楊力細(xì)說中醫(yī)養(yǎng)生法

第一部分 食物養(yǎng)生
一、吃出五谷雜糧的營養(yǎng)價值
二、美味蔬菜能排除體內(nèi)毒素
三、水果是天然的維生素丸
四、肉蛋水產(chǎn)品能補虛健體
五、菌類是典型的“無腿”養(yǎng)生食物
第二部分 按摩養(yǎng)生
一、身體各部位按摩養(yǎng)生法
1.頭部、面部按摩可以清腦明目
2.胸腹部按摩可以活躍內(nèi)臟
3.四肢按摩能健骨調(diào)筋
二、特效按摩養(yǎng)生法
1.晨起醒腦按摩
2.睡前催眠按摩
3.飯前按摩能開胃
4.飯后按摩促消化
5.消除疲勞按摩
6.健腦益智按摩
7.養(yǎng)心安神按摩
8.減緩壓力按摩
三、足部按摩養(yǎng)生法
1.足是人體的第二心臟
2.足底部常用反射區(qū)
四、女性按摩養(yǎng)生法
1.美胸按摩操
2.豐乳按摩操
3.收腹按摩操
4.縮腰按摩操
5.催乳按摩
6.產(chǎn)后消腹操
五、男性按摩養(yǎng)生法
1.提高性功能
2.壯陽運動法
六、小兒按摩養(yǎng)生法
七、按摩減肥養(yǎng)生法
1.身體各部位減肥按摩
2.腹部減肥按摩法
3.腰部減肥按摩法
4.捏脊減肥法
5.指壓減饑、減肥法
第三部分 運動養(yǎng)生
一、頸項部運動法
二、肩周部運動法
三、腰部運動法
四、髖臀部運動法
五、膝關(guān)節(jié)運動法
第四部分 藥茶養(yǎng)生
一、抗感冒茶
1.玉屏風(fēng)茶
2.銀菊茶
二、補氣抗病毒茶
1.黨參紅棗茶
2.參蓮茶
三、健脾止瀉茶
1.蘋果茶
2.蓮子生姜茶
四、清熱解暑茶
1.甘草大棗湯
2.菊花茶
3.三衣茶
4.酸梅茶
五、消炎潤燥茶
1.胖大海冰糖茶
2.銀冬茶
3.芝麻葉茶
4.菊苓茶
六、養(yǎng)陰通便茶
1.麻仁蜜茶
2.蜂蜜茶
3.香蕉茶
4.牛奶芝麻茶
七、降脂降壓茶
1.山楂決明子茶
2.菊花槐花茶
第五部分 藥粥養(yǎng)生
一、降脂降壓粥
1.山楂首烏粥
2.香蕉決明粥
3.雙耳降脂粥
4.桑葚粥
5.海帶綠豆粥
二、健腦益智粥
1.桑葚健腦粥
2.大棗安神粥
三、補虛益胃粥
1.栗子粥
2.人參粥
3.補益抗衰粥
四、補血強身粥
1.枸杞銀耳粥
2.阿膠補血粥
3.火腿皮蛋粥
五、補腎健肺粥
1.小豆冬瓜粥
2.健身粥
3.海參冰糖粥
4.大棗花生粥
5.健身養(yǎng)顏粥
6.山藥粥
7.枸杞粥
第六部分 膏方養(yǎng)生
一、養(yǎng)血益壽膏
1.紅棗阿膠美容膏
2.延年美容膏
3.黃精膏
4.三蓮駐顏膏
5.當(dāng)歸黃芪膏
二、補肝腎、烏發(fā)膏
1.桑葚膏
2.烏發(fā)蜜膏
3.七寶美髯膏
4.杞圓膏
5.兩儀膏
6.芝麻山藥膏
7.還精膏
8.姜棗龍眼膏
9.黑芝麻膏
第七部分 藥膳養(yǎng)生
一、滋補益氣藥膳
1.人參蓮肉湯
2.紅棗羊心湯
3.黃芪鯽魚湯
4.蓮子百合湯
5.蓮藕湯
6.龍眼蛋湯
7.枸杞花生湯
8.豬肝構(gòu)杞湯
9.黑豆桂圓羊肉湯
10.狗肉湯
11.當(dāng)歸羊肉湯
12.豬肉生地湯
13.銀耳湯
14.烏豆龍眼大棗湯
二、健腦安神藥膳
1.健脾養(yǎng)血湯
2.紅棗黑棗蔥白湯
3.海鮮胡蘿卜湯