國醫(yī)養(yǎng)生堂：活到天年的智慧

養(yǎng)生總要第一章　養(yǎng)生之道，源遠(yuǎn)流長　一、上古時(shí)期，開始萌芽　二、先秦時(shí)期，已有雛形　?。ㄒ唬┲芤淄ㄌ焱ǖ兀@養(yǎng)生理論　?。ǘ┑兰茵B(yǎng)生，千古流傳　?。ㄈ┕茏羽B(yǎng)生，倡精氣神　?。ㄋ模┤寮茵B(yǎng)生，重形神食　?。ㄎ澹┫惹仉s家多，養(yǎng)生理論豐　?。饵S帝內(nèi)經(jīng)》——養(yǎng)生專著　三、漢唐時(shí)期，發(fā)展提高　?。ㄒ唬┲倬梆B(yǎng)生思想，慎調(diào)味倡導(dǎo)引　?。ǘ┤A佗養(yǎng)生，動(dòng)形養(yǎng)生　?。ㄈ┩醭漯B(yǎng)生，先天稟賦　?。ㄋ模渡褶r(nóng)本草經(jīng)》，倡藥補(bǔ)強(qiáng)生　?。ㄎ澹┑澜甜B(yǎng)生術(shù)重吐納煉丹　?。┓鸺茵B(yǎng)生，重在養(yǎng)心　四、朱元時(shí)期，傳承完善　?。ㄒ唬B(yǎng)生方法，日臻完備　　（二）老年養(yǎng)生保健。得到充實(shí)發(fā)展　　（三）食養(yǎng)方法，豐富多彩　五、明清時(shí)期，高峰鼎盛　?。ㄒ唬┌l(fā)展“命門”學(xué)，用藥補(bǔ)命門　?。ǘ┚C合調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生方法　?。ㄈ┓啦”＝?，動(dòng)靜結(jié)合　?。ㄋ模﹦?dòng)形養(yǎng)生，導(dǎo)引健身　?。ㄎ澹┲匾曨U養(yǎng)老年人　六、近代與現(xiàn)代，養(yǎng)生新局面第二章　養(yǎng)生之道，上策養(yǎng)心　　一、養(yǎng)生先養(yǎng)心，心善則壽長　　二、養(yǎng)心有良法，勸君多習(xí)之　　（一）儒家養(yǎng)心，仁德靜恕　?。ǘ┽t(yī)學(xué)養(yǎng)心　?。ㄈ┓鸺茵B(yǎng)心，空凈通達(dá)　　（四）道家養(yǎng)心，道法自然　三、仁者壽，德者福第三章　養(yǎng)生之道，中策養(yǎng)氣　一、天地合氣，產(chǎn)生生命　　（一）人之生也，氣之聚也　?。ǘ庵?，生命所在　二、氣分元營衛(wèi)宗中，生命活動(dòng)全靠氣　　（一）元?dú)馐巧?，生命成于元?dú)狻　。ǘI氣是后天之源，生存成長的基礎(chǔ)　　（三）衛(wèi)氣司開合，抵御外邪侵　　（四）宗氣為氣海，主呼吸行氣血　　（五）中氣居中焦，起協(xié)調(diào)作用　三、養(yǎng)氣之法，行之有效　四、養(yǎng)脾以養(yǎng)氣，養(yǎng)氣為養(yǎng)生　五、氣虛需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣有良藥　?。ㄒ唬馓撊绯霈F(xiàn)，可用補(bǔ)氣藥　　（二）倦怠乏力氣虛者，需要服用補(bǔ)氣方……第四章　養(yǎng)生之道，下策養(yǎng)身第五章　勞逸需要有度，嗇神方可養(yǎng)生第六章　養(yǎng)生始于少兒，切勿等到暮年第七章　四時(shí)氣候不同，四季養(yǎng)生各異第八章　飲食有節(jié)，起居有常第九章　謹(jǐn)慎房事養(yǎng)生，可生人可煞人第十章　食補(bǔ)藥補(bǔ)并用，中藥調(diào)理養(yǎng)生第十一章　養(yǎng)生的歌廖格言