讓你快樂起來的心理自助法

　　《讓你快樂起來的心理自助法》的目的，就是要把情緒變化的幾個(gè)重要方面呈現(xiàn)給你。通過讀這本書你將會(huì)明白以下幾點(diǎn)。你有一些與生俱來的讓你陷入嚴(yán)重焦慮、抑郁、憤怒、自我憎恨和（或）自我憐憫的傾向性；你是如何毫無必要但又荒謬無知地讓這些傾向性一直伴你左右的。你能夠改變導(dǎo)致你煩惱的思想、情感和行為，讓煩惱遠(yuǎn)離你，也讓你不再那么輕易就自我攻擊。你可以長期而有效地堅(jiān)持使用理性情感行為療法，一直到你能夠運(yùn)用自如，習(xí)慣成自然。這樣，當(dāng)生活中的消極因素出現(xiàn)時(shí)，或者說你讓它們出現(xiàn)時(shí)，你就能從這些消極因素中跳出來、遠(yuǎn)離煩惱。

　　阿爾伯特·艾利斯，超越弗洛伊德的心理學(xué)家。在美國，他被公認(rèn)為十大最具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家第二名（卡爾·羅杰斯第一，弗洛伊德第三）。 理性情感行為療法之父、認(rèn)知行為療法的鼻祖。投身心理治療工作近60年，診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人，并在紐約創(chuàng)立阿爾伯特·艾利斯理性情感行為療法學(xué)院。 史上最長壽的心理學(xué)家。2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學(xué)巨匠”。