺脫緊張情緒
八、如何應對憤怒的產(chǎn)生
九、抑郁癥的表現(xiàn)
十、抑郁癥是如何產(chǎn)生的
十一、哪些人群易患抑郁癥
十二、如何早期識別輕性抑郁癥
十三、怎樣自我檢測抑郁癥
十四、走出抑郁的竅門
十五、抑郁癥病人如何自救
十六、自殺的危險因素
十七、抑郁患者的自殺動機
十八、如何走出對自殺意念的理解誤區(qū)
十九、抑郁癥患者自殺有哪些線索可循
二十、抑郁癥自殺危險度的評估
二十一、怎樣預防自殺
二十二、怎樣預防抑郁病人自殺
第八章 如何評估自己的心理健康狀況
一、你了解自己的思維方式嗎
二、你的思維方式是積極的嗎
三、如何及時了解壓力的警示信號
四、怎樣自我評估心身健康
五、如何自我評估心理健康
六、如何進行應對方式評估
七、如何自我評估適應不良
八、如何自我評估心理煩惱
九、如何自測亞健康狀態(tài)
十、如何測評健康行為
十一、怎樣評定社會支持
十二、如何評估心理壓力
十三、如何自我評估抑郁癥
十四、自測你的心理承受力有多大
十五、你的心理適應能力有多強
十六、怎樣測試心理自我調(diào)節(jié)能力
十七、職業(yè)壓力的自我評估
十八、電腦使用者如何自測心理健康
十九、你有自卑感嗎
第九章 如何進行心理自助
一、如何進行心理超脫治療
二、如何進行心理調(diào)節(jié)技能的訓練
三、如何用睡眠減壓
四、如何巧用運動改善心情
五、如何深度放松——排除雜念
六、呼吸減壓
七、放松訓練法
八、積極遐想 自我減壓
九、如何減少壓力行為
十、怎樣巧用自我催眠
十一、自我暗示訓練