嫩娘全身放松手冊：5分鐘，重塑一個輕松健康的您！

定　價：￥26.00

作　者：	（英）安娜·賽爾比著
出版社：	江蘇人民出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787214070807	出版時間：	2011-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	103	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　你想在一天的疲憊之后讓身心都得到徹底放松嗎？你想不必大費周折，就緩解長時間辦公而導(dǎo)致的頭痛、肩痛、腰酸嗎？你想幫助自己的愛人緩解壓力嗎？如果你的答案是肯定的，那么，這本書就是你不容錯過的最佳選擇。本書針對上述日常生活中常見的不適，結(jié)合了瑜伽、氣功、提普拉等多種健身運動，教你如何放松全身，緩解壓力。每次只需用時5分鐘，任何時間、任何地點，所有問題在這里都能得到最簡單、最快速的完美解決！

作者簡介

　　安娜·賽爾比是一名自由記者和作家，她的作品主要是關(guān)于健康與健美的。目前，她已有20部作品，包括《脈輪能量計劃：讓你精力充沛的7步計劃》和《TOP100纖體魔法》。

圖書目錄

認識你的身體
放松的時間選擇
　起床舒展之時
　清晨冥想
　午餐之時
　下午精神振奮之時
　夜晚舒壓
　一天結(jié)束之時
　睡覺冥想
　懶洋洋的周末
　周日放松心情
　開會之前
　晚上外出之前
放松的地點選擇
　在起居室
　在沙發(fā)上
　在臥室
　在廚房
　在酒店的房間里
　在辦公桌旁
　在電腦前
　在公園
　在火車上
　在汽車?yán)?br />　在飛機上
緩解身體壓力
　放松頸部壓力
　緩解頭痛
　放松下頜
　釋放肩部緊張感
　提高免疫力
　釋放背部壓力
　消除下背疲勞
　提高身體平衡
　頭腦減壓
緩和情緒的技巧
　消除上身壓力
　放松心情的竅門
　振奮精神
　讓憂慮一掃而空
　緩解背部不適
　讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
　讓愛人身心愉悅
　消除緊張情緒
　伸展背部
　重拾快樂心情
　溫柔地按摩撫慰
　與愛人同步呼吸
　放松背部、腰部
每日次序
鳴謝