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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《心腦血管病不花錢保健小妙招》正是以此為出發(fā)點(diǎn)，特別適合那些沒(méi)有高深的醫(yī)學(xué)知識(shí)背景的心腦血管疾病患者使用。心腦血管病保健的方法有千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)，它們也往往是商家推銷商品的噱頭。不花錢的保健方法是最容易被人們忽略的，但易學(xué)、實(shí)惠、行之有效，脫離了商業(yè)味道的保健，才是真正的保健。書中包括了衣、食、住、行、娛、養(yǎng)、神、性、藥等日常生活方方面面的妙招107個(gè)，以順口溜的形式呈現(xiàn)給讀者，方便記憶。您只需按照“妙招”的內(nèi)容行事，照方抓藥，就可達(dá)到少花錢保健、治病、防病的目的。

作者簡(jiǎn)介

　　江山，男，1963年生于北京。畢業(yè)于中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，副研究員、副教授。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員、北京科學(xué)技術(shù)普及創(chuàng)作協(xié)會(huì)會(huì)員及第五屆理事兼副秘書長(zhǎng)。多年來(lái)，積極活躍在科普領(lǐng)域，長(zhǎng)期致力于“四科”（科學(xué)思維方式、科學(xué)理念、科學(xué)人文精神、科學(xué)技術(shù)知識(shí)）的廣泛傳播，倡導(dǎo)以自然、綠色、無(wú)創(chuàng)的方法防治疾病。在國(guó)家級(jí)學(xué)術(shù)核心期刊上發(fā)表論文70余篇，多篇獲優(yōu)秀論文獎(jiǎng)。曾是衛(wèi)生部“科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)”等多項(xiàng)獲獎(jiǎng)?wù)n題組成員。曾出版過(guò)《現(xiàn)代生活與生物安全》《歷練你的生命智慧》《保健時(shí)刻》等書。

圖書目錄

一　“衣著”不慎，滿盤皆輸
妙招1　春衣要戀戀
妙招2　領(lǐng)口宜松松
妙招3　夏衣要透透
妙招4　秋加衣緩緩
妙招5　冬衣要暖暖
妙招6　寒冷戴帽帽
妙招7　頭背腳暖暖
妙招8　往年輕扮扮
二　“食”上無(wú)難事，只怕有心人
妙招9　喝水要慢慢
妙招10　早餐粥換換
妙招11　吃飯要慢慢
妙招12　茶代咖啡啡
妙招13　果蔬多替替
妙招14　餐時(shí)要定定
妙招15　把六高降降
妙招16　飯菜要淡淡
妙招17　脂類要低低
妙招18　壽之物薯屬
妙招19　成分要辨辨
妙招20　四季食換換
妙招21　野菜香噴噴
妙招22　嘗防壞肚肚
妙招23　晚餐吃少少
三　“睡”淺養(yǎng)不住大魚(yú)
妙招24　隨太陽(yáng)公公
妙招25　中午要睡睡
妙招26　糾正呼嚕嚕
妙招27　到點(diǎn)就睡睡
妙招28　覺(jué)自然醒醒
妙招29　選好地住住
四　行成于思，毀于隨
妙招30　腦子常洗洗
妙招31　起床慢悠悠
妙招32　舌頭照鏡鏡
妙招33　到點(diǎn)就便便
妙招34　排便要輕輕
妙招35　排便要瞧瞧
妙招36　撤尿要瞧瞧
妙招37　洗漱水溫溫
妙招38　吃完口漱漱
妙招39　飯后稍歇歇
妙招40　閑時(shí)耳摸摸
妙招41　環(huán)境要靜、凈
妙招42　舒心事做做
妙招43　千活要慢慢
妙招44　事前自評(píng)評(píng)
妙招45　身邊備藥藥
妙招46　外出帶牌牌
妙招47　沒(méi)事尿排排
妙招48　腳要常泡泡
五　練練力出，縮縮病入
妙招49　懶腰常抻、伸
妙招50　頭發(fā)常梳梳
妙招51　動(dòng)靜常換換
妙招52　地小也動(dòng)動(dòng)
妙招53　沒(méi)事就揉揉
妙招54　自摩要常常
妙招55　穴位常按按
妙招56　手心常按按
妙招57　“呵”字常念念
妙招58　十字常念念
妙招59　囊揣要減減
妙招60　健步快走走
妙招61　運(yùn)動(dòng)要緩緩
妙招62　太極拳練練
妙招63　向動(dòng)物學(xué)學(xué)
妙招64　八段錦練練
妙招65　胳肢窩拽拽
妙招66　腰常劃圈圈
妙招67　“五字功”練練
妙招68　腳心常按按
六　心病終須心藥治，解鈴還須系鈴人
妙招69　要讓心境靜
妙招70　壓力常卸、泄
妙招71　病事要忘忘
妙招72　把緊張松松
妙招73　急性格改改
妙招74　寬心謠念念
七　“享”安無(wú)事，福“享”聯(lián)翩
妙招75　主動(dòng)去養(yǎng)養(yǎng)
妙招76　風(fēng)箏常放放
妙招77　笑話常聽(tīng)聽(tīng)
妙招78　音樂(lè)常聽(tīng)聽(tīng)
妙招79　廣播常聽(tīng)聽(tīng)
妙招80　用顏色調(diào)調(diào)
妙招81　花草常種種
妙招82　小魚(yú)勤賞賞
妙招83　眼躲開(kāi)閃閃
妙招84　易得病防防
妙招85　順口溜背背
妙招86　盡可能動(dòng)動(dòng)
妙招87　防磕磕碰碰
妙招88　防傳染禍禍
八　“性性”之火，可以燎原
妙招89　那事要慎慎
妙招90　逐漸去試試
妙招91　夫妻常膩膩
妙招92　動(dòng)作別花花
妙招93　避孕戴套套
九　藥不能治假病，酒不能解真愁
妙招94　煙戒酒限限
妙招95　血壓常測(cè)測(cè)
妙招96　體重常量量
妙招97　壞習(xí)慣改改
妙招98　C性格變變
妙招99　及時(shí)自查查
妙招100　適時(shí)吃藥藥
妙招101　犯病先999
妙招102　相克物避避
妙招103　病去抽絲絲
十　“季”所不欲，勿施于人
妙招104　春風(fēng)邪防防
妙招105　夏暑濕避避
妙招106　秋燥邪潤(rùn)潤(rùn)
妙招107　冬寒邪暖暖
附錄A　常用穴位“地圖”
附錄B　心腦血管病不花錢保健妙招索引